白记老号 发表于 2012-9-5 11:16

冬泳正当时----写给想尝试冬泳的朋友

本帖最后由 白记老号 于 2012-9-29 11:46 编辑

   这是我应洛阳网体育健身版块之约 写的一组关于冬泳的文章和大家一起交流.
                冬泳正当时----写给想尝试冬泳的朋友
      立秋以后,随着处暑,白露节气的到来,日夜温差迅速加大,游泳的感觉更大,有意尝试冬泳的朋友一定要把握好当前的过渡时期,只有坚持不懈,冬泳才能成功。
   冬泳从字面上讲是冬季（从立冬至春分）游泳。但严格意义上的冬泳是指冬季在江、河、湖、海等自然水域和水库（露天泳池）等人工水域，自然水温下的游泳,气温17度为冬泳的起点,水温八度为冬泳的标志。它集冷水浴、空气浴与日光浴于一体，是人们喜爱的健身方式之一。
      按照全国冬泳委员会编辑出版的《冬泳》新观点,冬泳的范围扩大,因为全国各地冬季水温有很大差异，冬季在17度水温以下游泳即可称为冬泳。
       17℃以下的水温给人以冷感，低于8℃以下(也称冰泳),有冷、麻、强冷刺激的感觉,在自然环境中，江河湖海中丰富的矿物质与微量元素、空气中的氧气和负离子、日光浴中的紫外线对健身、供氧、防治骨质疏松等都十分有益，冬泳一向被认为是冬季最好的健身项目。
      想尝试冬泳的泳友一定要从高水温时开始游，逐渐适应较低的水温，坚持不懈游到深秋，方可进行冬泳锻炼。不可心血来潮、突然在17度以下的低温水中冬泳，这样非但无益，反而对身体还有损害。 最好能坚持每天游泳1次，每周至少应保持游2―3次,不游时最好进行冷水浴锻炼，以保持身体的抗寒能力。时游时停，就会使冬泳锻炼的效果减退，甚至危害身体健康。
      洛阳市设在洛河里的洛神浦,同乐园,上阳宫游泳场都开放冬泳,这些地方近似于自然水域,是最好的冬泳基地。当然实在受不了寒冷的刺激，到室内泳池也是不错的选择。




shifoshi 发表于 2012-9-14 17:20

好帖，顶。

游山玩水_▁▂▃ 发表于 2012-9-13 22:48

谢谢，我试试！

悠悠树丫 发表于 2012-9-11 11:45

学习了！！
温度以17℃作为冬泳的起点，水温以8℃作为冬泳的标志。17℃以下的水温给人以冷感，低于8℃以下(也称冰泳),有冷、麻、强冷刺激的感觉,在自然环境中，江河湖海中丰富的矿物质与微量元素、空气中的氧气和负离子、日光浴中的紫外线对健身、供氧、防治骨质疏松等都十分有益，冬泳一向被认为是冬季最好的健身项目。

重庆两江-差差 发表于 2012-9-9 19:00

说得太好了。我们重庆冬季气温不算冷，基本冬天水温保持在4-8度，是游泳的好地方。{我说的是长江，或嘉陵江的水温}。每到冬季我们两江群的朋友，游了起来沿着步道跑，直到身体发热，这时你才感到全身很轻松。朋友是真的哦。

重庆两江-差差 发表于 2012-9-9 19:05

支持。这样的文章直得去看。而且对我们爱好者也是个帮助。

山苗 发表于 2012-9-6 12:32

海雨 发表于 2012-9-6 10:47

本帖最后由 海雨 于 2012-9-6 10:47 编辑

http://bbs.china-ws.org/data/attachment/forum/201209/05/140451zk6dvfsi22vh65k2.jpg我们几个好友，商量着今年一定咬牙坚持着，看谁能坚持到底，谁坚持到底谁就闯过了这一关。挑战自我，战胜严寒！

张兴 发表于 2012-9-6 09:07

梁崇志 发表于 2012-9-5 20:15

好文章，欣赏了。:victory:

xjh019 发表于 2012-9-5 16:20

:D:D:victory:

南极仙翁 发表于 2012-9-5 15:51

学习了，谢谢，祝您吉祥！

渤海辽河 发表于 2012-9-5 14:06

欣赏，

poo 发表于 2012-9-5 13:41

不错，可以参考参考。

冬泳博士 发表于 2012-9-5 13:30

对要加入冬泳的朋友很有帮助。

夏橙 发表于 2012-9-5 12:34

:victory::victory::victory:

一江春水00 发表于 2012-9-5 11:20

欣赏了

我心向佛 发表于 2012-9-5 11:21

:victory::victory::victory:

白记老号 发表于 2012-9-16 01:16

:handshake:handshake

雷锋67 发表于 2012-9-17 22:16

好帖，学习了。祝你健康
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