[注意]想冬泳现在就该下水了

天地一沙鸥 发表于 2007-8-10 20:50

立秋已过，应该提醒那些有意于今年冬天冬泳的朋友，现在就该下水了。冬泳是要讲究科学的。科学冬泳的重要内容之一就是循序渐进。也就是说，要想冬泳，应该从夏、秋开始，经过深秋，逐渐进入寒冷的冬季。 　　这是因为严冬在江、河、湖、海等自然水域的冰水中游泳，必须经过一个习服的过程。经过气温和水温的逐渐降低，人的心理和生理得到调整，在机体和以严寒为主的温度剧变之间，建立起适应性平衡。习服的过程，也是培养耐寒能力、增强心、肺功能和提高免疫力等增强体质的过程。 　　不经过冷习服的过程，在冬季寒冷的天气突然下水，这种一步到位的冬泳方式是不可取的，是违反科学的。这种蛮干可能对身体造成损伤。 　　有研究表明，由单核细胞释放的细胞因子，是免疫和内分泌系统的介质。环境温度剧变和强烈的体力消耗产生的应激反应，会促使体内产生大量皮质酮。皮质酮会抑制单核细胞释放细胞因子，降低身体的免疫力和神经内分泌的调节。一个没有经过寒冷适应性练习的人，一般的受凉都可能引发感冒、肺炎、腹泻等，更不用说在那么寒冷的冰水里游泳了。突然强烈的应激反应，对组织、脏器的器质和功能都会造成损伤。 　　惯于冬泳者下水时也会产生应激反应，也有大量的皮质酮释放，但皮质酮的生化性能已发生改变，受体对单核细胞产生了适应机制。其结果是，增多的皮质酮不仅不会抑制，反而会促进单核细胞释放出更多的细胞因子。测试表明，惯于冬泳者血浆细胞因子水平明显高于未冬泳者。细胞因子可活跃机体的免疫力和加强对神经内分泌的调节，这是冬泳祛病健身的重要机理。当然，冬泳人的冷习服能力还有其他方面，如非寒战产热、血管反应性增强等，其健身效应更是多方面的。　　已经建立了习服和适应机制的人，对特定的刺激会产生一定的依赖性。这是机体对获得性习服本能的保持，冬泳者对冬泳“有瘾”，这种“瘾”对身体是有益的。一旦改变环境和停止参与，习服能力会慢慢消失。 　　提倡冬泳从现在就开始，还因为人的心理适应也十分重要。从未接触过冬泳者看到别人在寒冷的冰水里游弋自如，往往会感到惊诧、不可思议。而冬泳者，却深深地体味着欢乐和自豪。喜欢游泳,热爱健身的你,如果今年冬天想冬泳，那么，现在就下水吧。哪怕三天打鱼两天晒网也行，这样进入寒冬腊月才能适应。 ［此帖子已被冬泳网总编在 2007-8-13 17:42:58 编辑过］

快乐老头 发表于 2007-8-11 06:40

冬泳爱好者，如果你今年冬天想冬泳，那么，现在就下水吧。哪怕三天打鱼两天晒网也行，这样进入寒冬腊月才能适应。

启明发表于 2007-8-11 17:47

现在就下水.

江湖散人 发表于 2007-8-12 06:32

在冬季寒冷的天气突然下水，这种一步到位的冬泳方式是不可取的.

启明发表于 2007-8-13 07:44

原文由江湖散人发表: 在冬季寒冷的天气突然下水，这种一步到位的冬泳方式是不可取的.

大海的女儿 发表于 2007-8-13 15:28

如果你今年冬天想冬泳，那么，现在就下水吧。哪怕三天打鱼两天晒网也行，这样进入寒冬腊月才能适应。

快活鱼 发表于 2007-8-13 16:06

下水，坚持，想冬泳，一步一步来。

杨帝发表于 2007-8-13 16:07

原文由天地一沙鸥发表:      立秋已过，应该提醒那些有意于今年冬天冬泳的朋友，现在就该下水了。冬泳是要讲究科学的。科学冬泳的重要内容之一就是循序渐进。也就是说，要想冬泳，应该从夏、秋开始，经过深秋，逐渐进入寒冷的冬季。 　　这是因为严冬在江、河、湖、海等自然水域的冰水中游泳，必须经过一个习服的过程。经过气温和水温的逐渐降低，人的心理和生理得到调整，在机体和以严寒为主的温度剧变之间，建立起适应性平衡。习服的过程，也是培养耐寒能力、增强心、肺功能和提高免疫力等增强体质的过程。 　　不经过冷习服的过程，在冬季寒冷的天气突然下水，这种一步到位的冬泳方式是不可取的，是违反科学的。这种蛮干可能对身体造成损伤。 　　有研究表明，由单核细胞释放的细胞因子，是免疫和内分泌系统的介质。环境温度剧变和强烈的体力消耗产生的应激反应，会促使体内产生大量皮质酮。皮质酮会抑制单核细胞释放细胞因子，降低身体的免疫力和神经内分泌的调节。一个没有经过寒冷适应性练习的人，一般的受凉都可能引发感冒、肺炎、腹泻等，更不用说在那么寒冷的冰水里游泳了。突然强烈的应激反应，对组织、脏器的器质和功能都会造成损伤。 　　惯于冬泳者下水时也会产生应激反应，也有大量的皮质酮释放，但皮质酮的生化性能已发生改变，受体对单核细胞产生了适应机制。其结果是，增多的皮质酮不仅不会抑制，反而会促进单核细胞释放出更多的细胞因子。测试表明，惯于冬泳者血浆细胞因子水平明显高于未冬泳者。细胞因子可活跃机体的免疫力和加强对神经内分泌的调节，这是冬泳祛病健身的重要机理。当然，冬泳人的冷习服能力还有其他方面，如非寒战产热、血管反应性增强等，其健身效应更是多方面的。　　已经建立了习服和适应机制的人，对特定的刺激会产生一定的依赖性。这是机体对获得性习服本能的保持，冬泳者对冬泳“有瘾”，这种“瘾”对身体是有益的。一旦改变环境和停止参与，习服能力会慢慢消失。 　　提倡冬泳从现在就开始，还因为人的心理适应也十分重要。从未接触过冬泳者看到别人在寒冷的冰水里游弋自如，往往会感到惊诧、不可思议。而冬泳者，却深深地体味着欢乐和自豪。　　冬泳爱好者，如果你今年冬天想冬泳，那么，现在就下水吧。哪怕三天打鱼两天晒网也行，这样进入寒冬腊月才能适应。好！行动！

冬泳网总编 发表于 2007-8-13 15:23

想加入冬泳队伍的朋友们,赶快行动起来吧,大家在等着你们!

健康冬泳人 发表于 2007-8-13 17:01

原文由江湖散人发表: 在冬季寒冷的天气突然下水，这种一步到位的冬泳方式是不可取的.

核潜艇 发表于 2007-8-13 17:16

想加入冬泳队伍的朋友们,赶快行动起来吧,大家在等着你们!

娥子发表于 2007-8-13 18:16

很好，告诉想冬泳的朋友一些基本常识是很重要的。

日不落 发表于 2007-8-13 15:14

谢谢你们，使我们初学者坚定了冬泳的信心。

海鹰发表于 2007-8-13 19:17

，要想冬泳，应该从夏、秋开始，经过深秋，逐渐进入寒冷的冬季。

大度英雄 发表于 2007-8-13 22:49

想加入冬泳队伍,已做好思想准备的朋友们,赶快行动起来吧,从现在开始,坚持就是胜利!

孤单美人鱼 发表于 2007-8-13 20:52

如果能坚持冬泳，我感觉就没有什么坚持不了的事情了```

威海冬泳挠挠 发表于 2007-8-13 22:18

严重支持楼主的理论，我们现在就要行动起来，扩大宣传扩大队伍！

鹰鹰发表于 2007-8-14 06:41

很好的帖子，我转发到我们：丽水冬泳网了！

三湖人 发表于 2007-8-13 22:25

原文由海鹰发表: ，要想冬泳，应该从夏、秋开始，经过深秋，逐渐进入寒冷的冬季。 真正想冬泳者，应该从夏、秋开始，现在才下水的人，多半是难以坚持到深秋。

海螺号 发表于 2007-8-14 08:04

人误地一时，地误人一年。

页: [1] 2 3 4

's Archiver

[注意]想冬泳现在就该下水了