大佳好 发表于 2012-8-8 06:24

现代自由泳技术的特点2

更注重水平基线，尽可能保持游进过程中身体的流线型
在游泳的过程中，要求运动员的身体姿势要保持“平、直、紧、尖”。“平”是指身体在运动中的平衡能力和动作的平滑程度，包括四肢动作的平衡及神经系统控制肌肉的协调能力等；“直”是指身体姿势要保持正直，主要是保持头和腰的正确姿势（是否收紧下颌，是否收腹、屏气，抬高下肢），同时也包括了身体在滑行及前进时的运动轨迹；“紧”是指全身肌肉的紧张程度；背部和臀部的肌肉保持适当的紧张度；“尖”是指身体在水中滑行时手和脚的并拢程度，要求对水的迎面阻力要尽可能的小。正确的把握重心，使动作更加合理，规范化，防止动作技术变形，呈现最佳的身体流线型，减少迎面阻力。一直保持水平位置的自由泳身体基本姿势强调平、支、紧、尖，其核心部位练习以静力性的核心稳定练习为主，因为自由泳中的背阔肌、胸大肌、肱二头肌、肱三头肌是推进身体向前的游进的主要源动力，其核心部位稳定是为四肢肌肉的发力建立支点，为上下肢的力传递创造条件，为身体重心稳定提供力量；而且在游进中，它还能够主动发力，是一人体运动的一个重要发力源，核心部位练习是以相对动力性的核心力量为主。

白鲨王 发表于 2012-8-8 07:01

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龙卷风中的男人 发表于 2012-8-8 09:05

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我心向佛 发表于 2012-8-8 09:12

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山苗 发表于 2012-8-8 09:18

认真学习正确动作，慢慢消化领悟！

北国红豆 发表于 2012-8-8 13:28

      慢慢领会贯通。

潇洒每一天 发表于 2012-8-8 13:51

漫漫领会:victory:

桂平老山 发表于 2012-8-8 22:34

学习新技术，提高自身泳技。

情意无价 发表于 2012-8-9 08:46

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