大佳好 发表于 2012-8-6 22:58

蛙泳--长划臂练习

长划臂练习

两次长划臂练习 每次转身出水前在水下做2次长划臂动作。该练习有助于运动员提高水下长划臂能力。

延长划步练习 每次长划臂动作尽可能延长水下滑行距离。该练习有助于运动员充分挖掘臂、腿动作的潜力，有助于改进滑行时身体的流线型姿势。但应提醒运动员比赛时不宜过分延长滑行距离。

快速长划臂练习 该练习的目的在于抵销上一练习的副作用，即抵消滑行时间过长的毛病。计取运动员触壁至转身后长划臂结束成绩。终点一般定在转身后的出水点处。

夏橙 发表于 2012-8-6 22:59

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梁崇志 发表于 2012-8-6 23:20

好练习，顶。

北国红豆 发表于 2012-8-7 14:59

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