大佳好 发表于 2012-8-3 12:59

蛙泳--腿部练习

腿部练习

延长蹬幅练习 蹬腿练习时，尽量减少每趟的蹬水次数。可挟板或徒手做这一练习。该练习有助于运动员提高蹬腿效果，改进滑行阶段上体和腿部的流线型姿势。滑行时，应提醒运动员做好双腿的上摆动作，身体应保持直线姿势。

海豚式打水练习 可采用蛙泳蹬腿徒手做这一练习。每次蹬腿时，注意水上前上提臀动作。该练习的重点是下蹬部分，对掌握下蹬和夹腿动作来说，该练习十分有益。

仰卧蹬腿练习 运动员仰卧做蛙泳蹬腿。练习时水中仰卧、双臂前伸、掌心向上。练习时应避免上收大腿。

金色三点半 发表于 2012-8-3 13:09

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潇洒每一天 发表于 2012-8-3 13:16

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北国红豆 发表于 2012-8-3 13:44

         跟着楼主练习。

渤海辽河 发表于 2012-8-3 17:49

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