大佳好 发表于 2012-7-12 20:16

俯卧自由泳打水


俯卧自由泳打水，培养正确的自由泳打水技术。这个姿势的练习在训练中常常被采用。

动作方法

1．戴上脚蹼，从池边开始，手扶一个小打水板。
2．蹬离池壁，将两手放在小打水板上，手臂伸直。
3．两腿快速交替打水，脚趾始终保持在水中，脚后跟也几乎不露出水面，臀部正好浮于水面。
4．目视正前方，低头没入水中呼气，略抬头使嘴露出水面吸气。


动作要点

手臂伸直
腿脚要打水，而不要空打，要避免将脚打出水面。
臀部保持较高的位置。
呼吸一定要放松。

练习提示

当低头呼气时，使眼睛刚刚位于水面下，这个姿势可以帮助你做好打水练习的准备。

北国红豆 发表于 2012-7-12 20:33

          学习了，这是自由泳打腿的最基本方法。

桂平老山 发表于 2012-7-12 20:34

学会正确的打腿，是自由泳的最基本。

四海 发表于 2012-7-12 21:11

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壶城博浪 发表于 2012-7-12 23:22

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