大佳好 发表于 2012-6-21 07:27

乳酸

乳酸
乳酸是人体的一种运动调节济，当在距离运动的时候脂肪被分解成热量和乳酸（所以胖的人相对更容易产生乳酸），乳酸会刺激神经，造成疼痛和疲劳的感觉。

乳酸也是一种身体的保护措施，因为过于剧烈或者持续的强烈运动，会拉伤肌肉损害身体机能，所以在高强度运动下，身体会相应的抑止人的活动能力，让人感觉疲劳和超常的疼痛，以防止过于剧烈的运动对身体造成伤害。

对于运动员提供运动水平乳酸也是一大付作用，不仅使得人不能发挥出超水平的能力，而且还使得高强度运动后长时间疲劳（尤其是无氧运动），所以专业运动员不仅有超乎常人的运动能力，而且也要有抵抗乳酸带来疼痛的能力。

乳酸对运动虽然有付作用，但是也有它好的一面，乳酸可以在运动时分解出来，大量的乳酸可以刺激血管和节涕组织膨胀（健美运动就是利用这一原理），膨胀使得肌肉变得更有力，血液循环加快，血液循环加快可以使得血液更快速输送氧气（所以专业自行车运动员的腿部肌肉是很松软的，并不是坚如顽石，因为这样的肌肉才会有良好的血液循环）。

运动以后持续数个小时内，身体即使禁止下来，还是会大量的分泌乳酸，所以运动后马上休息反而更加不好，因为乳酸会随血液循环速度下降在那部分肌肉组织中大量堆积，造成疲劳感觉的上升，所以最好停止前挂小齿数比骑一段再休息。

运动后的第二天身体依然会分泌乳酸，所以距离运动后的第二天反而要出来走走骑骑，因为血液循环和肌肉运动可以帮助身体代谢乳酸，使得身体感觉更轻松（如果从当天一直躺在家到第二天，你会感觉身体更疲劳

爱柳江 发表于 2012-6-21 07:31

学习了！谢谢您的好帖！

山苗 发表于 2012-6-21 08:45

好帖学习了！:handshake:handshake

采菊东篱下 发表于 2012-6-21 08:50

长知识了，谢谢大佳好老师！

壶城博浪 发表于 2012-6-21 09:25

:victory::lol:victory::victory:

萝卜洲老兵 发表于 2012-6-21 09:37

大佳郝今天发乳酸，请泳友们领取！

我心向佛 发表于 2012-6-21 10:50

:lol:lol:victory::victory:

岸上人 发表于 2012-6-21 12:19

萝卜洲老兵 发表于 2012-6-21 09:37 static/image/common/back.gif
大佳郝今天发乳酸，请泳友们领取！

         老兵发明的新科技，申请专利了？;P

潇洒每一天 发表于 2012-6-21 12:57

学习了，好帖长知识

中华漓江 发表于 2012-6-21 13:31

好帖学习了！谢谢！！

北国红豆 发表于 2012-6-21 13:53

发乳酸，我有来迟了。:'(

桂平老山 发表于 2012-6-21 23:32

保健卫生常识，在锻炼超量时会有感觉，请学习好，以便指导你的运动。

南宁健康叔叔 发表于 2012-6-22 13:37

学习了！谢谢您的好帖！

夏橙 发表于 2012-6-22 13:45

:victory::victory::victory:

南宁健康叔叔 发表于 2012-6-22 20:35

谢谢您的好帖！
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