冬泳浪人 发表于 2012-6-10 09:10

6月9日跑友们的训练情况

    6月9日我们参加北马的跑友14人进行了第一次约跑训练。
    早上5点钟我们到达了龙湾公园大门。5点13分开始跑步。一开始多数跑友压着速度跑，大约5分钟一公里的配速。刘峰和海人还是跟不上。‘靓哥’脚上有点伤也没有跟上。其余的11个跑友一起沿着滨海公路向邴家方向跑去。途中我们喊着口号，互相激励。跑到龙湾花园时，我们的集体跑步氛围吸引了江苏省田径队的队员的目光。以前都是他们的训练吸引我们的目光。到达邴家半程11.5公里用时57分，配速每公里5分钟。折返之后就各自按照自己的速度跑，‘贵才’跑的最快，毕竟以前当过专业运动员，返程用时52分钟；我返程用时54分钟，配速约每公里4分40秒。‘子义’‘明银’与我同时返回。‘今日’‘锦志’返程用时1小时十多分。刘峰、‘海人’全程用时2小时十多分。由于大家一起跑步互相激励，速度比一个人跑要快，对于提高跑步成绩很有帮助。
    我们大家约定以后每周六都要进行一次长距离约跑活动，互相交流切磋，提高跑步能力。争取在今年的北京马拉松赛场上取得好成绩。
    欢迎喜欢跑步的跑友与我们一起跑步，交流切磋，共同提高。

小李飞刀 发表于 2012-6-10 14:17

跑出快乐
跑出健康
跑出佳绩

冬泳浪人 发表于 2012-6-10 15:42

小李飞刀 发表于 2012-6-10 14:17 static/image/common/back.gif
跑出快乐
跑出健康
跑出佳绩

谢谢‘小李飞刀’的关注。

海人111 发表于 2012-6-10 20:21

{不是一个档次，差远了。:

可爱恋海 发表于 2012-6-11 17:34

只有欣赏的份了。

冬泳浪人 发表于 2012-6-11 20:31

可爱恋海 发表于 2012-6-11 17:34 static/image/common/back.gif
只有欣赏的份了。

由欣赏、观看，慢慢的变成参与者。

海葫芦 发表于 2012-6-18 09:29

:victory::victory:

自在铁马 发表于 2012-6-18 17:06

赵哥，全程多少公里，练得挺刻苦啊！

武当侠 发表于 2012-6-18 21:51

跑出好成绩
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