天地一沙鸥 发表于 2007-8-2 21:21

[转贴]必须了解：每天应该运动多久呢?

<P><FONT face=Verdana size=4>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 爱运动的你，你知道每天必须运动对久才是最好的吗？</FONT></P><P><FONT face=Verdana size=4>有研究表明，一般人的心脏重量正常值为300～350克，而运动员可达400～450克。在收集了34例死于急性事故的运动员心脏重量的测定资料发现，心重超过正常值者28例。心脏肥大与锻炼的强度有直接的关系。</FONT></P><P><FONT face=Verdana size=4>&nbsp;&nbsp;&nbsp; 长时间快跑超过1个小时或在无氧运动（多指力量练习）时持续超过2个小时，甚至没有组间间歇，这些都会损害心脏，导致心脏肥大。</FONT></P><P><FONT face=Verdana size=4>　　因此科学的锻炼时间和强度才能提高心脏的功能，每天锻炼的时间不要超过1.5个小时，并且劳逸结合，不要以“坚持就是胜利”的理由来过度锻炼。</FONT></P>

快乐老头 发表于 2007-8-2 22:02

锻炼过度，可引起“过劳死”！

紫衣の罗兰 发表于 2007-8-3 11:26

原文由 快乐老头 发表: 锻炼过度，可引起“过劳死”！ <IMG src="http://www.china-ws.org/BBS/Htmleditor/omg_smile.gif">

傲雪寒梅 发表于 2007-8-3 20:15

<P><FONT face=Verdana size=4>每天锻炼的时间不要超过1.5个小时，并且劳逸结合，不要以“坚持就是胜利”的理由来过度锻炼。</FONT></P><P><FONT face=Verdana size=4>看来游泳也不能超过1.5小时了。下次注意了。</FONT></P>
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