点评大连马拉松的跑友
为了跑友们互相交流提高，有必要互相点评一下马拉松比赛中的经验和教训。5月12日大连马拉松赛事以冬泳人为主的葫芦岛跑友取得了非常好的成绩。我自己已经进行了点评就不说了。其它跑友的情况简单的说几句。
陈哥：去年北马341，今年大马如愿以偿进入330。提高的幅度很大。去年北马前半程有点冒进，速度太快了，体能透支，后半程抽筋、打泡，同时穿着新鞋、新袜子也容易打泡，后半程速度掉的太多。341是非常好的成绩，但是对于陈哥这样的跑步高手来说不够理想。今年大马陈哥汲取了去年的教训，体能分配比较合理，前半程101分钟，后半程109分钟。前后半程用时差别不是很大。如果要是我俩在一起跑的话，可能我俩的成绩差不多。另外，今年他配制了盐水葡萄糖饮料，对预防抽筋有一定的作用。以陈哥的实力还有很大的提升空间。
过客：自己已经总结的非常好。他自己很谦虚的说2年3小步，其实他的进步非常大。2010年对跑步还不大熟悉的情况下顺利完成半马赛事。2011年跨越性的完成全马赛事。比赛中经验不足，体能分配不合理，以446的成绩完成北马赛事，成绩不理想，没有完全发挥出水平。今年克服了许多不足，取得了410的成绩，进步了36分钟，进步很大，但是仍然有一些问题没有解决，主要是如何分配体能和配速。总之提升空间还很大。
海人：今年59岁，体能状况一般。经过一年多的跑步锻炼，同时在各位跑友的帮助指导下跑步水平提高很快，比赛中基本上发挥出了正常水平，以434的成绩完成了自己的首个马拉松。
海阔天空：仅练习了半年多时间跑步，就用1小时53分完成了半程马拉松赛事。可喜可贺。当然要想完成一个全程马拉松还需要刻苦锻炼几个月才能取得比较好的成绩。
请谈一谈训练的经验 :handshake关注:victory::victory: 有老赵这样的带头人以身示范，葫芦岛冬泳人没有什么不可能，铁三过去是想也不敢想，现在马拉松似乎也不那么遥远。参加了似乎很残酷的体育活动，结果却是人的体质越来越好，又自信又有活力。 休闲老姜 发表于 2012-5-16 08:19 static/image/common/back.gif
有老赵这样的带头人以身示范，葫芦岛冬泳人没有什么不可能，铁三过去是想也不敢想，现在马拉松似乎也不那么 ...
'休闲老姜’点评的很到位。葫芦岛冬泳人没有什么不可能，现在已经有许多人加入到铁三和马拉松的行列，将来还会有更多的人加入到这个行列。 心有多远，就能跑多远。 赵哥还有提升空间，你们练得刻苦，准备充分、组织得力。我还得多练，今年345，第221争取进330吧.
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