跑步2年—3小步
看了赵哥的帖子“三年三大步”也给自己的赛后简单总结下。10年元月初开始跑步，3月后突破10公里，5月参加“雪花勇闯天涯”获得第16名，并认识了葫芦岛的跑马狂人高海军，在他的鼓励下报了10月份的北京马拉松半程跑了155。
11年北马全程446。由于对配速根本就没有概念，过34、5公里大腿抽筋一瘸一拐坚持到终点。赛后大腿肌肉疼了3、5天。明显是平时的跑量不足。
12年大马可以说这次是喜忧参半。前半程跑了151，后半程比前半程慢了30多分钟。过了30公里305跑表提示我掉出5分30秒一公里。33公里感觉脚掌发热，双脚打出3个水泡。幸好吸取去年抽筋的教训，这次每10公里补充2粒电解质胶囊。抽筋的症状没有发生。喜的是比去年的成绩提前了30多分。最后成绩4小时10分10秒。赛后身体恢复很快。
现在可以说跑步是我的第一爱好，喜欢对逆境的挑战极、超越自己极限时的感觉。
小史谦虚了。能够以正常成绩完成全程的，已经了不起了。
我现在也喜欢跑步。但间隔时间参差不齐，连续性差，另外体重偏大。因此拔高非常困难。 祝贺 战胜逆境的都是英雄！！:victory: 本帖最后由 休闲老姜 于 2012-5-14 08:31 编辑
有志者事竟成，小史的跑步进步神速，值得学习。
感谢你发的照片，辛苦。
高兴的看到哥几个在大马赛场上的风采,分享你们的喜悦! 照片不错，很漂亮！ 向你表示祝贺！ 过客刚来海边时，看我跑步很是羡慕佩服。现在颠倒过来了，轮到我羡慕他了。:lol:lol 史哥，恭喜啊，成绩不错，一年一个台阶，向你看齐，吃那药管用吗 侯鸟南飞 发表于 2012-5-14 02:17 static/image/common/back.gif
小史谦虚了。能够以正常成绩完成全程的，已经了不起了。
我现在也喜欢跑步。但间隔时间参差不齐，连续性 ...
其实过5公里身体各部位都拉伸活动开了，长跑步的都有感受7-10几公里是最轻松舒服的一段。刘峰以前也是跑5公里，跑关节承受不了。事实是劳逸结合，逐渐加大跑量，马拉松并不是遥不可及的。 冬泳浪人 发表于 2012-5-14 10:34 static/image/common/back.gif
照片不错，很漂亮！
这要谢谢刘峰给大家拍的照片。 刘峰跑完半程知道我包里有相机，为了给大家照相，到存衣处愣是把我的相机给骗了出来。给大家留下了永恒的瞬间。不比不知道，大马和北马的差距还是不小。全程、半程都混在一起了。大马组织组织混乱无序。 爱人吉他 发表于 2012-5-14 21:06 static/image/common/back.gif
过客刚来海边时，看我跑步很是羡慕佩服。现在颠倒过来了，轮到我羡慕他了。
有时间我还得向你请教游泳。 岛城跑客 发表于 2012-5-15 19:56 static/image/common/back.gif
史哥，恭喜啊，成绩不错，一年一个台阶，向你看齐，吃那药管用吗
运动量较大的时候，电解质会随着汗水流失很容易抽筋、痉挛。所以一般要补充一些盐水。这回赵哥和陈哥各带了一小瓶浓盐水。我2月前在网上买的电解质胶囊 。至于管不管用，我用了2回感觉还行 ，也许是心理作用。还有这个胶囊是进口的，应该不能是皮鞋熬的;P
淘宝地址 http://item.taobao.com/item.htm?id=10645134408
后起之秀！ 进口胶囊得用进口皮鞋熬。
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