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大陈 发表于 2012-5-4 08:24

开始训练

早场300米放松，1000米速度，200米放松，共1500米，记录，杭馆。。。。

大陈 发表于 2012-9-14 13:07

9月13日，晚上杭州游泳馆，200+400+100+200+6*100+500，共计2000米，脚抽筋，慢慢加量！

大陈 发表于 2012-9-12 09:21

9月12日，1900米，400米一组，200米一组，100米4组，放松

6水上飘 发表于 2012-9-12 09:13

9月12日，晨游西子800米...

6水上飘 发表于 2012-9-11 10:12

9月11日，晨游西子800米

我心向佛 发表于 2012-5-16 10:25

:victory::victory::lol:lol:victory:

钱塘清风 发表于 2012-8-21 19:34

大陈 发表于 2012-8-21 08:09 static/image/common/back.gif
8月21日，杭州游泳馆2000米，没力！！！


2000，那是给力吧！！！

大陈 发表于 2012-9-11 08:53

9月9日比赛后首练开始《杭州游泳馆1300米，，，

大陈 发表于 2012-5-5 21:10

五月五日，放松500米，冲1000米（15.32），放松600米，明天继续

开朗 发表于 2012-5-4 10:14

:victory::victory:

一江春水00 发表于 2012-5-4 10:20

:handshake:victory:

大陈 发表于 2012-5-8 15:49

5月6日休息。

大陈 发表于 2012-5-8 15:50

5月7日，放松1800米，这些日子只要放松游，到比赛前在加油。。。。

大陈 发表于 2012-5-8 15:51

5月7日，放松游1000米。每周进行一次大池的1000米测试，看成绩情况。

大陈 发表于 2012-5-10 11:31

5月8日，偷懒中

大陈 发表于 2012-5-10 11:32

5月9日晚上杭馆和悠泳一起训练，那个强度，比我游200米都厉害，200米仰泳腿，4组200米自，16组25米混，中间自己放松，色克，我的腿没用了，今天想大家报告一下。所有的组别非全力冲刺进行。。。。

大陈 发表于 2012-5-10 11:33

5月10日，偷懒中

缑城微风 发表于 2012-5-11 03:43

风雨之中现彩虹:victory:

大陈 发表于 2012-5-11 08:26

5月11日，早场，200m放松，1000米速度，200M放松。汇报完毕。

大陈 发表于 2012-5-13 07:32

5月12日，中午，1000米，碰见徐教练在教学

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