本帖最后由 老马驹 于 2013-11-18 22:03 编辑
2013年11月17日， 星期日，晴，3—18℃。
早徒步小跑江边，阳光明眉，今天的大晴天是日光浴、空气浴、冷水浴的理想天气，光着膀子晒晒身子也是一种享受哩！江水仍持续上涨，快艇巡航的大浪有点危及更衣台了。今水温14.1℃，气温16℃，游泳10分钟。
昨周六上街蹓哒蹓哒并逛逛邮市。囯家邮政局当天发行毛泽东诞辰120周年纪念邮票，一套4枚，面值4.8元。市场套票当天售价就达21元；小版张含2套票，售价更高达56元一版，均高于面值好多倍！据说前不久发行的“中国梦”邮票售价也一直走高。现对集邮兴趣有所减弱，每年预订个大小版和方连就够了。不过邮情难断，时不时逛逛“花花绿绿”的市场也是一乐。在邮市二楼也常有书画展活动，欣赏一下书画艺术也怡心情啊！
叶画欣赏——
“磨剪子嘞镪菜刀”——快失传的手艺
本帖最后由 老马驹 于 2013-11-18 20:40 编辑
2013年11月18日， 星期一，晴，3—18℃。
拨牙三个月了，今早停泳，慕名到永清街的爱齿尔口腔医院看牙，也有种植牙的想法，先咨询咨询吧。去后，未曾想医护人员的接待方式也正是我认为的理想方式，虽未与愿，可心情特别好！首先前台护士的接待就让你温馨，无须多问，来者无疑与牙有关。先填一张包括姓名、年龄、住址和电话的简表，再由一位蔡姓女导医为你整个口腔扫描，扫描后的全口牙齿状况在电脑显示屏上一目了然，然后在另一房间与你采取聊天似的交流，针对你牙齿现状，利用桌上摆放的口腔模型，含种植牙模型，认真讲解各种修补方案，并对用材价格作了明确的对比介绍，而且都是能接受的价格。在我同意种植方案后，她即将我带到种植牙教授的诊疗室，在教授从扫描情况看来，本符合种植条件（无心脏疾病，无高血压、高血糖），但我说曾因癌患做过放化疗。教授一听即认为不宜做种植牙，虽在我自己的感觉上认为无碍，但他说这是行业的要求！我当然不便追根，肯定是有风险吧。医导又建议可与修补科徐主任交流一下，只能考虑做活动牙了。此前与她交谈过，我比较排斥活动牙，但总得解决缺牙不便的问题啊！在她建议下，遂到修补科徐主任的诊室，徐主任又作了仔细检查，针对牙现状，提出活动牙方案及一般用材，因为现牙不很乐观，只能维持两年时间，不宜用高级材料，以后根据牙齿变化再说。我认为还是实事求是的，同意医生的意见——打模做活动牙吧！在整个过程中，服务很周到。总费用2300元，一切完了后，才让我去前台缴纳1000元！（一周后去试戴，以后不宜随诊）。哎呀，尽管没能实现种植牙愿望，可这互信互动的医患关系是前所未有啊！真让我无比心怡！她给你的感觉是首先进入实质阶段，不以钱引路，没有挂号，没有诊疗附加费，交谈的价位也是你能够接受的明白账，而且不是“不见鬼不挂弦”！诊疗结束后，也不要求你全额缴费！在这里，患者得到极大尊重和信任！这里的确很清静，没有类似“车站码头式的喧闹”或患者的来回奔波！与多个医院打交道这么多年，今天才真正走进了理想的“桃花园”哩！
本帖最后由 老马驹 于 2013-11-24 10:05 编辑
2013年11月24日， 星期日，多云，2—14℃。
昨夜很下了会儿雨，早上还有零星小雨，还伴有4、5级大风，气温明显下降。但早览网天气预报为多云，估计是白天多云吧。早撑伞快步江边，江滩空无一人，基地有7、8人，因雨，三毛、老易早泳后就回去了，我到后，风雨均已停，老王、小颜已下水，加上张胖和新冬泳范子老秦和我共7人下水。今水温13.4℃，气温6℃，冬澡畅游8分钟。铁杆万建今未到，这个傢伙是个球迷，喜爱足球蓝球，看球可以不睡觉，今早有NBA赛事，当然可暂时放弃他热爱基地！
本帖最后由 老马驹 于 2013-11-19 09:32 编辑
2013年11月19日， 星期二，晴，5—19℃。
早徒步江边时兼小跑和扭动腰部还是蛮舒服的。江水仍上涨，水温降至13.6℃，气温9℃，游泳8分钟。返回也是迈大步兼小跑，感觉精神很好，有饥饿感。
本帖最后由 老马驹 于 2013-11-20 12:03 编辑
2013年11月20日， 星期三，晴，7—20℃。
早徒步江边，往返步行兼小跑真的感觉很好，步行时甩开手，不时扭动腰部，秧歌式的行进，蛮舒服咧！这叫冬泳前的准备活动和冬泳后的热身运动，比骑自行车自由度大多了，因此很少骑车。骑车运动太单一。今水温13.6℃，气温9℃，游泳8分钟。
见刘祖国送一空竹给王队学玩，我也试试，可就是上不了手，10多年前接触过，现简单转转也找不到感觉了，在刘指点下，转了一会。老刘的空竹玩的很转，具杂耍专业水平。在古田冬泳队16周年队庆表演时，我给他留过几个精彩瞬间！王队想学，我想，世间没有学不会的东西，只要肯学，有兴趣，就能学会，就能熟中生巧，除非你有畏难情绪，除非你不太有兴趣或兴趣转移。
本帖最后由 老马驹 于 2015-11-17 22:48 编辑
2013年11月21日， 星期四，阴，8—20℃。
早徒步江边仍如往日如此这般。三基地“愚雄键夫”（熊姓泳友）因到附近学书法，抽空到一基地看看，他也是个快活人，在一起笑聊一会后便上课去了。今江水下落约10厘米，水温14℃，气温12.5℃，游泳10分钟。
我感觉“冬澡”也是很舒服的哟。所谓“冬澡”，是下水时将身体渐入江中，站稳后，用双手分别搓揉双腿和左右膀等，像洗澡一样往腹部、腰部、上身、脸部和头部不断浇水搓擦，再双手指交叉放在后颈，将头往后作仰压动作若干次，并扭动全身，同时还要特别对下身睾丸处进行搓揉，让其柔软松驰。估计冬澡2、3分钟后，全身已经非常适应冷环境，完全与寒冷水的江水融为一体了，再根据自身情况进行冬泳畅游！当然，还是见好就收，千万不能“贪”哦！
据昨网讯，赫山队失踪泳友仍无消息。据报，昨晚些时候，在江汉一桥下游200米处发现一着短裤男尸，身上有伤，但该队及家属辨认不象。又巧了！短裤还是泳裤？又是何方爱水人士？
熊长安
本帖最后由 老马驹 于 2013-11-22 20:01 编辑
2013年11月22日， 星期五，多云，10—18℃。
早仍徒步兼小跑到江边，返回亦然。江水仍持续下落，水温仍为14℃，气温10℃，冬澡2分钟，畅游8分钟。
今天是二十四节气的小雪。
本帖最后由 老马驹 于 2013-11-23 21:07 编辑
2013年11月23日， 星期六，小雨，8—16℃。
今早比平时晚醒40分钟，可能是对昨早早醒几十分钟的自然补偿吧。每天11点前后入睡，因睡眠较好，﹙每天可保证7小时以上的睡眠﹚，生物钟基本准时，为求健康，也比较注意正常的生活规律，绝不熬夜，即使无睡意，到时也强行躺下，也怪，只要躺下，不会超过半小时就能入梦，有时中午也躺躺，只要躺就能着，当然不能有干扰。早起未览网，只打开网瞧瞧天气预报就徒步江边了。嗬！基地很有人气呢！三基地的贺大侠和美女笑笑，还有二基地已停游的如意美女等也来凑热闹，加上今年入水的几个新范子男女在老范子带动下还在坚持！看来，凡有花色品种的地方，气氛就是热闹些，尽管今早天气阴沉，但欢声笑语依旧。今水温14.2℃，气温12℃，冬澡畅游10分钟。
昨去航空路邮局预订2014年邮票，准备上公交时，一位年轻男士叼着烟上车被司机劝阻，该男士也不回头看看，即将还燃着的烟头往车门下扔，正打在一位年轻女孩的脸上，女孩惊叫一声，可该男没一点愧疚就直径上车若无其事地坐座位上了，我上车都没认出究竟是那位男士。好在都是息事宁人一簇，如果这位女士的男朋友在场的话，说不准就会来点说法，至少有个赔礼道歉的话语吧！这种不苟小节的人应该得到一些教训才是！首先要自觉遵守公共场所禁烟的规定；其次要养成不乱扔头的习惯，特别是燃着的烟头，其危险隐患非常之大！“星星之火，可以燎燃”的教训实在太多、太深刻！
本帖最后由 老马驹 于 2013-11-25 10:24 编辑
2013年11月25日， 星期一，晴，2—16℃。
雨过天晴，朝阳暖暖，早徒步兼小跑江边，好天气也聚人气，都在玩笑地说等我报水温呢！玩笑是玩笑，有个参考总是必要的哟！看来，我必须得天天到，这可为难我了，要“赶着鸭子上架”，这可如何是好？先这么过吧，如果有一天……哪有不理解的呢。今水温12.8℃，气温11℃，开心闲聊一会后，仍冬澡畅游8分钟，每天返回都感觉一身轻松！这冬泳何时能停呢。
本帖最后由 老马驹 于 2013-11-26 11:33 编辑
2013年11月26日， 星期二，多云，7—15℃。
早徒步江边，今有3、4级偏北风，江面有轻微江浪，水温12.6℃，气温7.5℃，冬澡畅游8分钟。
昨早泳后，万建、王队兴起，中午要在基地的风雨棚搞个野餐――胡罗卜炖羊肉！其实，万建的羊肉在家就熬好了，还准备了两瓶“135”和一箱啤酒，另有点心、花生、水果什么的。王队又回去弄来小煤气坛，待我早泳回去冲洗更衣稍后去时，热气腾腾、香味扑鼻的鲜汤正“坐以待毖”呢！嗬，真巧，汉正街队的吴厂长怎么闻到香也赶了（其实是我悄悄打电话叫他来助兴的，一来他原本就在这里“干过”，都是老熟人，二来我让他把队庆的几顶纪念帽带来，我懒得去拿！）加上我的军歌音乐响起，白酒、啤酒、饮料叉喝，大伙频频碰杯，欢声笑语，耶声一片，都象快乐的单身汉，又是拉，又是唱，又是舞……这就是“当代冬泳人”――穷开心一簇！
本帖最后由 老马驹 于 2013-11-27 10:56 编辑
2013年11月27日， 星期三，多云，1—11℃。
早徒步江边，江水几天未见涨跌，水温11.9℃，气温7.5℃，游泳7分钟。今有不到10人下水。
据网讯，早些天在赫山冬泳失踪的潘四毛已在王家巷水域找到。祈逝者安息！世人警醒！
本帖最后由 老马驹 于 2013-11-28 16:02 编辑
2013年11月28日， 星期四，晴，3—12℃。
因预约看牙，今早提前近1小时骑车到江边。早气温偏低，耳朵有轻微感觉，江水微落，水温较昨下降1℃，为10.9℃，气温3.5℃，仍冬澡畅游6分钟，水温虽陡降1℃，但并未感到有什么异样。王队、蜻蜓等3人今下午起程赴港澳游，并参加12月1日上午在新界屯门黄金海岸黄金泳滩举行的第25届香港公开冬泳锦标赛——800M海上畅游，据说内地网上报名100余人。我们预祝泳友们畅游成功！玩得开心！凯旋而归！
爱齿尔口腔门诊的医风真的值得赞赏！自10天前的第一印象后，还未到预约时间，徐医生就提前电话我能否去试戴一下活动义牙，我因无事随即前往，去时只需向前台出示就诊卡（相当于挂号登记），工作人员刷卡便知所找的医生，并告坐大厅看电视、报纸稍等，还端上一杯白开水，待上一位病人处理完后，工作人员会主动叫你去诊室。前几天试戴时，徐医生对义牙作了初步调整，这几天又作了些技术上的精细处理吧，再说又不是我一个患者，他要对每个病人负责，还要让病人满意！今天试戴又作了合理调整，直到你自己感觉合口为止。完后，又交待一些注意事项，不适随诊。我过去戴过活动义牙，很不习惯，后改为固定义牙，这次缺失本想安种植牙，因不符合种植条件而改为活动义牙，总的感觉比我原想象的那种要好。价格虽高点，适用还是硬道理吧！在我结算时还给了个“终身质保”的质保卡，这更让我由衷的向他们表示敬意！按理，所有医疗服务部门都应如此这般，我的敬意可是比较出来的啊！
本帖最后由 老马驹 于 2013-11-29 10:41 编辑
2013年11月29日， 星期五，晴，0—13℃。
又一个月该理发了，早骑车出北门到老地方修理修理，年纪大了，冬天头发长的更慢，好在没有明显掉发，一个月也并不感觉有什么“长进”，只是习惯而已。还好，今早无人，第一个上座，因只是理发，从不洗头，加上修面，一般不会超过20分钟。然后直径江边，二基地老五、李总、如意、胖子等早已泳完，在音乐伴奏下正在热身；如意说同大堤口黄姐他们到香港参加活动，有70余人，明天出发。今早气温虽低，但是个大晴天，暖暖的阳光也给人一种舒适的感觉，一基地有10多人下水，新范子胖秦这些天正在锻炼耐寒能力，每天坚持近半小时，准备参加12月26日的冬渡长江活动，看他的体质和精神，应该没有问题！只是应有安全意识，他基本不带泳圈跟屁虫之类的防护器材，自信心很强，我提示过。今江水仍有缓落，水温10.2℃，气温7℃，游泳6分钟。
2013年11月30日， 星期六，晴，1—16℃。
早徒步江边。今水温10.5℃，气温5.5℃，游泳7分钟。古田骑游的游友今驱孝感度周末。
本帖最后由 老马驹 于 2013-12-1 10:44 编辑
2013年12月1日， 星期日，晴，2—16℃。
早徒步江边，江滩人气旺，气温渐低，基地仍有10多人在“坚守”，今水温10.8℃，气温6℃，游泳7分钟。
王稳成将沙板作了美化设计，蛮有看头呢！
本帖最后由 老马驹 于 2013-12-3 07:57 编辑
2013年12月2日， 星期一，晴，4—19℃。
早徒步江边，这几天天气晴好，江水、水温都变化不大，水温仍为10.8℃，气温6℃，游泳7分钟。
本帖最后由 老马驹 于 2013-12-3 10:24 编辑
2013年12月3日， 星期二，晴，2—18℃。
早徒步江边，基地虽显人气，但下水只有13、4人，有的踢键子，有的聊天，有的浇菜。今水温11℃，气温相同，游泳7分钟。
本帖最后由 老马驹 于 2013-12-5 10:50 编辑
2013年12月4日， 星期三，多云，3—15℃。
早徒步江边。江水下落，江流平缓，水温11℃，气温9.5℃，冬澡畅游7分钟。
今天是我年届7旬寿日，孔子曰：七十而从心所欲，不逾矩。这是说，人到七十以后一切可以随心所欲了，就是说生活的自由度更广阔了，想咋地就咋地吧，但前提是不会超越规矩。我想也是这个理。70岁还算不上是耋耄老人，现在可称为“年轻”的老年人，不过在自己看来，心理上真还没有觉得有老的心态！当然，这只是自我感觉，在年轻人看来就是另一回事，就如我们年轻时看其它老年人一样，是有很大心理距离的。但不管怎么说，你已经在老年人行列了，70尽管可以随心所欲，但需要保持晚节，更需要自律，自尊自爱自重，要做年轻人的榜样，不给他们添麻烦。我常说，人要活到老学到老，因为我看到不少老年人人老皮气大，火气旺，随口脏话成习惯，缺乏自尊自爱自重，言行很不文明，有的还干违法的事，甚至80岁不懂事或说“越矩”的也大有人在！可谓倚老卖老，老子天下第一，表现也太随心所欲了！这不好，很不好！人们常说“都是过来人”，难道就这么过来吗？过来人应该是越来越成熟，越来越纯洁，越来越智慧，越来越“守矩”……不说给世人做榜样，起码要给子女、给邻里、给亲朋做榜样！我越来越认为，世间需要学习的东西实在太多太多，但做人和处丗的基本道理却需要反复学、反复实践！直至寿终！尽管我自以为我的为人处世还说得过去，做人的思想基础还比较牢！可还得加油！人要“不白活一回”，要活得自由自在、轻松愉快，活得有滋有味，从容淡定，活得爱意浓浓，美梦生辉，切不枉世间走了一遭！
歌曲：不白活一回
http://www.tudou.com/programs/view/_9zswixGlYk/
不白活一回 风飞彩云追
不白活一回 雁叫鸟相随
不白活一回 金翅那个鲤鱼敢玩水
不白活一回 大鹏腾空往高飞
活就活它个船撵浪呀 活就活它个龙摆尾 活就活它个云生霞呀
活就活它个地增辉
不白活一回 活它个拼命三郎才有滋味
不白活一回 苦也不觉得累
不白活一回 难也吓不倒谁
不白活一回 姑娘那个小伙撒欢美
不白活一回 一辈一辈胜一辈
活就活它个老变少呀 活就活它个瘦赶肥 活就活它个穷变富呀
活就活它个虎生威
不白活一回 活它个心想事成笑声脆