游泳姿势介绍【1蛙泳】
本帖最后由 颂扬 于 2012-3-22 19:27 编辑一、蛙泳
蛙泳配合有一个顺口溜，在讲解蛙泳动作要领之前先介绍给大家：“划手腿不动，收手再收腿，先伸胳膊后蹬腿，并拢伸直漂一会儿。”从顺口溜中可以看到，手的动作是先于腿的动作。一定要在收手后再收腿，伸手后再蹬腿。
http://space.flash8.net/space/attachments/2009/08/01/217212_200908012235141sBBt.gif 臂部动作：
1、外划。双手前伸，手掌倾斜大约45度(小拇指朝上)。双手同时向外、后方划，继而屈臂向后、向下方划。
2、内划。掌心由外转向内，手带动小 臂加速内划，手由下向上并在胸前并拢(手高肘低、肘在肩下)，前伸。
3、前伸。双手向前伸(肘关节伸直)。
要提醒大家注意的是：外划是放松的，内划是用力的、加速完成的、前伸是积极的。
http://space.flash8.net/space/attachments/2009/08/01/217212_200908012235142trCi.gif 1、蛙泳的完整配合动作：双手外划时抬头换气，双手内划时收腿低头稍憋气，双手前伸过头时蹬腿吐气。
http://space.flash8.net/space/attachments/2009/08/01/217212_200908012235143PPdB.gif
腿部动作：
1、收腿：屈膝收腿，脚跟向臀部靠拢，小腿要躲在大腿后面慢收腿，这样可以减少阻力。收腿结束时，两膝与肩同宽，小腿与水面垂直，脚牚在水面附近。
2、翻脚：两脚距离大于两膝距离，两脚外翻，脚尖朝外，脚牚朝天，小腿和脚内侧对准水，像英文字母“W”。
3、夹蹬水：实际上是腿伸直的过程(屈髋、伸膝)，由腰腹和大腿同时发力，以小腿和脚内侧同时蹬夹水，先是向外、向后、向下，然后是向内、向上方蹬水，就像画半个圆圈。 向外蹬水和向内夹水是连续完成的，也就是连蹬带夹。蹬夹水完成时双腿并拢伸直，双脚内转，脚尖相对。蹬水的速度不要过猛，要由慢到快地加速蹬水，两条腿将 近伸直并拢的时候蹬水速度最快。
4、停：双腿并拢伸直后在一个短暂的滑行(1-2秒)。
蛙泳是一种模仿青蛙游泳动作的一种游泳姿势，也是一种最古老的泳姿，蛙泳时，游泳者可以方便观察前方是否有障碍物，避免撞上障碍物。18世纪中期，在欧洲，蛙泳被称为“青蛙泳”。由于蛙泳的速度比较慢，在20世纪初期的自由泳比赛中（不规定姿势的自由游泳），蛙泳不如其它姿势快，使得蛙泳技术受到排挤。随后国际泳联规定了泳姿，蛙泳技术才得以发展。 学蛙泳先记口诀 学蛙泳很容易，熟记口诀，结合要领：
两臂同时一划水，抬头吸气紧相随；
收腿翻脚蹬夹水，吐气水中用鼻嘴；
收手同时慢收腿，两臂前伸再蹬腿；
此种配合要牢记，协调配合要学会；
蛙泳手臂动作口诀：
蛙泳手臂对称划，桃型划水向侧下；
两手屈腕来抓水，屈臂高肘向后划；
划到肩下快收手，两肘用力向里夹；
双手平行向前伸，伸直放松往前进。
蛙泳腿部动作口诀：
蛙泳蹬腿像青蛙，向后蹬夹向前滑；
收腿脚跟臀边靠，两膝相距似肩宽；
边收边分慢收腿，翻脚脚尖向两边；
用力向后蹬夹水，两脚并拢漂一会。
哥哥，队长这张是蛙泳呗？
:victory: 哥哥，队长这张是蛙泳呗？
快乐的一般人 发表于 2012-3-23 19:15 static/image/common/back.gif
哥哥，队长这张是蛙泳呗？
标准的蛙泳。你的拍照有水平。队长表情很酷。向你学习。:handshake 颂扬 发表于 2012-3-24 09:00 static/image/common/back.gif
标准的蛙泳。你的拍照有水平。队长表情很酷。向你学习。
谢谢颂扬大哥的技术介绍!
谁要想游的快,游的标准,就要不断学习,不断纠正自已错误的动作!
本帖最后由 颂扬 于 2012-3-26 19:52 编辑
冰雪乐人 发表于 2012-3-24 10:42 http://bbs.china-ws.org/static/image/common/back.gif
谢谢颂扬大哥的技术介绍!
谁要想游的快,游的标准,就要不断学习,不断纠正自已错误的动 ...
配合口诀： 划手腿不动，
收手再收腿，
先伸手臂再蹬腿，
并拢伸直漂一会 :victory::victory::victory:
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