[转贴]提醒：热天午睡四大忌
<P align=center><FONT color=#0938f7><FONT size=5>提醒：热天午睡四大忌</FONT> </FONT></P><P align=center><FONT color=#0938f7 size=4>来源：搜狐健康论坛</FONT></P><P align=left><FONT color=#0938f7 size=4> 由于夏季正午时分气温较高，在人体的降温排汗过程中，皮肤毛细血管扩张，体内血液分布不平衡，大量血液滞留体表，大脑血液供应相对不足，再经过一上午的紧张工作和学习，人们普遍会感到疲乏和精神不振。如果午饭后正确进行午睡休息，会对身体进行及时的调整，对人的健康以及工作和学习都是十分有利的。因此，午睡是对人体生物钟的一种科学调剂，不是什么样的午睡都能达到休息目的，应当注意下列几点：</FONT></P><P><FONT color=#0938f7 size=4> 一忌 午睡时间越长越好。</FONT></P><P><FONT color=#0938f7 size=4> 午睡时间以半小时至一小时为宜，睡多了由于进入深睡眠，醒来后会感到很不舒服。如果遇到这种情况，起来后适当活动一下，或用冷水洗脸，再喝上一杯水，不适感会很快消失。</FONT></P><P><FONT color=#0938f7 size=4> 二忌 随遇而安乱午睡。</FONT></P><P><FONT color=#0938f7 size=4> 午睡不能随便在走廊下、树阴下、草地上、水泥地面上就地躺下就睡，也不要在穿堂风或风口处午睡。因为人在睡眠中体温调节中枢功能减退，重者受凉感冒，轻者醒后身体不适。</FONT></P><P><FONT color=#0938f7 size=4> 三忌 坐着或趴着打盹。</FONT></P><P><FONT color=#0938f7 size=4> 不少人由于条件限制，坐着或趴在桌沿上睡午觉，长期形成坐着或趴着午休的习惯，这样极不利于身体健康。趴在桌沿上午睡会压迫胸部，影响呼吸，使手臂发麻，更达不到使身体得到调剂休息的目的。</FONT></P><P><FONT color=#0938f7 size=4> 四忌 人人都需要午睡。</FONT></P><P><FONT color=#0938f7 size=4> 午睡也不是人人都需要，只要身体好，夜间睡眠充足者，不午睡一般不会影响身体健康。但是，对从事脑力劳动、大中小学生、体弱多病者或老人，午睡是十分必要的。</FONT></P> 有午睡习惯人借鉴吧 因每天起早游泳，所以养成了午睡的习惯，据说午睡能长寿呢，学习了。 知道啦！ 原文由 刘娃娃 发表: 知道啦！ 没有午睡的习惯啊
页:
[1]