今天(3月3日)约跑情况
今天早上我、过客、洋溢、海人、陈哥五人于5:30准时到龙湾公园门口集合。5:32开跑,从龙湾公园跑到滑雪场往返,全程12.5公里。前3公里用时16分,配速每公里5分20秒,然后慢慢的加速,我和陈哥全程用时1小时2分,过客用时1小时5分,海人用时1小时16分。洋溢急着上班半路上返回了。我由于冬天里50多天没有运动体能下降了许多,前几天跑步时每公里5分20-30秒,今天拼出了全身力量终于跑进了每公里5分钟内,但是与夏季时的最好成绩相比还有5-6分钟的差距。要想达到最好成绩还需要相当长的时间。慢慢努力吧。 今天跑步305数据 過客 发表于 2012-3-3 19:21 static/image/common/back.gif
今天跑步305数据
好羡慕你们我是跑不了这么长的路的,学习你们 努力:victory:努力:victory:向你们学习:)
真棒!:victory::victory::victory: 加油,加油,加油。 老赵组织的跑步,对大家是鞭策是鼓舞是号召,你们跑步的成绩是大家的标杆和参照,让我们跑起来,益处多多。 真棒:victory::victory::victory::victory: :victory::victory::lol:lol :victory::victory::victory: 祝赵哥早日进入状态,跑出2012的风采! 赵哥,大马参加吧,准备得怎么样了。
自在铁马 发表于 2012-4-1 18:23 static/image/common/back.gif
赵哥,大马参加吧,准备得怎么样了。
已经报名参加大马了。正在抓紧训练。状态不如去年北马,自己预计成绩在340-350之间。
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