冬泳浪人 发表于 2012-3-3 18:08

今天(3月3日)约跑情况

今天早上我、过客、洋溢、海人、陈哥五人于5:30准时到龙湾公园门口集合。5:32开跑,从龙湾公园跑到滑雪场往返,全程12.5公里。前3公里用时16分,配速每公里5分20秒,然后慢慢的加速,我和陈哥全程用时1小时2分,过客用时1小时5分,海人用时1小时16分。洋溢急着上班半路上返回了。
我由于冬天里50多天没有运动体能下降了许多,前几天跑步时每公里5分20-30秒,今天拼出了全身力量终于跑进了每公里5分钟内,但是与夏季时的最好成绩相比还有5-6分钟的差距。要想达到最好成绩还需要相当长的时间。慢慢努力吧。

過客 发表于 2012-3-3 19:21

今天跑步305数据

過客 发表于 2012-3-3 19:32

過客 发表于 2012-3-3 19:21 static/image/common/back.gif
今天跑步305数据

半成品 发表于 2012-3-3 19:36

好羡慕你们我是跑不了这么长的路的,学习你们

山峰 发表于 2012-3-3 19:09

努力:victory:努力:victory:向你们学习:)

畅游大海 发表于 2012-3-3 18:11

真棒!:victory::victory::victory:

海恋之可爱 发表于 2012-3-3 20:27

加油,加油,加油。

休闲老姜 发表于 2012-3-4 13:42

老赵组织的跑步,对大家是鞭策是鼓舞是号召,你们跑步的成绩是大家的标杆和参照,让我们跑起来,益处多多。

孤独泳者 发表于 2012-3-4 13:45

真棒:victory::victory::victory::victory:

钢铁老太 发表于 2012-3-5 13:03

:victory::victory::lol:lol

老翁 发表于 2012-3-5 16:50

渤海辽河 发表于 2012-3-6 16:07

:victory::victory::victory:

辽海居士 发表于 2012-3-6 20:23

祝赵哥早日进入状态,跑出2012的风采!

自在铁马 发表于 2012-4-1 18:23

赵哥,大马参加吧,准备得怎么样了。

冬泳浪人 发表于 2012-4-2 18:37

自在铁马 发表于 2012-4-1 18:23 static/image/common/back.gif
赵哥,大马参加吧,准备得怎么样了。

已经报名参加大马了。正在抓紧训练。状态不如去年北马,自己预计成绩在340-350之间。
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