山水一族 发表于 2012-2-2 13:01

冬泳四年之感悟

冬泳四年之感悟      冬泳4年了，与冬泳几十年的前辈相比，还仅仅是初入道的。现把我冬泳的方法和感悟写于此贴，以便于交流，也请各位指正。
    1、方法探索：
    今年入冬以来，和去年一样，没有进专用更衣小房，一直在海边露天更衣。冬泳第一年在专用更衣小房更衣，购置了全套的冬泳帽子，手套，袜子，乃至裤头，试用几天后，仅用了冬泳手套，脚上穿胶鞋和普通的袜子。第二年，基本与第一年一样。第三年，即去年，曾带硅胶泳帽和较薄的针织的手套，而今年采用的泳具仅为为夏天的泳裤、泳镜和耳塞，至今未带各种泳帽、手套和袜子，没有感到特别的不适感。采取的措施，主要是根据气温、水温和风的大小、以及前几天的泳量来决定当天的游泳的量。一般来说，气温骤降加上大风天气时，泳量减半，或暂停1-2天，无风天气时再恢复正常。大连早晨的海边，风通常不是很大的。遇到风较硬的天气，以减量一半为好，天气回暖时可以酌情增加泳量。个人感觉全夏装冬泳可以更好地把握冬泳的度，因为手指尖儿是最好的感温计，全身对水温最敏感的部位就是手指，我觉得我的食指对冷水的耐受力最差。以今年的冬泳感觉来看，以往戴手套，穿鞋袜的泳量至少多一倍以上。

    2、冬泳感悟：
   今年由于注意了随着天气的变化，增减泳量，虽然一直在海边露天更衣，完全的夏装游泳，也没有感到前三年中曾经有过的寒冷感，显得从容了很多。身体对水温的敏感性更强了，可以感到每天、或近几天的水温变化。也清楚地感觉到了冷--不冷--冷的体感过程。身体也觉得一天比一天好。从大量的冬泳科研、冬泳体会、冬泳老前辈的实践（详见冬泳文摘—汇聚精彩冬泳文章，弘扬冬泳文化(http://bbs.ddaswim.com/viewthrea ... page%3D1&page=1））来看，只要无较重心脑血管等疾病隐患，本着循序渐进，不过量，泳后运动回暖，一般都会取得满意的锻炼效果的。94岁，可以说是瘦干儿型的大连冬泳老人卢幼东，全国众多的90多岁，80多岁的常年冬泳老人，几十年如一日的冬泳前辈，全国几十万（三十、五十万？）的冬泳爱好者，通过冬泳由百病缠身变到健康快活的一个又一个的冬泳人的实践，也都证明了这一点。

周口宁馨 发表于 2012-2-2 13:09

经验之谈，值得关注和参考。感谢楼主。

双飞雁 发表于 2012-2-2 14:11

欣赏了！

天涯寻梦 发表于 2012-2-2 14:52

学习了！

天涯寻梦 发表于 2012-2-2 14:52

学习了！

田草 发表于 2012-2-2 15:06

本着循序渐进，不过量，泳后运动回暖，一般都会取得满意的锻炼效果的。

楼主的冬泳体会写的真好！切身体会，说明问题。:victory:

山水一族 发表于 2012-2-2 15:17

周口宁馨 发表于 2012-2-2 13:09 static/image/common/back.gif
经验之谈，值得关注和参考。感谢楼主。

谢谢评注！共同切磋！:handshake

山水一族 发表于 2012-2-2 15:17

双飞雁 发表于 2012-2-2 14:11 static/image/common/back.gif
欣赏了！

:handshake

山水一族 发表于 2012-2-2 15:18

天涯寻梦 发表于 2012-2-2 14:52 static/image/common/back.gif
学习了！

:handshake

山水一族 发表于 2012-2-2 15:19

田草 发表于 2012-2-2 15:06 static/image/common/back.gif
本着循序渐进，不过量，泳后运动回暖，一般都会取得满意的锻炼效果的。

楼主的冬泳体会写的真好！切身体 ...

谢谢田草兄！:handshake

鲨鱼皮 发表于 2012-2-2 19:36

过年好！朋友！这么多年俺们都是这种着装的。很不错！简便、好更衣！感觉也特好！谢谢您的经验，值得借鉴！:victory:

嫦娥奔海1 发表于 2012-2-2 20:20

说出了冬泳人的心里话 欣赏了 感悟很深:victory:

山水一族 发表于 2012-2-2 23:44

双飞雁 发表于 2012-2-2 14:11 static/image/common/back.gif
欣赏了！

:handshake

山水一族 发表于 2012-2-2 23:46

鲨鱼皮 发表于 2012-2-2 19:36 static/image/common/back.gif
过年好！朋友！这么多年俺们都是这种着装的。很不错！简便、好更衣！感觉也特好！谢谢您的经验，值得借鉴！ ...

好啊，同道的！:handshake

山水一族 发表于 2012-2-2 23:46

嫦娥奔海1 发表于 2012-2-2 20:20 static/image/common/back.gif
说出了冬泳人的心里话 欣赏了 感悟很深

谢谢！:handshake

中国冰人 发表于 2012-2-3 07:30

认真学习了山水一族的体会文章，科学冬泳贵在科学，循序渐进，适度适量。谢谢您的分享，祝您龙年吉祥，新春快乐！

星海太极鱼 发表于 2012-2-3 10:01

体会很深，说的很好。

兰色浪花 发表于 2012-2-3 10:15

本帖最后由 兰色浪花 于 2012-2-3 10:16 编辑

      喜欢游泳，也曾经学着跟泳友们一起游进立冬、游进冬至，今年游进“五九”这还是第一次，和游过四年的山水一族前辈相比，更是初小水平，不过很多感觉和山水一族老师是一样的感同身受：循序渐进、因人制宜、严格掌握时间和泳量，那么冬泳带来的不仅是健康的体格，更是一种精神上的享受和人生的感悟！
       谢谢山水一族老师的《感悟》！ :handshake   :handshake

山水一族 发表于 2012-2-3 11:38

中国冰人 发表于 2012-2-3 07:30 static/image/common/back.gif
认真学习了山水一族的体会文章，科学冬泳贵在科学，循序渐进，适度适量。谢谢您的分享，祝您龙年吉祥，新春 ...

谢谢冰人鼓励！向您学习！祝龙年幸福！:handshake

山水一族 发表于 2012-2-3 11:39

星海太极鱼 发表于 2012-2-3 10:01 static/image/common/back.gif
体会很深，说的很好。

谢谢太极鱼鼓励！多多交流，取长补短！:handshake
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