白山龙 发表于 2006-7-4 09:51

运动和健身有区别吗？

　　无论是清晨还是傍晚，公园、广场、社区内的小院里随处可见前来运动的人群，或跑步、打球，或跳健身操，越来越多的人走进了运动的行列。但是，运动并不等于健身，如果想拥有一个健康的身体，不运动是万万不行的，但运动却并不一定就必然会给人们带来健康。 <br>　　长期打球的人会出现两个胳膊粗细不一样，这对于爱美的女性来说，实不雅观。西方健身专家警告说：“千万不要只做一种运动，单项运动效果有限。”因为每项运动使用不同的肌肉，或以不同的方式使用同部位的肌肉，运动多样化能更全面地使身体健康。此外，改变锻炼身体的强度和时间，也是运动多样化的一个方面。如果第1天做缓慢的锻炼，第2天则应缩短时间，增加强度。 <br>　　健身锻炼不是一朝一夕的事情，需要人们适度、有规律并持之以恒地进行。尤其是老年人，参加锻炼的运动量一定要适度，贪多反而会导致身心的严重疲劳。

小猪崽 发表于 2006-7-9 20:49

原文由 阿宝 发表:<br>好帖！<br>简明扼要，易于阅读理解！<br>多谢您的一系列好帖！！<br>

阿宝 发表于 2006-7-7 21:46

好帖！<br>简明扼要，易于阅读理解！<br>多谢您的一系列好帖！！

风萧萧 发表于 2006-7-10 20:12

运动不等于健身，不运动不行，运动过量也不行，正确！
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