[转贴]踩水教学（图）
<STRONG><SPAN class=tpc_title><FONT color=#3d11ee size=5>踩水教学</FONT></SPAN><BR></STRONG><SPAN class=tpc_content><BR><BR><OBJECT height=300 width=400 classid=clsid:D27CDB6E-AE6D-11cf-96B8-444553540000><PARAM NAME="_cx" VALUE="10583"><PARAM NAME="_cy" VALUE="7938"><PARAM NAME="FlashVars" VALUE=""><PARAM NAME="Movie" VALUE="http://www10.ocn.ne.jp/~tetuyan/michi/m_tati.swf"><PARAM NAME="Src" VALUE="http://www10.ocn.ne.jp/~tetuyan/michi/m_tati.swf"><PARAM NAME="WMode" VALUE="Window"><PARAM NAME="Play" VALUE="0"><PARAM NAME="Loop" VALUE="-1"><PARAM NAME="Quality" VALUE="High"><PARAM NAME="SAlign" VALUE=""><PARAM NAME="Menu" VALUE="-1"><PARAM NAME="Base" VALUE=""><PARAM NAME="AllowScriptAccess" VALUE=""><PARAM NAME="Scale" VALUE="ShowAll"><PARAM NAME="DeviceFont" VALUE="0"><PARAM NAME="EmbedMovie" VALUE="0"><PARAM NAME="BGColor" VALUE=""><PARAM NAME="SWRemote" VALUE=""><PARAM NAME="MovieData" VALUE=""><PARAM NAME="SeamlessTabbing" VALUE="1"><PARAM NAME="Profile" VALUE="0"><PARAM NAME="ProfileAddress" VALUE=""><PARAM NAME="ProfilePort" VALUE="0"><PARAM NAME="AllowNetworking" VALUE="all"><PARAM NAME="AllowFullScreen" VALUE="false"><EMBED SRC=http://www10.ocn.ne.jp/~tetuyan/michi/m_tati.swf WIDTH=400 HEIGHT=300 <br>PLAY=TRUE LOOP=TRUE QUALITY=HIGH></EMBED></OBJECT><BR></SPAN><BR><BR>［此帖子已被 启明 在 2007-7-12 4:28:53 编辑过］<br><br>［此帖子已被 启明 在 2007-7-12 4:39:27 编辑过］ <P align=left><STRONG><FONT size=4><FONT color=#1a42e6><SPAN class=tpc_title>踩水</SPAN><BR></FONT></FONT></STRONG><SPAN class=tpc_content><FONT size=2><FONT color=#1a42e6 size=4> 又称立泳，是最基本实用的自救方法。在水中溺水后第一个反应就是踩水，由于踩水可以得到休息，镇静下来。<BR><BR> 踩水时以腰为轴，以下肢动作为主；头部出水面，双手由胸前向两侧拨水，双脚若以蛙式蹬夹腿动作者称蛙式踩水。会蛙泳的人，很容易学会蛙式踩 水。在踩水各种方法中，以此法最实用。用剪腿式踩水亦可，踩水时，动作要协调一致，身体放松，如此才能自然省力。<BR><BR> 踩水的方法有很多，比较常见的是采用立式蛙泳的动作技术，身体于水面构成的角度很大，接近于直立。</FONT></FONT></SPAN></P> <P><FONT size=4><FONT color=#2222dd><STRONG>身体姿势</STRONG> <BR><BR> 整个身体几乎垂直于水面，稍前倾，头部始终露在水面，下颌接近水面。</FONT></FONT></P><P><FONT color=#1111ee><FONT size=4><SPAN class=tpc_content><FONT color=#2222dd><B>臂部动作</B> <BR><BR> 两臂稍弯曲，在体侧前做向外、向内的摸压水的动作，动作幅度不能太大。向外时，手掌心向外侧下，有分开水的感觉；向内时，手掌心向内侧下，有挤水的感觉。向内摸压至肩宽距离即分开。两手掌摸压水的路线呈摇撸式拨水（8字拨水）<BR></FONT><BR></SPAN><BR></FONT></P></FONT> <P><SPAN class=tpc_content><FONT size=4><FONT color=#3d11ee><B>腿部动作</B><BR><BR> 腿部动作有同时蹬夹水和交替踩水两种。<BR><BR>同时踩水：<BR> 踩水的腿部动作几乎和蛙泳腿一样，只是需要注意的是它的收蹬腿的幅度要小。收腿时，膝关节可外翻，蹬腿时膝关节向内扣压，同时小腿和脚内侧蹬夹， 两腿尚未蹬直并拢即开始做第二次的收腿动作，动作要连贯。</FONT></FONT></SPAN></P><P><SPAN class=tpc_content><FONT color=#3d11ee size=4>交替踩水：<BR> 先屈右膝，小腿和脚向外翻，然后膝向里扣压，用右脚掌和右小腿内侧向侧下方蹬夹水，当腿尚未蹬直时向后上方收小腿，收腿的同时左腿开始做如同右腿的蹬夹水动作，两腿交替进行。<BR><BR><BR></FONT><BR></P></SPAN> <SPAN class=tpc_content><FONT size=4><FONT color=#3d11ee><B>臂、腿、呼吸配合</B><BR> 臂腿的动作配合要连贯、协调，一般是两腿做蹬夹水时，两臂向外做摸压水的动作，收腿时，则向内摸压，呼吸要跟随臂腿自然进行。 蹬夹水（臂向外）时吸气；收腿（臂向内）时呼气。可以一个动作一次呼吸，也可以几个动作做一次呼吸。用踩水游进时，可以采用身体的不同侧向以及蹬夹和摸压的方向来改变游进的方向。 向前，及身体稍前倾，脚稍向侧后蹬夹水，两臂稍向后拨水，反之亦然。</FONT></FONT></SPAN> 好贴，很实用，学习了，谢谢！ <P align=center><FONT color=#77aa55 size=7><STRONG>好好学学!</STRONG></FONT></P> 谢谢. <FONT size=6>顶了<BR><IMG src="/attachments/Upfiles/2007712144715161.jpg"><BR><BR><IMG src="/attachments/Upfiles/2007712144750149.jpg"><BR><BR><BR></FONT> 踩水比游泳累多了!
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