[原创]我的冬泳经历：从减肥到增肥的过程

寒冬畅游 发表于 2007-7-9 10:55

[原创]我的冬泳经历：从减肥到增肥的过程

我的冬泳经历：从减肥到增肥的过程 冬泳的前4年，我体重148斤，腰围2.9尺，当然属矮型身高1.65米。气质好、大腹便便、富态像。开始冬泳的目的是为了减肥，目标明确，毅力强,连续冬泳了4年，冬天游泳400----600米，上岸快走1---1.5小时?其他季节1500--2500米/每天连续，全年都坚持每天做仰卧起坐60--80个，早上快走1小时，有时早上还要加跑步，整个运动都坚持得非常好，饭量保持7成饱，获得的结果是：体重119斤、腰围2.4尺、精神状态良好，仅仅只以往富态的容颜不见了，脸显得有些松弛变得苍老些了，但是就在自己沉庆在获得了成功时，偶遇几个不常见的熟人，都问我是否刚住医院出院，如此的消瘦，此时，我如挨当头一棒懵了，痛思反省找到了答案，我险些成了运动狂,并一味的减肥走向了极端。改正如下：冬天基本不变，量略有减少，其余时间每天游1000-----1200米，全年仍然坚持每天早上快走1小时，饭量微饱，9---9.5成吧。又二年多过去了，目前，我的体重130 斤、腰围2.6尺、精力充沛、别人都说我现在状态好极了，单位组织体检，结果令我兴奋了好久不能平静，如同壮小伙子的肝腑内脏，大脑血流通畅。顺告我今年54岁了，冬泳已近7年了。我的事例体会是：不要太在于减肥，更不要一味的减肥，否则会伤身体的，根据自己的身体状态科学的总结和调节好运动量，就会收到好的效果。有人说冬泳不减肥，的确仅靠冬泳一种运动不会怎么减肥，毕竟冬泳不可能游较长时间，但是，若结合其他一些运动使达到一定的锻炼量，其他季节根据自己的身体情况增大游泳量。另外注意饮食习惯和适当控制饭量，是能减肥的。所以不要一味的说冬泳不减肥，也不要一味的吹冬泳是减肥的灵丹妙药！我提倡四季连游以上仅供冬泳朋友们参考。

丑鱼儿 发表于 2007-7-9 11:24

运动的目的不是为了减肥，而是强身健体。

喜欢游泳的鱼 发表于 2007-7-9 12:17

运动的目的不是为了减肥，而是强身健体。

合肥冬泳 发表于 2007-7-9 11:29

肥肉减掉了,肌肉增加了.

平常心 发表于 2007-7-9 23:19

原文由 喜欢游泳的鱼发表: 运动的目的不是为了减肥，而是强身健体。

碧浪鲨 发表于 2007-7-10 16:26

减肥不是目的，强身才是主体！

小舟发表于 2007-7-10 20:31

原文由碧浪鲨发表: 减肥不是目的，强身才是主体！  有道理

鹰戈发表于 2007-7-13 17:47

原文由丑鱼儿发表: 运动的目的不是为了减肥，而是强身健体。 完全赞成！胖瘦顺其自然，关键是身体健康、心态好！

鸭绿江 发表于 2007-7-13 11:01

好身体来原于锻炼,胖瘦顺其自然.

梦里浪花 发表于 2007-7-30 15:51

减肥成功又身体健康是最理想的.冬泳的人有很好的精神面貌,积极乐观的生活态度.他们的健康是从内向外体现出来的.

海风发表于 2007-7-31 08:24

冬泳不是减肥，而只是把赘肉减掉就成。

紫衣の罗兰 发表于 2007-8-1 17:25

原文由碧浪鲨发表: 减肥不是目的，强身才是主体！

日不落 发表于 2007-8-18 11:05

游了一个半月，一斤未减。好像肚子小点了。顺其自然吧。

欢乐熊 发表于 2007-9-14 22:02

冬泳不是减肥，而是健身，锻炼人的意志！

小李飞刀 发表于 2007-9-15 07:48

减肥不是目的，强身才是根本！

畅游发表于 2007-9-19 11:43

原文由欢乐熊发表: 冬泳不是减肥，而是健身，锻炼人的意志！

三湖人 发表于 2007-9-24 13:14

我的感觉是冬泳减肥不减体重。三年下来，体重维持不变，但体质有了很大的改变。肌肉增多了，脂肪明显减少了。体态匀称了。精力旺盛了。还有什么比这更让人高兴的事了...

蓝鸽发表于 2007-10-11 18:18

胖瘦顺其自然，关键是身体健康、心态好！

快活鱼 发表于 2007-10-17 10:40

原文由丑鱼儿发表: 运动的目的不是为了减肥，而是强身健体。靠运动快速减肥，对身体会有损害。我以前也吃过亏。

今尹发表于 2007-11-21 11:32

运动的目的不是为了减肥，而是强身健体。

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