[转帖]冬练三九 筋强骨健
<FONT size=4>“冬练三九”是我国劳动人民在长期的锻炼中总结出来的宝贵经验。<BR>俗话说：“冬天动一动，少生一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗。”实践<BR>证明，冬天怕冷、终日紧闭门窗，恋床、睡懒觉，或在空气污染的室内<BR>通宵打麻将、玩扑克，极易导致体质迅速衰退，抵抗力下降，容易患感<BR>染性疾病。而长期坚持冬季锻炼的人，耐寒力强，不易患感冒、支气管<BR>炎、肺炎、冻疮等病，也是预防中老年人骨质疏松的良方。<?xml:namespace prefix = o ns = "urn:schemas-microsoft-com:office:office" /><o:p></o:p> </FONT><P><B><FONT size=4> 冬季锻炼要因人因地制宜，如身体较弱的中老年人或有</FONT><SPAN lang=EN-US><FONT size=4>慢性病不宜<BR>外出者，可在室内锻炼，做强身按摩、练气功、保健功、在阳台上打太<BR>极拳等；凡是身体好者都应积极到户外锻炼，如长跑、竞走、武术、滑<BR>冰、滑雪、做健身操、打球、<FONT color=#ff0000>冬泳</FONT>等。少年儿童可选择跳绳、踢毽、跳<BR>橡皮筋、做游戏等。</FONT></SPAN></B><FONT size=4><B><SPAN style="COLOR: maroon">特别值得一提的是</SPAN></B><B><SPAN style="COLOR: red">冬泳</SPAN></B></FONT><B><SPAN style="COLOR: maroon"><FONT size=4>，这是一项融空气浴、日光<BR>浴、</FONT><SPAN lang=EN-US><FONT size=4>冷水浴为一体的锻炼方式，当肌肤受到冷空气、冷水的刺激后，会<BR>急剧地收缩，随后又扩张，皮肤变得潮红。请莫小看这一现象，这是极<BR>好的血管体操，对改善和增强血管的弹性，促进血液循环，保护心血管<BR>健康大有裨益，并能提高中枢神经系统对体温的调节功能，抵御寒冷的<BR>侵袭；还可使造血机能得到加强，预防贫血，增强机体的抗病能力。 <o:p></o:p></FONT></SPAN></SPAN></B></P><P><B><FONT size=4> 锻炼时要注重自我保健，冬天早晨外出锻炼，以太阳升</FONT><SPAN lang=EN-US><FONT size=2><FONT size=4>起后为宜；<BR>不要在寒潮过境时的大风、雨雪、大雾中锻炼。冬季锻炼要注意预防感<BR>冒、冻伤，尤其是中老年人、儿童不要在冰雪路滑的场地上跑步、玩耍<BR>，以免摔伤和发生骨折。锻炼前应作好准备活动，活动肢体，以防止肌<BR>肉、筋腱拉伤和关节扭伤。开始锻炼时不可脱衣服，待运动到身上暖和<BR>时再脱去厚衣服，运动后要及时穿上，如内衣出汗浸湿应更换衣服。外<BR>出活动时应戴帽子、耳套和手套，以防冻伤。</FONT><BR></FONT></SPAN></B></P> “冬天动一动，少生一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗。”朴实无华的话语却包涵着养生的大道理.冬练三九, 筋强骨健! 原文由 天地一沙鸥 发表: <FONT face=隶书 color=#0909f7 size=6>“冬天动一动，少生一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗。”朴实无华的话语却包涵着养生的大道理.冬练三九, 筋强骨健! </FONT> 冬天动一动，少生一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗。
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