烤火炉发汗（桑拿浴）→晒太阳（日光浴）→0℃游泳（冷水浴）
本帖最后由 渐入佳境 于 2011-12-6 08:50 编辑1、 不知道各位那里有没有可以取暖的房子，我们这里有个生着火炉的彩钢房。虽然说冬泳后烤火不科学甚至有泳友说有害，但我们可以利用火炉先来个桑拿，发透汗；
2、发汗后在屋内角落温度较低的地方擦干稍作降温，拿好随行物品（衣服什么的）去室外晒太阳，今天-9℃晒了10分钟。目的是为下水做个降温过渡；
3、晒太阳快结束时做好下水准备，今天0℃水温游了3分钟，上岸后在户外穿衣服。穿好衣服背起行囊，慢跑30分钟到公园，10个引体向上。再步行10分钟到家。
关于冬泳后慢跑我曾用名“勇者胜”发过帖子http://bbs.china-ws.org/thread-412822-1-1.html
本帖最后由 渐入佳境 于 2011-12-7 19:34 编辑
今天仍旧三浴一体，前些天游完3分钟的感觉是：上岸马上还想返回水里再游会，所以今天0℃水游5分钟，护了手脚跟中间，泳裤是厚的。
:victory::victory::victory: :handshake:victory: 多谢支持！如果有条件的话发发汗还是挺爽的。这是我们的冬泳屋
本帖最后由 汾河魂郭 于 2011-12-5 18:35 编辑
:lol:lol:lol条件不错:handshake :victory::victory::lol:lol:handshake :handshake:handshake 你们那冬泳条件这么好真让人羡慕！不过先桑拿后冬泳是不是不太科学啊？冬泳前先让身体凉下来才好，如果桑拿后毛孔都开了再下到冰水里游泳，身体会不会不舒服，对身体也有害？ 方文 发表于 2011-12-5 20:47 static/image/common/back.gif
你们那冬泳条件这么好真让人羡慕！不过先桑拿后冬泳是不是不太科学啊？冬泳前先让身体凉下来才好，如果桑拿 ...
谢谢您的关注！不是桑拿后直接下水“2、发汗后在屋内角落温度较低的地方擦干稍作降温，拿好随行物品（衣服什么的）去室外晒太阳，今天-9℃晒了10分钟。目的是为下水做个降温过渡；”是这样的
本帖最后由 渐入佳境 于 2011-12-6 14:03 编辑
今天还是“三浴一体”，在桑拿的时候加了压腿，感觉比平时好压多了，脸挨着腿了:P
自我总结还是第二步关键，一定要在下水前将体温降下来，当时的感觉是：身体与气温达到了平衡—不冷不热。 根据自己的体质来进行冬泳啊。
飘STAVA 发表于 2011-12-6 14:26 static/image/common/back.gif
根据自己的体质来进行冬泳啊。
恩，这里我所表达的也仅是个人的感受，不一定适合所有人。这样做精神比以往更好些，不像前些天没到睡觉的时间就抬不起眼皮。 :lol :lol 湖南水温15度啦！！！ 本帖最后由 渐入佳境 于 2011-12-7 19:11 编辑
飘STAVA 发表于 2011-12-7 10:22 http://bbs.china-ws.org/static/image/common/back.gif
湖南水温15度啦！！！
以个人的浅见，15℃是相当幸福的水温！抗寒、体能锻炼两不误。
去过长沙和张家界，长沙的湘妹子美！张家界是神仙才可定居的仙境！
汾河魂郭 发表于 2011-12-5 18:32 static/image/common/back.gif
条件不错
:victory::lol 渐入佳境 发表于 2011-12-5 17:43 static/image/common/back.gif
多谢支持！如果有条件的话发发汗还是挺爽的。这是我们的冬泳屋
:victory::lol:handshake :P都保护起来了，哈哈。 x小蜜蜂x 发表于 2011-12-9 22:43 static/image/common/back.gif
都保护起来了，哈哈。
俺这里是东北啊，木有办法，0℃水时间长了手刺骨的痛脚也痛，不保护手脚只能游2分钟。泳裤可以穿普通的，今年头年游，打算明年再撤泳裤。
谢谢支持！:handshake
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