白鲨王 发表于 2011-12-4 15:59

全球顶级骨科专家的五大养生忠告

（记者吕诺、杜杰）怎样保护骨骼和关节健康？是否需要每天补钙？怎样才是最好的补钙方式？３日，正在参加在北京举行的第十三届全国骨科学术会议暨第六届ＣＯＡ国际学术大会的全球顶级骨科专家给出５条忠告：　　——钙片并非必需，均衡饮食重要。香港威尔士亲王医院骨科顾问及创伤科主任容树恒教授认为，考虑到个体健康状况的差异，吃钙片补钙并不适合每一个人。他建议均衡饮食，保证蛋白质的摄取，并进行适量户外运动。
　　——适量运动有助骨骼健康。“巧妙运用自身重力的运动，可以让我们的骨骼更坚固”，中华医学会骨科学分会主任委员、解放军总医院骨科专科医院院长王岩教授建议，适量进行快走、游泳等运动，有助于钙的吸收。
　——老年人，尤其是女士，不宜频繁登山。尽管适量运动有助骨骼健康，但王岩同时指出，由于爬山等运动会造成关节扭力或关节面负荷过大，对关节造成冲击，建议老年人不要频繁登山。
　　——预防骨质疏松应从青壮年抓起。亚太骨科学会主席，来自印度的哈龙·希尔齐·塔基认为，骨质疏松的预防应该从２０至３０岁就开始。如果等到进入晚年，问题出现后再进行调理，只能事倍功半。
　　——加强膝部保暖好处多。解放军３０９医院关节外科主任黄迅悟说，受凉受寒是膝关节骨关节炎的发病诱因之一。冬天的爱美女性也要注意膝部的保暖。

◆、青﹏青 发表于 2011-12-12 22:37

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刀锋 发表于 2011-12-4 16:04

适量进行快走、游泳等运动，有助于钙的吸收。
　——老年人，尤其是女士，不宜频繁登山。尽管适量运动有助骨骼健康，但王岩同时指出，由于爬山等运动会造成关节扭力或关节面负荷过大，对关节造成冲击，建议老年人不要频繁登山。
　　——骨质疏松的预防应该从２０至３０岁就开始。如果等到进入晚年，问题出现后再进行调理，只能事倍功半。
　　——加强膝部保暖好处多。受凉受寒是膝关节骨关节炎的发病诱因之一。冬天的爱美女性也要注意膝部的保暖。:victory::victory::victory:

情意无价 发表于 2011-12-4 16:34

拜读；

刀锋 发表于 2011-12-4 16:45

刀锋 发表于 2011-12-4 16:04 static/image/common/back.gif
适量进行快走、游泳等运动，有助于钙的吸收。
　——老年人，尤其是女士，不宜频繁登山。尽管适量运动有助 ...

谢谢你的加分鼓励

如意小舟 发表于 2011-12-4 19:17

:victory::lol

乐分享 发表于 2011-12-4 19:41

   学习了。谢谢朋友

山苗 发表于 2011-12-4 19:47

水上老毕 发表于 2011-12-4 21:12

学习了好帖.谢谢.

爱好冬泳 发表于 2011-12-5 07:52

学习！

泳兵 发表于 2011-12-5 16:43

:victory::victory:

泳兵 发表于 2011-12-5 16:44

刀锋 发表于 2011-12-4 16:04 static/image/common/back.gif
适量进行快走、游泳等运动，有助于钙的吸收。
　——老年人，尤其是女士，不宜频繁登山。尽管适量运动有助 ...

:handshake:victory::victory:

刀锋 发表于 2011-12-5 16:49

:victory:好贴

汾河魂郭 发表于 2011-12-5 18:36

水上老毕 发表于 2011-12-4 21:12 static/image/common/back.gif
学习了好帖.谢谢.

:lol:lol:lol:handshake

山水星 发表于 2011-12-5 19:40

学习了:victory:

方文 发表于 2011-12-5 20:48

学习了好帖.谢谢.
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