白山龙 发表于 2007-7-7 13:48

老年人运动有两忌

<FONT color=#1818d7 size=4>　　经常运动可以帮助老年人身体各方面的机能保持良好运转的状态。但是老年人在运动时要注意保护自己，选择安全的运动方式。 </FONT><P><FONT color=#1818d7 size=4>　　老年人的运动有两个容易被忽视的禁忌。首先，老年人运动要避免憋气。憋气用力时，氧气吸入量和吸入频率受到影响，要求心脏的工作状态也随着变化，从而加重了心脏的负担，还可能引起胸闷和心悸的反应。尤其是有肺气肿的老人，特别要注意这一点。另外，憋气之后，回心血量骤然增加，带动血压升高，容易导致突发脑血管急症。因此，老年人还是要注意避免锻炼有集中憋气环节的运动项目，比如举重、拔河、引体向上、硬气功等。</FONT></P><P><FONT color=#1818d7 size=4>　　老年人运动还要忌长时间蹲马步。有许多锻炼项目都有蹲马步这一动作，有些老人还认为蹲马步坚持时间越长，锻炼效果越好。其实，老年人在蹲马步的时候一定不能保持得时间太长或者太频繁。因为人在屈膝的时候，膝关节就要高度紧张起来，使膝关节磨损得非常厉害，特别是有关节炎的老人，长时间蹲马步不但不会帮助缓解病症，还会使关节炎更加厉害。还有的老人喜欢压腿，拉伸韧带，这是一个很好的柔韧性锻炼。但患有骨质疏松的老人，压腿的时候不能用大力，不然很容易受伤。</FONT></P><P><FONT color=#1818d7 size=4></FONT><P><FONT color=#1818d7 size=4>　　　　《健康时报》</FONT></P>

自由人 发表于 2007-7-7 14:21

<P align=center><FONT face=隶书 color=#48dd22 size=7>安全第一</FONT></P>

冰团战友 发表于 2007-7-8 04:43

<FONT face=幼圆 color=#aa55aa size=5>恰当及时的提示！</FONT>

傲雪寒梅 发表于 2007-7-8 10:15

<FONT size=5>预备老人也来看看运动两忌。</FONT>

丑鱼儿 发表于 2007-7-8 11:47

<FONT size=5>得好好提醒身边的老人们，让他们锻练身体也要有章可循！</FONT>
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