[转贴]起床后最应该先做的四件事
<SPAN class=tpc_title><STRONG><FONT size=5><SPAN class=tpc_title> <FONT color=#3333cc> 起床后最应该先做的四件事</FONT></SPAN><BR><BR></FONT></STRONG><FONT size=5><FONT color=#3333cc><SPAN class=tpc_content> 一日之计在于晨，身体的好坏与大家早晨起床后的日常习惯息息相关。<BR><BR>A、早上洗澡是个好习惯 早上洗澡一般来说不是中国人的习惯，但是早上洗澡确实有助于促使血液循环更加旺盛，并且清洁的感觉和浴液的芬芳本身就可以调整心情。<BR><BR>B、早上大便是个好习惯 这个好习惯一经养成，你会终身受益。如果还没这个习惯于也不要着急，要努力去培养，比如多吃高纤维食品，如白菜、白薯等粗粮，并且在早上起来后不管有没有都去下侧所，久而久之，习惯会成为自然的。使精神更加饱满。<BR><BR>C、早上慢慢起是个好习惯 猛起都是迫不得已的，尽量不要猛起，这会使血往上冲，造成血压突然变动，引起头晕等症状。比较好的做法是，睁开眼睛后先不起身，躺在床上活动一下四肢和头部，5分钟后再起来。如果你有起不来的问题，可以闭着眼做一些伸拉四肢的动作，会非常有助于清醒。比如：将左右膝盖分别曲起使劲掰向身体另一侧；用双手把一个膝盖抱在胸口维持10秒；仰面躺着，双手尽量向后伸直，以鼻吸气，以口呼气，身体维持5秒不动。<BR><BR>D、醒过来后喝一杯凉开水是个好习惯 经过一夜的睡眠，没有一滴水的摄入，人很容易脱水，而一杯凉开水(不是冰水)则是有益的补充；这对于肠胃也起到了清理作用；还能清清口，帮助你从睡眠状态中清醒过来。可以在前一晚临睡前将一杯凉水放在床头</SPAN></FONT></FONT></SPAN> 记住了，实行 <P><FONT color=#0000ff size=6></FONT> </P><P><FONT color=#0000ff size=6> 要养成一种规律!</FONT></P> 呵呵`~~斑竹说我就是慢慢起做不到~~~剩下的都能做到`~~~~我就天天早上起来洗澡`~~~ 原文由 健康冬泳人 发表: <br><P><FONT color=#0000ff size=6></FONT> </P><P><FONT color=#0000ff size=6> 要养成一种规律!</FONT></P> <P> </P><P> <FONT size=5>重在养成．</FONT></P> <FONT size=5>习惯成自然啦！</FONT>
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