白记老号 发表于 2011-11-4 13:14

冬泳----适可而止

本帖最后由 白记老号 于 2012-10-4 14:19 编辑

   冬泳的时间应根据气温、水温和人的体质而异。当水温在10－14℃时，一般人在水中游100－500米最佳；而当水温低于10℃时，游泳时间就应当受到非常严格的控制。就大多数人来说，水温在1℃时，游10米即可，当水温在2℃时，游20米最佳，依次类推。若不好掌握距离可1℃游1分钟、2℃游2分钟、3℃游3分钟以此类推来控制距离。
      我本人觉得一切全在个人感受，水温十度以下刚下水会有刺痛感（这正是冬泳的特点），随后是适应期不感到冷（这个时间因人而异，我是五十米左右适应），要在二次寒冷期之前上岸。在水里游的时间过长，上岸后常会出现全身麻木、冷颤不止的现象，刺激过度，容易引起皮质系统衰竭而损伤身体损害健康。
      我们长年在洛阳明硃塔下洛河边的游泳场，前段也出现过水温底于九度，这时游程就减少了。这些天水温高了，我每天坚持游八百米http://hiphotos.baidu.com/%B0%D7%BC%C7%C0%CF%BA%C5/abpic/item/bb5a3b1aa32dd64bb3351d33.jpg

cbd007 发表于 2011-11-4 13:21

是哦，什么都是活的，要悉心揣摩，不断分析总结！:handshake

ltzk 发表于 2011-11-4 13:36

:lol:lol:lol:handshake因人而宜

白鲨王 发表于 2011-11-4 13:37

:handshake:handshake

水八路 发表于 2011-11-4 13:58

:lol:D:victory:

南极仙翁 发表于 2011-11-4 21:13

:handshake:handshake

逍遥西华 发表于 2011-11-5 00:30

说的很好，我现在的温度只游两百米。

刘伟 发表于 2011-11-5 01:05

说的很好，有道理。

山苗 发表于 2011-11-5 12:20

因人而宜:victory::handshake

ltzk 发表于 2011-11-5 12:49

活动量以上岸穿好衣服，不打冷颤稍有暖意略有舒适感为度…

晋中海豹 发表于 2011-11-5 13:16

活动量以上岸穿好衣服，不打冷颤稍有暖意略有舒适感为度:handshake

青年教师 发表于 2011-11-5 13:52

还是按时间计算比较科学。就拿我们沿海，有很长的海岸线，假如退潮，就要走很长得潜水滩涂，有时要走将近上百米，腿在水里走，冬天沿海的水在0下-2，要游起来得齐腰的水。那你说该游多少米合适？

晓东 发表于 2011-11-5 16:32

[冬天沿海的水在0下-2]我们这里水库的水到了0上3度就没有再低了要是0度是不是就没有水而都是冰了 我们这里水温在0上3度时间上面是冰下面是水 我用的是家用的温度计

金色晨光 发表于 2011-11-6 09:53

经验之谈，值得借鉴！:)

杜程云 发表于 2011-11-6 12:06

ltzk 发表于 2011-11-5 12:49 static/image/common/back.gif
活动量以上岸穿好衣服，不打冷颤稍有暖意略有舒适感为度…

同意！以前我教条式的遵循几度水温游几分钟的标准，上岸后感觉冷了，而不是舒服的感觉。具体游多久，要看当时水温，气温和个人状态感觉决定！

赤情游子 发表于 2011-11-6 12:36

坚持冬泳是好，但一定要讲究科学冬泳，要视水温、气温和自己的身体条件以及适应程度而定，不能为了一时呈雄而顾面子，违反科学的冬泳只会损害自己的身体健康。所以冬泳人要提倡科学冬泳。

houzhaotian 发表于 2011-11-6 14:50

:victory::victory::victory:

houzhaotian 发表于 2011-11-6 14:52



大同小異！:lol:lol:lol
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