[转贴]冬泳不减肥
<STRONG><FONT face=楷体_GB2312 color=#008800 size=5> 冬 泳 不 减 肥</FONT></STRONG> <br><P class=MsoNormal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt 24pt; TEXT-INDENT: 30pt; LINE-HEIGHT: 20pt; TEXT-ALIGN: left; mso-line-height-rule: exactly; mso-char-indent-count: 2.0; mso-pagination: widow-orphan no-line-numbers; mso-hyphenate: none; punctuation-trim: leading" align=left><SPAN style="FONT-SIZE: 15pt; COLOR: black; FONT-FAMILY: 楷体_GB2312; mso-bidi-font-family: 宋体; mso-hansi-font-family: 宋体; mso-font-kerning: 0pt"><SPAN style="FONT-SIZE: 15pt; COLOR: black; FONT-FAMILY: 楷体_GB2312; mso-bidi-font-family: 宋体; mso-hansi-font-family: 宋体; mso-ansi-language: EN-US; mso-fareast-language: ZH-CN; mso-bidi-language: AR-SA"></SPAN><FONT color=#006600><FONT size=4>有不少人是为了减肥来参加冬泳的。有一种说法很流行，水中游<?xml:namespace prefix = st1 ns = "urn:schemas-microsoft-com:office:smarttags" /><st1:chmetcnv UnitName="米" SourceValue="1000" HasSpace="False" Negative="False" NumberType="1" TCSC="0" w:st="on"><SPAN lang=EN-US>1000</SPAN>米</st1:chmetcnv>，就相当于在岸上跑<st1:chmetcnv UnitName="米" SourceValue="3000" HasSpace="False" Negative="False" NumberType="1" TCSC="0" w:st="on"><SPAN lang=EN-US>3000</SPAN>米</st1:chmetcnv>。这种算法估且不去说有多大的科学性，这说明游泳消耗能量比较大这是事实。尤其是冬泳，消耗的能量就更大了。但很多人不知道，其实冬泳游的时间不可能很长，除了个例以外，一般都在<st1:chmetcnv UnitName="米" SourceValue="50" HasSpace="False" Negative="False" NumberType="1" TCSC="0" w:st="on"><SPAN lang=EN-US>50</SPAN>米</st1:chmetcnv>至<st1:chmetcnv UnitName="米" SourceValue="600" HasSpace="False" Negative="False" NumberType="1" TCSC="0" w:st="on"><SPAN lang=EN-US>600</SPAN>米</st1:chmetcnv>左右。人在水中一般尽为几分钟，所以消耗并不大，不比打太极拳、慢跑、跳绳等运动消耗能量大。但冬泳者往往有一种错觉，以为冬泳能量消耗大，所以比较重视多吃、多补。再说冬泳的效果就是胃口特好，睡眠特好。就象南极的企鹅、北极的熊，为了抵抗寒冷，都长的膘肥膀圆。冬泳也是一个道理，胖子总比瘦子耐寒。所以想通过冬泳减肥是不现实的，相反控制不好反而要增重。要达到减肥就一定要增加运动量，当然靠增加冬泳的量是不可能的，而增加一些其它运动项目就可以达到这个目的。如长跑、散步、打拳、跳绳等。目前，参加冬泳的人一般都配合长跑锻炼，在<SPAN lang=EN-US>15</SPAN>分钟内是恢复体力，<SPAN lang=EN-US>15</SPAN>分钟以后便是燃烧脂肪，开始有减肥效果。随着水温的提高，冬泳的量的逐渐增加，跑步距离相应缩短。但整个冬泳都要贯穿始终。如果要减肥，每天必须坚持中跑<SPAN lang=EN-US>30-40</SPAN>分钟。</FONT><SPAN lang=EN-US> <?xml:namespace prefix = o ns = "urn:schemas-microsoft-com:office:office" /><o:p></o:p></SPAN></FONT></SPAN></P> <FONT size=3>多年游泳经验表明，游泳确实不减肥，游泳跑步结合有可能减肥吧，跑步可以散发热量。</FONT> <P>原文由 傲雪寒梅 发表: <FONT size=3>多年游泳经验表明，游泳确实不减肥，游泳跑步结合有可能减肥吧，跑步可以散发热量。</FONT> </P><P><FONT face=新宋体 color=#0909f7 size=4> 我们南湖游泳的几个泳友，四季游泳，都收到了减肥的好效果，没游泳之前，都有将军肚，都超重，通过一年多的时间，他们的体重都减少了２０－３０斤，腹部脂肪消除，代之而来的是胸、腹和四肢发达的肌肉，明显呈现出阳刚之美！</FONT></P> <FONT size=6>我冬泳两年多，下水之时测重168，两年后的今天再测，依然是168，但体质有了质的变化，明显的脂肪堆积消失了不少，感觉肌肉增了许多，</FONT><FONT color=#ff0000 size=7>冬泳减肥不减体重！</FONT>
页:
[1]