洗尽铅华 发表于 2011-10-17 10:47

健康小常识 ( 三)

127:冬季遵循少食咸,多食苦的原则。冬为肾经旺盛之时,肾主咸,心主苦,咸味吃多会减弱心中阳气,所以应多食苦味食物助阳气。
128:吃“谷”美容减压。在医学上,谷维素常常被用来调节植物神经、镇静助眠、缓解疲劳。通过在日常饮食中使用稻米油等方法摄取谷维素,可以起到舒缓神经的减压作用。
129:柿子与白薯不宜同食:柿子与白薯若同时吃,会对身体不利。因为吃了白薯,胃里会产生盐酸,如果再吃上些柿子,柿子在胃酸的作用下会产生沉淀,沉淀物积结过多会形成不溶于水的结块,既难于消化,又不易排出。
130:酒不可与咖啡同饮。如果酒与咖啡同饮,犹如火上浇油,加重对大脑的伤害,并刺激血管扩张,加快血液循环,极大地增加心血管负担,造成的危害超过单纯喝酒的许多倍,甚至更容易危及生命。
131:由于寒冷刺激可增加血液中组织胺的含量,加速胃酸的分泌,所以胃病在冬季容易复发。冬季护胃要注意胃部保暖,饮食要温软、淡素,易于消化,并做到少食多餐,忌食生冷,戒除烟酒。
132:醋水沐浴可护肤抗疲劳,户外活动后,往洗澡水中放点醋,有抗疲劳、抗过敏、止痒的效果。

133:美国食品专家告诫人们:酒与胡萝卜同食是很危险的。专家指出,因为胡萝卜中丰富的β胡萝卜素与酒精一同进入人体,就会在肝脏中产生毒素,从而引起肝病。特别是在饮用胡萝卜汁后不要马上去饮酒。
134:奶粉应保存在密封的罐子中,不应该直接与空气接触,因为奶粉中的一些营养成分在空气中很容易被氧化,一旦奶粉结块变潮,就存在变质的风险。
135:刷牙本来是一个好习惯,但有的人不管吃了点什么都要刷牙,反而不利于牙齿健康。吃了酸性食物如柠檬、西柚汁后不要马上刷牙,因为酸性液体会使牙齿表面的牙釉质软化,此时刷牙会破坏牙釉质,损害牙齿健康。
136:冬季皮肤干燥:冬天因干燥感到浑身发痒的,切不可用手抓,否则易抓破皮肤引起继发感染,可多饮水,多吃水果防治。
137:水果不易当主食。很多办公族由于长期静坐而造成消化不畅等疾病,确实需要水果中的营养物质来化解。但是,水果不能当主食。因为水果中虽然含多种维生素和糖分,却缺少人体所需的蛋白质和某些微量元素。
138:手指是人的第二大脑,手指与大脑相连的神经最多,通过运动手指,可以有效刺激大脑,延缓脑细胞死亡时间。
139:冬季容易皮肤干燥的人,洗澡次数不宜太频,不要用香皂洗澡,水温不要太高,用含有滋润成分的浴液,洗后应涂抹凡士林之类的保湿润肤膏。
140:节日饮食切莫餐餐都只吃大鱼大肉,要有碱性食物搭配着吃,以求人体的酸碱平衡。含碱量最高的要数海带,其次是青菜、莴笋、生菜、芹菜、香菇、胡萝卜、萝卜等等。
141:冬季气温降低会导致心脏发病率增高。冬季护心要加强体育锻炼,重视防寒保暖,对于原来就有心脏病的老人,不提倡冬季到户外锻炼。
142:把干燥的橘皮切成丝,加入一点点冰糖,然后用小火慢熬就可以制成黏稠的橘子糖浆,可以治疗咳嗽。
143:专家建议:患了近视眼的人,应该尽量少吃甜食,可以多吃些白萝卜、胡萝卜、黄瓜、豆芽、青菜、葱、糙米和芝麻等,这些食物对你的视力会有好处。
144:冬季作息时间应“早睡晚起”,起床的时间最好在太阳出来之后。因为早睡可以保养人体阳气,保持温热的身体,而迟起可养人体阴气。
145:慢性气管炎、支气管炎易在春季发作,宜多吃具有祛痰、健脾、补肾、养肺作用的食物。例如枇杷、梨、核桃、蜂蜜等有助于减轻症状。
146:饭后喝茶,会冲淡胃液,影响食物的消化。另外,茶叶中含有大量鞣酸,会使胃中没来得及消化的蛋白质同鞣酸结合形成不易消化的沉淀物,影响蛋白质的吸收。茶叶还会妨碍铁元素的吸收,长期如此甚至能够引发缺铁性贫血。
147:专家建议:每天应吃适量的葵花子,因为它含有极为丰富的维生素E,每天吃一把葵花子就能满足人体一天所需的维生素E,而且对安定情绪,防止细胞衰老,预防成人疾病都有好处。
148:睡眠专家指出:积欠庞大睡眠债会削弱人的智力和运动功能,让人变的反映迟钝,数学计算容易出错,健忘,简而言之,就是会令你变“笨”。
149:最好少搭电梯,多走楼梯。爬楼梯是一种非常好的锻炼形式,对心血管有益,还可以改善你的腿部肌肉。此外,腹部肌肉也会得到锻炼。
150:午后饮用茶水:茶是人的最佳饮料之一,能防癌抗癌,茶含有多种维生素和人体需要的微量元素,能对人体起保健作用。但胃病或贫血服药者不宜喝茶,尤其是浓茶,可改用矿泉水或白开水。午后补充水很重要。
151:在热牛奶中放上一块薄荷糖,有助于血液循环,能精神振奋,精力集中。
152:冬天如能常喝凉白开可预防感冒,尤其食早晨起床喝杯凉白开水,能使肝脏解毒能力和肾脏排洗能力增强。
153:我国医学认为:“百草回芽,百病发作”,就是说,春天容易旧病复发。春天由于温暖多风,适宜于细菌、病毒等微生物的繁殖和传播,因此,春天外感较多,对身体虚弱的老年人来说,更应引起重视。
154:我国医学认为:“百草回芽,百病发作”,就是说,春天容易旧病复发。春天由于温暖多风,适宜于细菌、病毒等微生物的繁殖和传播,因此,春天外感较多,对身体虚弱的老年人来说,更应引起重视。
155:每天最好轻轻地伸一伸脖子,很多慢性头疼病都是由于颈骨接合处和神经损伤引起的,而人们长时间保持坐姿,也最容易引发这种损伤。尽量将下巴压低,抵住胸口,使两耳低于双肩,这样可以帮助你预防或减轻头疼。常吃菌类植物黑木耳和菌类植物有良好的抗癌作用,
156:并且能清洁血液和解毒,经常食用能有效清除体内污物。
157:春天,肝的功能旺盛,如果再多吃些酸味食品,肝气更加旺盛,会导致脾胃的消化、吸收功能下降,影响人体健康。因此要少吃酸味食品,以防肝气过盛。春季宜吃甜品食物,以健脾胃之气,如:大枣,性味平和,可以滋养血脉,强健脾胃。
158:“饱洗澡”,是一种不正确的生活习惯。因为饭后洗澡,体表血流量会增加,胃肠道的血流量便会相应减少,就会使肠胃的消化功能减弱,引起消化不良。
159:坚持按摩:按摩可以使皮肤表层的老化细胞及时脱落,促进面部血液循环,改善皮肤的呼吸,提高皮肤深层细胞的活力,从而使皮肤光滑而有弹性。
160:步行是世界上最好的运动。因为人类花了一百万年从猿到人,整个人的身体结构就为步行设计的。步行,是一种最简单的养生之法,可以不拘季节,随时可行。它运动量不大且简便易行,不受时间、空间等条件限制。
161:手机接通的瞬间释放的电磁波较大,所以在手机响铃后一秒左右再接听为佳。
162:春节娱乐要适度,通宵达旦地搓麻将、唱卡拉OK、看电视、高谈阔论,不仅消耗营养,损伤肠胃,而且破坏生物钟节律,削弱机体免疫防卫功能,罹患多种疾病。

163:面条要在中午吃才更有营养。因为面条是由硬质小麦所制成的,而硬质小麦又含有B族维生素,它们对脑细胞有刺激作用,所以中午吃一碗营养搭配合理的面条是不错的选择。
164:勾中指快速止鼻出血:鼻子流血时,只要自己两只手的中指互相一勾,即可在数十秒内止血。幼儿不会用双手中指互勾,大人可用自己两中指勾住幼儿的左右中指,同样可止血。
165:新鲜的青菜,买来存放家里不吃,便会慢慢损失一些维生素。若要保存蔬菜,应在避光,通风,干燥的地方贮存。
166:刺儿菜根可止鼻血:将一把刺儿菜根用白布包好把水挤出来,喝下去,鼻血会立刻止住,而且不易再犯。
167:在早春时分,阴寒渐退,乍暖还寒。要少吃冬瓜、绿豆芽等寒性食品,适当吃些葱、姜、蒜、韭、芥等温性食品,以祛阴散寒。此外还应多吃些鸡肉、动物肝脏、鱼类、豆浆等营养食品,以满足人体机能代谢日趋活跃的需要。
168:每天早上最好吃一片加乳酪的面包。乳酪中富含叶酸,这是一种维生素B,可以解决贫血症和肠类疾病等问题。
169:烤肉时,若将肉直接放在肉架上,除了彻底烤熟外,烤焦部分应丢弃,以免吃到致癌物!食用前,滴上几滴新鲜柠檬汁,除了增添风味外,柠檬中的维生素C也有解毒作用!
170:人们在煮饭时,往往习惯用生水,这是不科学的。因为自来水中含有氯气,在烧饭的过程中,它会破坏粮食中所含的维生素B1。若用烧开的自来水煮饭,维生素B1可免受损失。
171:最好不要用棉花棒清洁内耳的耳垢,很多人都是在掏耳朵时造成耳部受伤。在掏出耳垢时,也有可能引发感染。在某些情况下,还可能损害耳鼓。
172:很多人吃饭过量后感觉撑得慌,常常放松皮带扣,这样虽然肚子舒服了,但是会造成腹腔内压的下降,逼迫胃部下垂。长此以往,就会患上真的胃下垂。
173:饭后散步:饭后“百步走”,非但不能活“九十九”,还会因为运动量的增加,影响消化道对营养物质的吸收。尤其是老年人,心脏功能减退、血管硬化,餐后散步多会出现血压下降等现象。
174:正确剃须:有的男士胡须长得快,甚至还非常浓密,需要经常刮胡修面。刮胡子应该在早晨,因为此时脸部和表皮都处于放松状态。
175:苦瓜不宜过多食用,长期大量食用苦瓜,会导致钙质缺乏症。 1756:对抗冰箱细菌的方法:在冰箱的架子上分别铺上毛巾,当毛巾沾上污垢之后就立即取出来洗涤晒干。晒干以后再铺上,这样就能保持冰箱内清洁而且省事。
177:许多人爱吃青菜却不爱喝汤,事实上,烧菜时,大多数营养成份已溶解在汤里。比如:小白菜炒好后,70%的维生素C溶解在菜汤里。
178:咽喉疼痛时,可用一匙酱油漱口,漱1分钟左右吐出,连续3—4次,有疗效。
179:饭后唱卡拉OK:民间还有句俗话叫“饱吹饿唱”,这句话是正确的。吃饱后人的胃容量增大,胃壁变薄,血流量增加,这时唱歌会使膈膜下移,腹腔压力增大,轻则引起消化不良,重则引发胃肠不适等其他病症。
180:适度清洁:适度清洁可及时清除皮肤分泌的皮脂,表皮脱落的角化细胞以及灰尘、汗液等污物,否则在细菌作用下轻易引发炎症。过度清洁,则会破坏皮脂这一弱酸性环境,降低皮肤反抗力,使微生物易于繁衍。
181:仲春,天气渐渐暖和起来,可食用大枣、蜂蜜、山药之类的食物,少吃过酸或油腻等不易消化的食品。另外,还应多吃些菠菜、芹菜、莴笋、胡萝卜、花菜、柿子椒、油菜和时令水果,以补充维生素、无机盐和微量元素。
182:未经过消毒的牛奶不能喝,因为未经消毒的牛奶携带有繁殖性的细菌,虽然煮熟后可能把细菌杀死,但里面的毒素并没有消失,人喝了以后可能会引起中毒。
183:很多人都喜欢西红柿和黄瓜一起吃,比如西红柿炒黄瓜等,其实这是很不科学的。因为西红柿和黄瓜一起吃既无营养又浪费维C,在生活中应尽量避免互相反应的食物一起吃以免影响营养吸收。
184:放声大笑能带动身体80多块肌肉活动,并释放感到幸福的激素。大笑一分钟所产生的效果相当于45分钟的放松锻炼,以消除疲倦。
185:偏头痛可把双手浸入热水中,水量以浸过手腕为宜,半小时后,痛感即可减轻。
186:人体中的垃圾越多,就要越多的血气来清除它们,但人的血气因为垃圾的增多和血脉的阻塞而减少,这也正是人衰老的机理。所以,人要保持年轻,就要:1、减少体内的垃圾;2、增加血脉经络的畅通;3、增加体内的气血。
184:建议享受柔和的阳光,阳光可以帮助人体产生维生素D,它对于骨骼生长和牙齿健康,非常有益。
185:每天喝酒不要超过一杯,因为酒精会抑制制造抗体的B细胞,增加细菌感染的机会。
186:咽喉疼痛时,可用一匙酱油漱口,漱1分钟左右吐出,连续3—4次,有疗效。

187:足够的气血靠:足够的食物+胆汁+必要时间内(晚天黑后~午夜1点40)优质的睡眠(这个时候大脑完全不工作,由植物神经主导)+良好的生活习惯。
188:发生头痛、头晕时,可在太阳穴涂上牙膏,因为牙膏中含有的薄荷脑、丁香油有镇痛的效果。
189:咽喉肿痛时:常吃生梨能防治口舌生疮和咽喉肿痛;用醋加同量的水漱口,可减轻痛苦。
190:吃葡萄时,先拿剪刀剪到根蒂部分,使其保留完整颗粒,并浸泡稀释过的盐水,达到消菌的效果,冲洗干净后表面还残留一层白膜,可挤些牙膏,把葡萄置于手掌间,轻加搓揉,过清水之后,便能完全晶莹剔透。
191:吃葡萄时,先拿剪刀剪到根蒂部分,使其保留完整颗粒,并浸泡稀释过的盐水,达到消菌的效果,冲洗干净后表面还残留一层白膜,可挤些牙膏,把葡萄置于手掌间,轻加搓揉,过清水之后,便能完全晶莹剔透。
192:午睡后要慢慢站起,再喝一杯水,以补充血容量,稀释血液粘稠度。不要马上从事复杂和危险的工作,因为初醒后会使人产生恍惚感。
193:饮食清淡消春火:春季人易上火,出现舌苔发黄、口苦咽干等,因此饮食宜清淡,忌油腻、生冷及刺激性食物。有明显上火症状的人可以吃一些清火的食物如绿豆汤、金银花茶、菊花茶、莲子心泡水等。
194:胡萝卜、卷心菜、西红柿以及香蕉、苹果、猕猴桃等含有大量的维生素C的水果,带鱼、甲鱼可增加皮肤的弹性和保湿性,具有良好的除静电功能。
195:长期戴耳机听音乐会使听觉下降,甚至导致突发性耳聋。听歌时嚼块口香糖或其他食物,可缓解中耳与外界的大气压力,有效减少对耳朵的伤害。
196:春天宜酌情增加一些富含苯乙胺、咖啡因的饮食,诸如绿茶、咖啡、香蕉、巧克力等,这些食品能兴奋神经系统,消除疲劳,防止“春困”和情绪低沉。
197:治疗咳嗽,特别是干咳,晚上睡觉前,用纯芝麻香油煎鸡蛋,油放稍多些,什么调味料都不要放,趁热吃后,就去睡觉,连吃几天效果很明显。
198:保持心脏的最佳状态,除了经常运动之外,还需要少吃含有脂肪的食物,并戒烟。
199:对于那些受孕吐困扰的准妈妈来说,维生素B6便是妊娠呕吐的克星。维生素VB6在麦芽糖中含量最高,每天吃1-2勺麦芽糖不仅可以抑制妊娠呕吐,而且能使孕妇精力充沛。
200:午间小睡可以提神醒脑,延长记忆周期,效果相当于一整夜八小时的睡眠。
201人们应该多晒太阳,补充体内维生素D,这对骨骼健康大有好处。
202金银花有疏散风湿功效,金银花水煎取汁凉后与蜂蜜冲调可解暑。
203:用完午餐半小时后,适当地喝点水,能够增强身体的消化功能。
204厨房里的食盐,是酸碱值最稳定的盐,还具有杀菌的功效。自制保养品时,如果在蛋白中加些许盐来敷脸,能起到消炎、镇静的作用,适合晒后皮肤的护理。
205:少喝奶茶,因为高热量,高油,没有营养价值可言。长期饮用,易罹患高血压,糖尿病等疾病。
206:春季护肤窍门:1.不用太热的水和碱性大的香皂洗脸,不用僵硬粗糙的毛巾擦脸;2.多吃新鲜果蔬;3.少吃或不吃可能诱发春季皮炎的光感性食物,如田螺、荠菜、油菜、菠萝、莴笋、无花果等。
207:饭后即睡会使大脑的血液流向胃部,由于血压降低,大脑的供氧量也随之减少,造成饭后极度疲倦,易引起心口灼热及消化不良,还会发胖。如果血液原已有供应不足的情况,饭后倒下便睡,这种静止不动的状态,极易招致中风。
208:冥想可以缓解身体紧张,治疗心脏病、关节炎等疾病。
209:常吃苹果可预防口腔疾病,因为苹果的纤维质能清除牙龈中的污垢。但有一点需要注意,吃完苹果后应漱口,以防龋齿的发生。
210:红枣有补脾、养血、安神作用。临睡前喝汤吃枣,都能加快进睡。若调匀取成枣膏,连服2日,可防治失眠。

KTW 发表于 2011-10-17 11:19

:victory::victory:

方文 发表于 2011-10-17 13:23

健康小常识非常好,学习了!谢谢洗尽铅华 。
提个小建议:由于文章字数比较多,能不能把这体放大些?这样能方便年纪大的泳友看的清楚些,加上颜色更好。:victory: :handshake

城河救生衣 发表于 2011-10-17 17:58

很实用,可惜我没有找到关于痛风的,呵呵。有些时候脚痛起来就不能去游泳了

南极仙翁 发表于 2011-10-17 19:11

:victory::handshake回复 1# 洗尽铅华

汾河魂郭 发表于 2011-10-20 16:24

:lol:lol:lol:handshake

山苗 发表于 2011-10-21 10:07

:victory::lol:handshake

乐分享 发表于 2011-10-21 16:32

回复 1# 洗尽铅华
   先收藏了,再慢慢学习消化。谢谢朋友了!

9龙戏珠 发表于 2011-10-27 12:07

大家有什么好看法 都说一下吧











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白蛇传说电影版,古惑仔6
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