原创《养生之道》
本帖最后由 巡江 于 2011-10-9 17:48 编辑现代人活得很累 不但心累 身体也累 身体的疲劳可以通过休息得到恢复 而大脑的疲劳却很难通过睡眠得到缓解 长此以往就会使人的植物神经紊乱 从而干扰人体一系列正常的生理活动 医学上称之为脑疲劳综合症 身心疲惫会使人陷入亚健康状态 要解决这个问题就需要研究养生之道
都市人的工作环境大多处于繁华闹市区的高层写字楼 活动空间相对狭小 而每天静坐在电脑前的工作方式和方便快捷的通讯手段在客观上减少了人们的活动量 快节奏的生活和沉重的工作压力又使人们每天都处于精神高度紧张状态 这样的工作 生活状态如果长时间得不到调整 许多人就会感到头昏脑胀 浑身无力 晚上入睡困难 严重的还会感到胸口发闷 心悸气短
疲劳是健康的大敌 过度的疲劳无异于透支生命 尤其是现代社会的生活节奏特别快 因此许多人不得不以健康为代价拼命工作 直到累得实在不行了 才会美美地睡上一觉 以为这样就能养息凝神 熟不知你会越睡越困 睡的时间越长越觉得疲劳 这是因为生物钟被打乱 身体失去了有规律的作息而造成的 特别是上班族 每天都疲于奔命 势必会积劳成疾 有如风烛残年 使生命过早地结束
疲劳常用累来表示 一般来说谁都有这种体验 疲劳是一种信号 它提醒你 你的机体已经超过正常负荷 应该进行调整和休息 睡觉可以消除疲劳 但最令我们担心的疲劳 应该是那种持续或反复的 经过长时间休息也不能完全恢复的疲劳 这种已经影响日常生活 工作和学习的一种机体障碍或失衡状态 医学上称为慢性疲劳综合症 过度劳累的确可以摧残健康 使生命早夭
据有关调查发现 中国科学院的不少专家都因积劳成疾而英年早逝 其平均寿命只有52岁 甚至更低 如今社会竞争激烈 生活压力越来越大 劳累已经成为普遍现象 人们忽视其严重后果而至酿成大患时 已悔之晚矣 所以当你在工作 生活中感到疲乏时 要注意劳逸结合 加强身体锻炼 同时进食一些抗疲劳食物 或许给你精神放松 疲劳顿消得感觉
随着年龄的增长 面临社会的压力 工作与家庭的压力 我们不得不频繁用脑 这就导致我们脑营养过大的消耗 如果不及时补充脑营养就会出现头晕 失眠多梦 记忆力减退 易发脾气 甚至早期老年痴呆症 健脑是健身的关键 古人讲 善养生者 必保其精 精盈则气盛 气盛则神全 神全则身健 身健则病少 神气坚强 老当益壮 皆本乎精也 故积精可以健脑 积精之法在于节欲
颐神也可养脑 脑藏神 精神愉快则脑不伤 如精神紧张 心境不宁 神智混乱 则脑受损 颐神养脑须重道德修养 如豁达大度 恬淡寡欢 不患得患失 不追逐名利 悠然自得 助人为乐 就利于养脑 如果心胸狭隘 凡事斤斤计较 七情易动 引起脏腑气血功能失调而致病 故健脑养生尤当注意及此 另外很多慢性病 传染病 尤其是病毒性感冒 心脑血管疾病 肾病等 都会相应地造成脑细胞损害 因此应注意妥善防治
各项体育运动都有益于健康 但大多不是直接的 书法 绘画 健身球运动等则具有首脑相连 全神贯注之共同点 手脑关系最为密切 注意手脑协调 具有较好的健脑作用 保持乐观情绪 愉悦的心境有利于神经系统与各器官系统的协调统一 使机体的生理代谢过程处于最佳状态 曾强脑细胞的活力 对强化记忆和提高用脑效率亦颇有益处
生活有规律 避免过度的精神紧张 合理地安排工作 学习和娱乐 使大脑皮层兴奋部位轮流得到休息 防止过度兴奋而加重神经系统负担 神经细胞是否萎缩 对人的衰老变化起着重要作用 大脑皮质的过度紧张是引起早衰的唯一原因 当人的神经系统正常机能遭到破坏时 体内外环境平衡失调 也会引起各种脏器的功能低下 导致早衰 所以保持神经系统的健康 是防止早衰和大脑功能减退的重要因素
有些中青年人 特别是脑力劳动者 工作压力过大 且自己也不注意按时入睡 晚上夜生活过多 多错过睡午觉的时机 极易产生睡眠障碍 不利于体力和脑力的恢复 长此以往对健康危害很大 在古代养生之道中 就有三寒两倒七分饱的理念 两倒指的就是要睡好子午觉 可见午间小憩对人体健康的重要性 古人也把它作为百年养生的三大法宝之一 午觉的最佳时间应该是上午11时到午后1时 这段时间的睡眠质量最高 可起到事半功倍的效果 但午睡时间最好不要超过30分钟 否则会扰乱人体生物钟 影响晚上睡眠
由于社会矛盾心理冲突的过分积累及情感衰退 严重困扰着人们的心理健康 当各种压力在短期内集于一身 就像再好的工厂也会出现因原料短缺造成生产不足或质量下降一样 这就不难解释 人在巨大压力和挫折面前出现的各种反应 当人出现情感障碍时 多数人没有意识到这是出现了心理障碍 而是抱有侥幸心理 试图用坚强战胜上述症状 其实这是根本不可能的 如果不进行及时的治疗 就会使内分泌失调 引起自主神经系统紊乱 进而影响胃肠道功能
俗话说大脑越用越灵活 要勤用大脑 人们可以通过坚持读书看报 写文章 绘画 下棋等思维活动提高记忆和综合分析能力 保持大脑的灵活性 人的双手最为灵活 也是用得最多的器官之一 在大脑皮层的运动区 掌管手指运动的区域远远大于掌管其它器官运动的区域 因此多做手指运动如弹琴 织毛衣 玩核桃等会促使大脑反应迅速 灵活 还要多参加集体活动 多与别人进行讨论和交流可以提供大脑的反应能力 合理的营养也是增强记忆力的重要条件 要多吃含维生素和矿物质丰富非食物 如新鲜的蔬菜和水果 少吃动物脂肪和含糖类食物 此外 长期吸烟 酗酒是脑细胞变性 衰退 死亡 发生记忆减退的重要原因 在日常生活中应注意避免或干脆戒掉
精神疲劳是现代社会疲劳症状中最复杂的一种疲劳 主要是长期超负荷运行形成的慢性疲劳 精神压力过大也是重要原因 近年来 科学家提出了一种全新的休息方式 叫做主动休息 即在身体尚未感到疲乏和心境达到临界状态时就休息 其中包括主动休身和主动休心 因为人体持续活动愈久或劳动强度愈大 疲劳的程度就愈重 消除的时间也愈长 这就是累了才休息的弊端 主动休息的方式很多 包括心静 心安 心宽 心善等 其中心静是基础与核心 俗话说 静能养神 静可生慧 心静是人恢复生命活力的要诀 其次充足的睡眠和合理的饮食也是消除疲劳的必要措施
古人修炼讲究精 气 神三品大药俱全 精指的是人体的精血汮液 气是指推动人体血脉周转的动力 也叫阳气 神就是人的心理状态 只有养足精 气 神 人才能健康无病 当然人的心态是主要的 如果把心修好了就等于治好了百分之七十的大病 其次加以养练 身体的小毛病就会慢慢治愈 情志的变化会直接影响人体气血的变化 压抑的情绪会降低人体免疫力 使病气在体内瘀滞从而在产生各种各样的疾病 因此调整好心态是我们研究的主要内容
内经上说 恬淡虚无 真气从之 精神内守 病安从来 这段话告诉我们 养生必须养心 如果神智昏乱 却想身体健康 根本是不可能的 又说 美其食 任其服 乐其俗 意思是不管粗茶淡饭还是山珍海味 都吃得津津有味 不管是名牌西服还是廉价布衣 都穿得落落大方 不管是阳春白雪还是下里巴人 都听得声声悦耳 还有 以恬愉为务 以自得为功 也就是说让身心保持愉快为生活第一要务 让精神感到满足为事业的最大成功 如果你按此法养心 何愁万病不去 清福不来 俗话说药能医假病 酒不解真愁 真正的病根在心 岂药力所能及 但药能减轻病痛 酒能令人昏眠 在我们尚未明心见性之前 还将是我们的伙伴
人活一世哪有一帆风顺的 压力与不顺处处存在 当遇到挫折的时候一定要善于退让 而不能争斗 一时解决不了的问题也要待时机 静观其变 然后再寻找机会达到自己的目的 为人处事要适可而止 过犹不及 这才是长保之道 人之所以产生这样那样的思想问题 一个根本原因就在于我们不能保持一个清净的心态 一种思想对应一种疾病 如果我们治好了疾病不解决思想问题 那么还会产生其他的疾病 当然人的身体状况很大部分取决于遗传因素 具有过敏体质的人 在相同的环境下更容易患上各种疾病 其精神状态也不稳定 遇到事情的时候更容易走极端 当然这并不是导致疾病的主要原因 人们不健康的生活方式才是导致疾病的最根本原因 即使没有优越的先天遗传 我们也无需抱怨 毕竟大自然还同时给了我们五彩娲石以补天 所以为人之道要中庸平和 不能太过 见好就收 否则就会物极必反 适得其反
现代人的精神压力大 但心性修养普遍较差 负面的心理及情绪很容易在内心产生 缠绕极损人体健康 其实 最耗心血 最损健康的不是身体的疲劳 而使心理的矛盾和冲突 这样力量没有作用在外面 里面已经内耗了一大半 心理问题必然产生相应的生理病变 所以身心协调才是治病之本 在竞争激烈的社会环境下 用脑过度 思虑太多 精神负担沉重 心理压力超载 为了生存我们必须去承受这一切重负 这是我们无法避免的 所以需要寻找舒解压力和郁闷的方法 现在把一些养生理念与大家分享 希望能同气相求 广结善缘
经调查发现 长期忧郁寡欢的人导致早衰与夭亡的危险比较开朗豁达的人高70% 此外精神苦闷的人多有不良的生活习惯 如烟酒失控 未能用正确方式释放不良情绪 长期抑郁的人可导致免疫力降低 使身体极易感染病症 所以要选择正确的渠道释放自己的情绪 如参加群体运动 多交善友 与他人互相勉励 把心头的难言之隐一吐为快 这也是医治心理创伤和病痛的一剂良方 对已发生的事情进行仔细评估 即要见到坏的一面 也要看到好的一面 既用两分法来审视事物 对自己取得的成绩感到欣慰 同时认真总结经验 谨防日后再出现类似的错误 失败乃成功之母嘛
其实不然 身心本是一体 须臾不曾想离 既然心理层面的问题会影响到人的身体 那么能不能用治疗身体的方法来调节心理状态呢 回答是肯定的 人是灵与肉的结合 如果不把心理因素吸纳进去 那么一切研究只能适合于动物或死人 反过来 人的身体状况也同样会影响到人的精神状态 有时疾病造成的心理压力甚至比疾病本身还严重 就象有一颗地雷 我们不知道埋在哪里 也不知道什么时候会爆炸 每天都生活在恐惧当中 加上病痛的折磨 往往会使人悲观厌世 陷入绝望
而恐惧的来源就是我们对未知世界的无知 很多长期被疾病困扰的朋友 心中充满了恐惧 无助和卑微的思想 担心自己和家人的前途 其实没什么大不了的 人吃五谷杂粮哪有不生病的 人生本来就是要跟各种各样的疾病作斗争 从一出生开始就赋予了这种使命 只是今天是你得了这个病而已 而别人可能正在与其它疾病抗争 那些大德高僧们不也同样要经历病痛的煎熬 他们只不过是看得更淡一些而已 只要我们接受了正确的理念 再了解一般的医学常识 就能做到淡定坦然 从容不迫
有人觉得忧虑恐惧是理所当然 有这么多解决不了的问题 谁不会六神无主呢 其实我们有两种解决方案可以选择 一种是自己能解决的问题 那就一定要努力去解决 另一种是自己根本无力解决的问题 那也别去管它 因为担忧也没有用 而且还会白白搭上气血 使我们更加虚弱 人最大的心病就是恐惧 有时身体的疾病对我们只是一点点的损害 而心里上的巨大压力对我们的摧残不知要严重多少倍 很多人都是自己吓唬自己 其实自己是最好的医生 你对自己的身体更心知肚明 无可替代
俗话说百病从气生 由于情志被压抑 人体内脏的许多功能都受到严重影响 而气是所愿不随 造成心理矛盾冲突的直接原因 生气会造成肝胆郁结 同时还会伴随有剧烈的偏头痛 也有人发出疑问 心脏到底有没有思维 情志 意念等精神方面的功能 有人说脑才是思维的中枢 心只不过是个血泵 与情志没有什么关系 其实 一个人心脏跳动的缓急强弱 也就是心脏自身的节律 完全可以控制人的心理变化 改变心脏跳动的频率 也就改变了人的心理变化 人的性格也随之改变 一个性格温和的人完全可能变成一个性情暴躁的人 当然 一般人很难从忧郁中解脱出来 毕竟思想的障碍很难清除 非一日可以改变 我们可以通过改善身体来修正思想 然后慢慢地觉悟 最终达到抛砖引玉 身心一致
有病治病似乎是常理 其实是片面的 古人讲上医治未病 没病防病才是明智之举 凡事预则立不预则废 故圣人求福于未兆 绝祸于未萌 养生的目的是让人不得病 而不是有病再治 做到防患于未然 而不是亡羊补牢 很多人年纪大了才谈论养生 其实为时已晚 养生应该是从三十岁左右开始 因为人体衰老也是从三十岁开始 而且很多生活习惯也是年青时养成的 比如抽烟喝酒 所以从青年时就应该戒掉 而不是中老年时再考虑 人到了四十岁面临的是一个综合体质和心理的问题 人们的生活压力越来越大 从而造就了越来越多的精神抑郁者 人体器官也开始普遍老化 并出现一系列的合并症 包括肿瘤 心脑血管疾病等 其中心理的疾病最难排解 不光是靠几句话或一两副药就能解决的
所谓养生就是以养为主 俗话说三分在药七分在养 要相信自己而不要依赖医生 因为人体有强大的自愈能力 医疗手段只不过起辅助作用 是帮助免疫系统在做功 你是身体最直接的使用者 能准确判断那里出了毛病 医生只不过是推断而已 就象郑人买履 要相信自己的感觉 而不要相信机器的数据 我们通常把病人比作停摆的挂钟 只要挂钟被拨动了它就会按照自己的节律有条不稳的一直走下去 但如果反复拨动它 那么这个挂钟就会丧失应有的节律 疾病就会迁延不愈 人之所以生病主要是由于气血虚弱 而气血是需要慢慢滋养的 阳虚体质的人经过后天的赔补会有所改善 但仍然保留阳气不足的原始机制 一旦放弃锻炼 或外感疾病 先天的体质状态又会表现出来 只有随时赔补人体的精 气 神 才能优化各项生命活动 保障人的自然寿命 因此好的习惯要坚持一生 即使出现了暂时的挫折 也不要气馁 只要从明天做起一切就ok了
人过四十就好比车子跑完了六万公里 需要好好保养大修一下了 人第一是要活得长 第二是要活得好 活得质量高不高 很大程度上取决于你自己对健康的看法 以及你自己的生活方式 生活方式也同样具有药理作用 那些严重违反健康生活方式的 一边治疗一边在造病 是极难康复的 通过符合自然的饮食起居来滋养生命 做到饮食要清淡 营养要均衡 天睡我睡 天醒我醒 保证良好的休息质量 养成一个良好的饮食起居习惯和健康和谐的心态 会让人受益终生 调养时不能过于着急 要保持淡定 顺其自然的心态 一切看空放下 人生如梦花落去 恩怨情愁枉费心 只有炼成金刚不坏之体 才能与世共存 就像内经上所说 故智者之养生也 必顺四时而适寒暑 和喜怒而安居处 解阴阳而调刚柔 如是则辟邪不至 长生久视
现代人的疾病是由多方面原因造成的 比如工作紧张 焦虑 人际关系不和谐带来的烦闷 抑郁等 但不少人还是源于饮食不合理 生活起居没有规律 很多人认为烟 酒是高品质生活的表现 但烟 酒确实伤害身体 烟 酒对人的侵害程度与烟酒的摄入量有关 和烟酒的质量没有太大关系 吸烟首先侵害人的呼吸系统 当尼古丁在血液中达到一定浓度时 就会对肾脏和神经系统有害 酒不但能麻醉人的神经还会伤及胃粘膜 损害脾胃和肝脏 长期喝酒的人大多都有酒精肝 当然更为严重的损伤还不止这些
环境中的大气污染 只能靠国家 政府的力量去解决 工作场所和家庭的的空气污染也需要具备一定的经济能力才能解决 只有吸烟和不吸烟可以由个人的意愿来解决 所以对于个人而言 不吸烟或戒烟是唯一易办到的而且行之有效的预防疾病的方法 上网站在现代化得最前沿 上网时间长 不光对眼睛有伤害 电脑辐射对血液系统也会造成伤害 此外 长时间看电视不但会引起视觉疲劳 还会诱发许多神经系统疾病 所以希望朋友们一定要控制上网和看电视的时间 多安排户外活动 缓解神经系统的压力
在影响人的健康长寿的因素中 饮食是一个重要因素 饮食结构不合理 与养生规律相违背 是诱发多种疾病的重要原因 自古就有以五谷为养 五菜为充 五果为助的说法 面粉中含有的蛋白质 维生素及微量元素硒等均高于大米 新鲜蔬菜和水果中富含的叶绿素 纤维素等有助于人体的健康 特别是鱼类水产品和豆制品中富含的多种氨基酸 不饱和脂肪酸及植物蛋白 亚油酸等 都对人的健康长寿有帮助 就是茶叶中含有的茶多酚等五百多种微量元素 对高龄老人多种疾病的防治也起着积极的作用
吃食物不仅要吃饱 吃巧 更重要的是要吃得精 吃出长寿来 其中首选的食物有 洋葱 大蒜及其它葱类植物 因其含有一种特殊的辛辣成分 这种物质可以刺激人体生成谷胱甘肽 它是肝脏中最有效的抗氧化剂 可以帮助肝脏提高解毒能力 排解致癌物质 让人健康长寿 其次大豆 黑豆 绿豆 豌豆等豆类制品 都含有丰富的纤维 维生素B及各种矿物质 这些物质可以帮助人体降低胆固醇 稳定血糖 抵抗心脏病 肥胖症的发生 并能缓解或减少患癌的风险
蜂蜜是传统的延寿佳品 具有补中益气 安五脏 除百病 解百毒的功效 它含有葡萄糖 多种维生素及无机盐等成分 对老年咳嗉 便秘 气喘 高血压 冠心病及胃肠疾病都有辅助疗效 其它坚果类食物的果仁或果种也具有保护心脏和抗癌的功效 此外豆芽中含有高量 集中的酶 这些酶能使豆芽比成熟的豆类更易被人体消化 其中丰富的抗氧化剂可延缓衰老 另外绿茶或红茶中的多种营养成分 可以提供免疫力 有助于预防癌症和骨质疏松症 同时还能降低中风危险 促进心血管健康
我活得真累 这是都市人常挂在嘴边上的一句口头禅 商海的沉浮 工作的压力 交际中的困惑等等 都让都市人感到累 把大多数时间和精力都用在了工作上 导致对自身健康状况的忽略 从而造成亚健康无法入睡 所谓亚健康就是介于健康与疾病之间的中介状态 主要表现为躯体疲劳 易感冒 稍动即累 神经衰弱 心慌 焦虑等症状 其中包含前后衔接的几个阶段 与健康相邻的可称作轻度身心失调 它主要以失眠 情绪不稳定为主症 但这些失调容易恢复 恢复后则与健康人无异
究其原因主要是由于心理失衡造成的 古人云 万事劳其行 百忧憾其心 高度激烈的竞争 错综复杂的人际关系 使人思虑过度 素不宁心 不仅会引起睡眠不良 甚至会影响人体的神经体液调节和内分泌调节 进而影响机体各系统的正常生理功能 其次现代人饮食热量过高 营养素不全 加之食品添加剂过多 造成机体的代谢功能紊乱 此外环境污染和城市噪音 汽车尾气排放 空调病 以及城市人群生存空间狭小 都会使人体生物钟紊乱 影响人体正常的新陈代谢 使人烦躁 郁闷
专家指出 外出旅游是治疗亚健康较好的方法之一 经研究发现 旅游能脱离造成抑郁的恶劣生活环境 使人获得心理学上所谓移情异性的效果 使人的注意力不得不放在那些迎接不假的都市和陌生的人际交往中 自然界中的奇峰峻岭 流泉飞瀑 葱郁的森林和广阔的草原以及五光十色的旅游生活 会让你忘掉那些不愉快的事情 感到身上轻松愉快 不由自主地开阔胸怀 产生无限的美感 愉快的美感是心理平衡的最佳境界 使不佳的心情趋于平静
当人体出现明显的虚损 已经影响正常的工作和学习时 我们已经不列为亚健康范围了 从医学角度上应按慢性病进行治疗 常见的慢性病主要有心脑血管疾病 糖尿病 胃肠道疾病 精神异常和精神病等 其具有病程长 病因复杂 健康损害和社会危害严重等特点 要帮助病人保持健康而乐观的情绪 设法转移病人对疾病的过分关注 鼓励他们参加一些有意义的活动 注意保持和恢复病人的社会适应力 让他们重返社会 但安排社交和娱乐活动要有节制 不能过于频繁 也不能玩得过晚 如果病情许可 应当鼓励病人进行锻炼 参加力所能及的活动 但生活节奏不宜太快 应劳逸结合 要保证病人充足的休息时间 但光让病人休息也不行 反而造成对疾病依赖行为的习惯化 用现代观点分析 这也属于一种心理障碍 对身心健康非常不利
值得一提的是现在人们崇尚的自然疗法 自然界的鸟语花香和冷暖刺激 会消除不安心理与急躁情绪 把生命和大自然结合到最完美的境界 人的精神 身体如果不频繁地进行使用的话 其机能则会出现衰退现象 经常进行全身性的综合运动 不仅可以防止衰老 而且精神病人忘却烦恼 产生疲劳感 加快入睡速度 我国正在进入老龄社会 人情淡泊 价值观丧失 社会与家庭问题突出 人是群居动物 应经常参加集体活动 相互勉励 增强自信心 提高社交能力 这也是改善身心健康缓解社会矛盾的有效方法之一
人生于自然也要回归自然 人只有达到与自然的完全统一才能健康无病 江河湖泊 山区的空气质量好 真气充足 可补人体阳气 所以人们要经常到空气清新的自然环境中去锻炼 沐浴阳光 推陈出新 气本是无形之物 却能对有形之体产生极其深远的影响 自然界中含有巨大的能量 我们要用心灵去吸纳它 用意念去感受它 并把负面的能量排斥在外 对于中老年人更适合做一些比较舒缓的运动 如太极拳 散步等 俗话说饭后百步走 活到九十九 百练不如一走 道家有坠步功 佛家也有步行禅修的说法 此外还要结合静功的修炼 如打坐 瑜伽等 打坐时要保持净虑 只要头脑清静 身体的气脉就会自然循环 不必用意念去强行导引 要水到渠成 而不是挖沟引水 动中有静 静中有动 做到动静结合 内外结合 只有这样才能摄身养命 益寿延年
海滨气候可以促进体内新陈代谢 提高机体对周围环境的适应性 尤其是空气中含有的大量负氧离子 对人的植物神经系统有良好的调节作用 还能增强人体的免疫功能 海滨的环境清洁 污染源少 对过敏性疾病会减少发作几率 宽阔的海面 奔涌的波涛 清新的海风和海鸥的啼鸣 以及一年四季充足的阳光 都会使人心旷神怡 独特的海滩气味能使严重的忧郁症患者的心情趋于平静 病情大为好转 在海中游泳可以使身体得到轻松的锻炼 比散步的效果要好 因为人在走路时关节总是处在紧张状态 而在水中游泳却能减轻关节压力 放松肌肉 对治疗慢性疾病也是一剂良方
人如果不修 脑袋就会出病 如果不练 身体就会生病 所以才要性命双修 人生苦短 祸福相伴 但人有能力 可以参赞天地之化育 通过修炼改变一些不合人意的地方 达到人生圆满的目的 人有贪婪心 憎恨心 妄想心 称之为三毒 人之所以生病 就是因为脑子的神识太多 太乱 只有清除这些杂念 人的心性才能清净 此外人还有耳 眼 口三个器官 人就是通过这三个通道获取外界的信息 所以称其为三要 为了修身养性 避免耳濡目染 必要时要关闭三要 只有这样才能消灭三毒 保全性命 达到清静无为的目的
中国传统养生文化博大精深 源远流长 包含着广大劳动人民丰富的实践经验 凝聚着历代先哲们非凡的智慧结晶 也只有中国拥有一套悠久而完善的预防疾病的方法 经过几千年的传承 现已成为世界文化遗产中一颗璀璨明珠 熠熠发光
巡江 2010年9月29日完稿 回复 1# :victory:巡江 回复 1# 巡江
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