看海去吧！ 发表于 2011-9-5 08:14

冬泳人须知！

朋友，您要健康游泳，就必须知道：

泳前的七个热身不可少：
1、头部的前后左右弯曲10次，拉伸颈部肌肉；
2、单臂轮流向后饶肩，再双臂同时绕肩；
3、单臂上举，向对侧弯腰并尽量伸展，换臂重复；
4、双腿并拢向前伸直坐于地上，双手前触脚尖，重复；
5、一手经脑后伸向对侧肩部，肘尖向上，另一手握住其肘部向对侧牵拉，换手臂、 重复；
6、双腿分开坐于地上身体弯向一侧，鼻子触及膝盖，两侧重复；
7、一腿向前伸，一腿向后弯曲，（大腿外侧向上）躯干前伸，上提下蹲。


泳后三点注意：
1、不要马上洗澡，尤其是热水。热水会继续增加皮肤内的血液流量，导致大脑和心脏供血不足，泳后修正整20分钟后即可。
2、切不可暴饮止渴！大量进水增加胃肠负担；进水快会加重心脏负担！会出现心力衰竭、胸闷、腹胀等危情。
3、泳后切不可立马吸烟！！泳后人体新陈代谢加快，吸烟尼古丁会大量涌入人体。此时处于缺氧状态，一氧化碳、尼古丁便会趁机伤害人体！
    朋友，珍爱生命，幸福人生！

                  

辽海居士 发表于 2011-9-5 17:55

回复 1# 看海去吧！


    谢谢！

看海去吧！ 发表于 2011-9-5 18:34

回复 2# 辽海居士

张兴 发表于 2011-9-5 18:53

看海去吧！ 发表于 2011-9-5 18:55

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回复 4# 张兴

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南极仙翁 发表于 2011-9-5 19:37

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冬泳浪人 发表于 2011-9-5 20:08

科学冬泳好。

看海去吧！ 发表于 2011-9-5 20:27

本帖最后由 看海去吧！ 于 2011-9-5 20:30 编辑

回复 7# 冬泳浪人

爱好冬泳 发表于 2011-9-5 22:56

学习欣赏了！

海葫芦 发表于 2011-9-7 21:14

学习了，谢谢！

看海去吧！ 发表于 2011-9-7 21:22

回复 10# 海葫芦

爱好冬泳 发表于 2011-9-7 22:34

回复 10# 海葫芦


   

一江春水00 发表于 2011-9-21 11:18

谢谢提醒！:handshake

看海去吧！ 发表于 2011-9-22 06:50

本帖最后由 看海去吧！ 于 2011-9-22 06:51 编辑

回复 13# 一江春水00

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