快刀 发表于 2011-8-17 22:06

自由泳长游体会

这两天水位上涨水面宽阔，水质也比前几天好转。近来连续跟二亮、大姜等游长距离。今天和二亮东西向，东到观鸟岛西一直游到步行桥桥墩下。今天游两个半来回，用时一小时十二分，约两千多米，全程自由泳。前段时间跟二亮的速度需要带脚蹼。这几天连续跟到现在不用脚蹼也能跟上。前几天长距离之后背部两侧肌肉酸，今天感到“腰眼儿”酸。我理解是长距离把自己薄弱的地方暴露出来。对我来说过了九月份水温下降就不敢这么长距离了，所以要抓紧这几天时间。

自由泳体会：自由泳感觉也是多游，在岸上看泳友的动作。这里我推荐朋友们注意看肖老师的自由泳，他始终在岸边看得清楚。动作舒展，身体平直。在网上看些视频对自己会很有启发。再加上经常请泳友看动作缺陷。即使动作不好，显得狼狈也要坚持。
零八年开始游泳，零九年开始尝试自由泳。一零年自由泳横渡笔架山。今年速度耐力有所增强。每年都有进步。
游泳整三年，还得说感谢！感谢所有帮助过我的朋友们！

安之若素 发表于 2011-8-17 22:20

好文，坐沙发拜读。。。:handshake

不畏严寒 发表于 2011-8-18 14:05

:):handshake

快刀 发表于 2011-8-18 14:44

今天南北一趟，东西一趟。南边一直到南岸，用时五十三分。大刘在前，二亮，宇英大哥和我。大刘节奏始终跟不上，不过还是坚持游了下来。

平安是福 发表于 2011-8-18 14:50

今天南北一趟，东西一趟。南边一直到南岸，用时五十三分。大刘在前，二亮，宇英大哥和我。大刘节奏始终跟不 ...
快刀 发表于 2011-8-18 14:44 http://bbs.china-ws.org/images/common/back.gif

向你学习！

KTW 发表于 2011-8-18 15:27

胜利在望啦         :victory:

心翼 发表于 2011-8-18 15:40

回复 1# 快刀


    加油吧，他们个子大，划水一次比我们划水一次行走的速度快，如果想练速度跟他们游是件很好的事情。

快刀 发表于 2011-8-19 20:57

今天两趟 有些累！这两天晒得厉害！
今天想起戴面罩，被一位泳友笑称“黑劲儿都快追上二亮了还戴啥”。

今来 发表于 2011-8-20 08:16

快刀进步明显
三年经历不凡
骑行登山拍摄
收获成绩斐然

快刀 发表于 2011-8-22 15:39

中午游泳一小时。大姜，二亮。今天速度不快正和我的节奏。

快刀 发表于 2011-8-23 08:51

节奏合适的时候能很好的体会手臂前伸的滑行，动作频率也以适当降低。

jinzhen 发表于 2011-8-23 09:16

这两天水位上涨水面宽阔，水质也比前几天好转。近来连续跟二亮、大姜等游长距离。今天和二亮东西向，东到观 ...
快刀 发表于 2011-8-17 22:06 http://bbs.china-ws.org/images/common/back.gif
好帖！学习快刀的精神！
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