周六集体合练有针对性效率高
周六集体合练有针对性效率高天气热了，比赛多了，跑友们训练热情高了，今天天气晴朗，霞光万丈，我们跑友迎着初升的太阳，在工大田径场正式训练了，有的跑友参加明天东营马拉松，今天休息，准备今晨出发。有的跑友参加了企业单位组织的运动会了，明天还有大学生运动会，所以跑友们显得少了。但大家训练很认真，很自觉。这就是我们跑友的性格，执着精神！
今天气温高29度，上班族的跑友迎着朝阳奔跑在田径场上，建华跑马6:30就结束了训练，他已经跑了一个多小时了，我因游泳6:30才到田径场，看到他的背影，这是多么执着的训练。梅花娇艳，步频49，爱跑的锐，跑步如运来，王凯桑静，以理服人，轻盈的跑，跑向太阳，奔跑的牧童，都在田径场上按自己的计划，认真落实，刚刚参加5月7日北京国际户外耐力跑挑战赛，回来的跑友，以轻松慢跑，调整恢复为主，步频49珍惜今天合练的机会，进行一次间歇跑，400米；200米；100米间歇组合，这是不等距离间歇跑，跑了10组。强度大。训练90分钟。跑步如运来慢跑活动后，进行了匀速跑训练，爱跑的锐，同样按自己的计划训练。袁运生今天跑了1000米，最后全力跑了100米，成绩16秒04，这样训练效率高啊！这四人没有参加5月7日的比赛，正常训练。总之跑友们都努力地训练。
最后大家在一起进行了整理活动，放松一下，合影留念。7:50合练结束了。欣赏跑友们的照片。 跑步训练的好时机：
本帖最后由 houzhaotian 于 2011-5-16 04:31 编辑
回覆1#海河輕游漂
解老：比一比，您們跑得快還是我的輪子快……
放鬆放鬆……
攝影（逆光·清晨朝東）兆田
《天津大道·泳醉不醒》
天津大道通暢快 三色防風林雙排 四溢花香沁肺腑 入塘探渤首選率
《天津大道·泳醉不醒》
昨日清晨赴葛沽
路經寶成石趣屋
珍奇史料冠滿目
天下第一私人戶 《寶成石趣園·泳醉不醒》 本帖最后由 houzhaotian 于 2011-5-16 04:39 编辑
攝影 兆田
《寶成巨鼎·泳醉不醒》
九鼎一言樹寶成 奪目耀眼雞血紅 四位外籍秀石女 眼睛深邃情不同
《贊寶成·泳醉不醒》
回复 3# houzhaotian
你好：宽阔大道在眼前，汽车如飞快似箭。津城变化换新装，迎接东亚运动会。津南区是主会场，欣赏欣赏天津城！
回复 4# houzhaotian
你好，欣赏了，真是：历史文物石趣园，珍藏宝石流千古。亲眼浏览宝石圆，开阔眼界侯老师。 回覆6# 海河輕游漂
請解老欣賞！
攝影 兆田
《天津寶成·九龍壁·泳醉不醒》 送您一塊紅寶石……
攝影 兆田
《寶成鎮宅之寶·（兩米上下）泳醉不醒》
回复 7# houzhaotian
你好，历史流传九龙壁，珍贵连城无价宝。古人聪明数第一，古代文物中国多。欣赏绝版九龙壁，多拍照来好享受。 回复 8# houzhaotian
你好，看到鸡血红宝石，浏览欣赏仔细瞧。中国古代了不得，中华民族人才多。宝石趣园展世上，人们学习进步快！收到宝石哈哈笑！接着欣赏一起乐！ 你好，欣赏整套气功姿势。气功在中国历史上有2000多年的历史，最初是导引术，协和阴阳，顺应四季，健身练功。
回覆 7# 海河輕游漂
謝謝解老！精心拍攝！！一氣呵成！！！
簡直是一組 氣功圖譜！
回复 12# houzhaotian
谢谢你的夸奖，今天网好上了。您的气功底子雄厚，很放松，很有欣赏性！ 回覆13# 海河輕游漂
黃帝內經薦導引達摩祖師傳易筋百世公認八段錦全民運動健身心
《贊解老二十八·易筋經·泳醉不醒》 回覆13# 海河輕游漂
攝影 兆田
《爲了明天·泳醉不醒》
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