回复 36# 青岛海牛
谢谢美丽鲜花
本帖最后由 龙老道 于 2012-8-30 15:29 编辑
下面两歌視頻与吼段及修改見六頁
改版“天堂”-- 公开水域游泳是冬泳人的天堂
蓝蓝的天空,清清的湖水,绿绿的公园，这是我的家,清新的空气，灿烂的阳光，和谐的群体，这是我的家.我愛您,我的家,我的家,我的天堂.我愛您,我的家,我的家,我的天堂.呼呀啦---,呼呼呼咳---,呼呀啦---,咱们愛您呀,愛您呀,愛您啰!. 改版"天路" 一 冬泳是走向健康長寿之路
淸晨 我们跳进冰洞中[大河或大湖中]游泳,受到冰水[涼水]強烈的刺激,
好像那神医作針灸按摸,使得冬泳兒女健美又強壮.
这是一条神奇的天路 ,带我们走进人間天堂. ,
在此 ,病魔不敢來,人人都長寿, 幸福的歌声传遍四方,幸福的歌声传遍四方_____________________________________________________________________________________
作为政府領导，管的事很多，全民健身只是其中一項，而全民健身的項目[很多，游泳只是其中一項，一个对冬泳[野游] 没有親身体会的领导. 要重視就会只想到多蓋几个游泳池，多培養頂尖运动员为囯争光，对外开放的旅遊城市的領导把美化城市,治理环境作首要工作是非常正確的,这不但关系对外形象，也是关系人民及子孙后代健康的大事,絶大多数人都支持[抗得住吗?].主管环境的人对野游很反感，小报告很多，有个别地方的領导就会采用了严禁措施. 冬泳人应理解以上情况,上书反映自已的心声,使領导理解:游泳是各項运动中最全面的运动，而野游又比游泳池内游好百倍，冬泳又比野游好百倍，下面这两首冬泳人之歌，就可以说明。 . 游泳池建設需要巨額资金，只能滿足少数有钱人的需求，而游的是含有漂白粉，尿素超标的水，呼吸的是含有氯的空气,在夏天如同煮饺子拫本游不了.而野游不花囯家一分钱，游的是“清清的水” 呼吸的是“清新的空气” , 仰望的是” 兰色天空”, 沐浴着” 灿烂阳光”, 在大自然中可随意交谈 , 吼,唱, 获得快乐, 建造”和谐的群体”, 冬泳人还可享受全年365天游泳, 享受冷水強刺激,增強人体的免疫力, 不易生病, 既使生病也易于康复, 这难到不是冬泳人的” 天堂” 吗? 冬泳人为囯家節省巨額医药費, 难道不祘为囯家作貢献吗?下面两首改版歌” 冰洞中的老小孩” 与” 冰洞中的老趙头”, 就是实例, 如果真要严禁, 如同把他们置於死地,严禁如同把冬泳人赶出”天堂”.
其实既要保护冬泳人的天堂, 又不影响环境美並不难, 只要像天津水上公園那样, 規定地点与時間, 我们已非常滿意, 把水上公园当"快乐老家"歌唱,冬泳人都帶头遵守規定, 公園領导也非常滿意, 一再表示感谢. 市政府最近公布的公園条例中已取消禁止游泳条款.我相信其它地方也一定能做到
[北京法規对野游处以100元罚款,引起公憤,本貼为北京冬泳人而作]
本帖最后由 龙老道 于 2012-12-20 15:49 编辑
原版"三套車"視頻点击:
http://www.56.com/u11/v_NTEwMzg1MDg.html
http://www.56.com/u11/v_NTEwMzg1MDg.html
[一]一群老小孩
冰雪遮蓋着水上東湖
冰湖边开来了旅遊車
有人正唱着豪迈的歌,唱歌的是那导游的人
遠方好像是一个冰洞,
有啥東西在洞中游动
啥动物有此耐寒能力,问他的是那旅游的人
您看吧,那是一群老小孩,正在作冬泳锻練
可恨的病魔全被他们赶了去, 幸福将永遠属於他们
可恨的病魔全被他们赶了去,幸福将永遠属於他们[改高調]
[二]冰洞中的90岁老小孩
冰雪遮蓋着水上東湖,
湖面上开了一个洞
有人在冰洞里面游泳,那是个什么人?
您看吧,那是个九旬老小孩,正在作冬泳锻練,
可恨的病魔全被他赶了去, 幸福将永遠属於他！[改高调]
___________________________________________________________________________
这个老小孩叫張景忠，1922年生，75岁开始冬泳，至今已有十四年冬泳经历了，多年来每次跳下水前总要吼一吼；“体育彩票，公平競争，只花两元钱，中奖五百万哪！”，要不就吼：“邪门可以放鬆，緞練不能放鬆！”， 每天走路总拿着張小紙条，囗中喃喃有詞，说什么？原来在背英语单词呢，背它有啥用？回答“練腦呢”， 他从来不生病，有一次，近十天也没見到他，问他是不是病了，回答：“正在干一項工程[自己动手进行房屋改造]"。
本帖最后由 龙老道 于 2012-12-28 06:14 编辑
原版“三套車”视频
http://www.56.com/u11/v_NTEwMzg1MDg.html
抗癌英雄老趙
冰雪遮蓋着水上東湖,
冰湖边开来救护車,
有人见到趙以東吗,问他的是医院大夫
您看吧那是您要找的老赵头,
正在冰洞中与癌魔搏斗
可恨的癌魔老缠着他不放，勝利将一定属於他！[改高调]
_____________________________________________________________________________
这个老趙头叫趙以東，1934年生，1994年开始冬泳時就有鼻癌，不久又查出肺癌，他在治疗过程中一直坚持冬泳，得以康复，但几年后又查出腸癌，开刀后又复发，一年前又进行二次开刀，半年前又查出转移到肝臓了，他还是吸取过去经验，每天不能缺少化疗，也不能缺少冬泳[增強抗癌能量]，听歌与唱歌[调节心态]，有信心再战勝它,创造冬泳抗癌奇迹。
http://bbs.china-ws.org/images/default/attachimg.gif http://bbs.china-ws.org/attachments/day_110527/1105272248fc47cb2f3d9484ab.bmp
本帖最后由 龙老道 于 2012-8-29 17:03 编辑
http://bbs.china-ws.org/border=0 原版"三套車"视频
http://www.56.com/u11/v_NTEwMzg1MDg.html
冰洞中的老頑童
冰雪遮蓋着水上東湖,
公园里来了旅遊車
什么动物在冰洞上飛翔，問他的是那旅遊的人
您看吧,那是一些老顽童,正在作跳水練習
可恨的病魔全被他们吓跑了, 永遠也不敢禍害他们！[改高调]
71岁古月胡---72岁燕姿----79岁龙老道
http://bbs.china-ws.org/images/default/attachimg.gif http://bbs.china-ws.org/attachments/day_110530/1105301519bf4f1f98d61f6985.jpg
本帖最后由 龙老道 于 2019-4-11 15:56 编辑
原版"小白楊"視頻点击:[4]http://player.yinyuetai.com/video/player/202598/v_0.swf
泳后用爬行代跑步热身---冬泳健身经验之一（14）
当初呀游冬泳,
追求一个样,
别人跑我也跑,損伤了膝关節,[退行性病変]吸取了这教训,泳后热身 改用猴爬行啰喂,[註一]
康复了膝关節,[註二]
腰蹆更健壮.來来来来,来来来来,
老朋支啊,老泳友,
同我一起学猴爬,一起学猴爬![註三]-______________________________________________________[註一]运动医学专家指出:
人在直立运动時下肢属主要活动器官,
血液更多分配到下肢,
而心脏以上器官血液供应减少容易引起机能性疾病,
腰以下关節承受过重压力可加速其老化.爬行時可以保持人体冬各部位承受地心引力的一致和血液循环分配的均衡,
可防治腰腿病,心脏病。日本推行”
爬行疗法”
治疗腰椎间盘突出,冠心病,減肥.【註2】除泳后由跑改爬行外，並加強膝关節锻鍊項目【如高抬腿，坐着腳腕負重抬腿，中里巴人推荐的'摇头摆尾'等动作】，还常吃萄立胶囊以增加膝关節的營養.[註3]人与猴不同是手不夠長,爬時两手在中,两脚在外,爬時臀部左右摆动,有效锻鍊了腰椎.
本帖最后由 龙老道 于 2013-1-19 13:44 编辑
原版"定计"京剧选段
http://play.baidu.com/?__m=mboxCtrl.playSong&__a=28540761&__o=/song/28540761_playBtn#loaded用少剑波“定计”[前段]唱: 冬泳经验教训--冬泳健身经验之二 十几年游冬泳收获不小 细分析把经验教训反复推敲 游冬泳意志坚定最重要[註3] 定计划以”实際”为高[註2] 配合上練功与吼,爬.[註1] 方能夠抵衘百病,体魄壮._________________________________________________________________________________________________________ [註]
爬吼的功效已在前面说了这里補充鍊功，軟硬结合：硬功除了爬行,高抬腿,摇头摆尾外还有捬臥撑，仰臥起坐等，軟功是保健功[操]，主要是拍打，按摸经络，穴位,拍打不到穴位以撞树補充,[根据自己身体情况与别人的经验不断修改補充,更新],做完这些功40分鈡左右,冬天已足以热身.下水前一定做'疏筋壮骨功'8節,自上而下活动全身关节.
对实際的理解是：
要拫据自已的实際情况选項目，例如充分发挥从小練就的仰蝶蛙式並提高到理性認识,证明它是健身最佳泳姿,也是最佳冬泳泳姿[見第九頁最佳健身泳姿]
当发现某运动不适合自己,即時改変,例如膝关节病复后即時以爬行代長跑热身.又如经当大夫的泳友劝告取消了倒立項目[防腦出血]
运动強度适度：即有点勉強，又不要太勉強，一点勉強也没有，达不到运动功効，也不能进步,[太勉強容易伤身体].例如爬行,开始十步也困难,按有点勉強鍊習,逐步增加,现在百步也不累了
.
坚強意志来源于自已的学習与实践, 首先要学好冬泳健身的道理与别人的经验, 並通过自已的实践加以证实, 本人是通过93年94年实践,四項心血管指标由不合格変为合格,说明冬泳对我很有效,决心很大,再則我以吼交友,冬泳基地成了每天的快乐老家,一天不去都感到是一次损失,除四级以上大风外几乎毎天必到
为了坚持冬泳,还要想法克服親友的阻力, 特别是老伴, 我曾与老伴发誓: 若那次泳后感冒就不游了, 故我特别注重泳后热身,平時注意保暖, 十多年从不感冒, 使老伴由反对変为支持
【4】经验教训：不但要总結自已的，还要总结别人的以提高自已,身边有不少泳友停止了冬泳，为什么呢？
1,老冬泳人受到称赞,忘記自已身体[骨貭,血管,器官等]的‘不可逆的老化’ ,失去警惕，造成意外伤害2,盲目自信:認为自已能冬泳,不怕冷, 不注意泳后热身与平時保暖等导致生病。
3,逞能:冰洞中中比速度,距离,時间,或平時不常游,偶然来几次,或表演危险的动作,发生伤害
4,有点小毛病，如感冒，气管炎,腰腿痛，皮膚病--等，不考虑克服办法，归罪于冬泳。5,体检指标有些不合格或听了不理解冬泳的医生告戒，就判断自已不适合冬泳6,不合群,享受不到冬泳基地欢乐与互相鼓励,把冬泳看成受罪.不几年就离开了7,親友或老伴的关愛与阻止而动摇十多年来我也多次经历过相同情况，但不是被战勝而是战勝者,因而能进入今年冬泳第十九个冬天
由自己与泳友的教训得来的一些经验,归纳以下十二条,可供老年朋友参考:
1,早上出发前吃碗黒芝麻糊[或半流质],泳后回家正式早餐
2,睡前吃香蕉,酸奶,保证睡眠貭量与次日起床大便通暢,若睡不好,起床后要測血压,当高于145,吃降压药[降压避风片].
3,骑女式矮自行車,慢行,严防交通事故,特别注意撞红灯汽車,人行道上的电动車
4,養成摔跤時,側身肩先着地的習惯,保护头与手足,避免重伤.
5,四级以上大风,大雪后路滑停游,大雾天通过马路要带口罩
6,由脱衣到下水前与吼友一起吼歌,相互鼓励,就不覚得冷了
7,湖中30米冰洞,蛙式到对端,返回用仰蝶蛙式,不用全力,不因好心人劝説,或比赛,采访,彔像等外因而变
8,上岸后不与泳友一同長跑,而用自己精选的五种体能锻練等热身
9,严冬要带热水,着棉毛手套与袜子下水,冲热水后,热水在手套与袜子中保留些時间,避免凍麻木难以穿衣.同時还有防滑,防冰稜刺伤的功効
10,擦护肤剂,防皮肤干燥开裂,平時用蛇油膏,已开裂時用尿素乳膏.
11,利用打招呼,吼,吼歌,开玩笑等營造快乐和谐群体,毎次因故缺席都会感到是一次損失
12,关于冬泳之事,对老伴只报喜不报忧,避免老伴担心,並使她由反对到支持
谢谢各位支持我的朋友!
放歌冬泳、全民健身！
本帖最后由 龙老道 于 2011-6-26 11:12 编辑
回复 49# 老马识途
谢谢版主支持与鼓励,由"冬泳放歌"可理解我对冬泳网的寄与多大期望,要搞好冬泳网当前最重要的是发揚民主.应注意听取不同意見.
回复 50# 龙老道
冬泳网为广大冬泳人提供了一个发挥个人长项,舒发运动情感的平台,在此平台上,无论是说,是唱,是写,是改,还是做其他事情,只要符合冬网上网要求,符合精神文明的规定范畴.就应大力支持和倡导.
龙老的改歌或称为吼歌,是冬泳人特有的豪迈性格的表现,是一种大胆的而且是有才能的尝试,是我们冬泳界所特有的现象,[我也曾将{年轻的朋友来相会}改了一次,反响不错.]至于有些朋友喜欢比较安靜的氛围,喜欢比较舒情的歌曲,也无可非议,白菜萝卜各有所好嘛!大家各取所爱就行了,又不涉及到版权问题,是在咱们冬泳人自已的天地里说话,因此大家不必说这说那.应相互理解,支持,探索,学习才是最佳的.在这里向龙老师表示敬意!
[在这里,我有一小小建议给龙老师,改词的歌曲我看宜精不宜多,多了大家记不住,效果不一定好,应先集中精力搞几首精品视频,在冬网唱响以后再继续搞,您看行不?]
本帖最后由 龙老道 于 2011-6-26 11:13 编辑
回复 51# 冰雪乐人
谢谢您一贯支持，正如您说各有所好，賣菜的只有把各种菜都摆出来让大家评议，选择，只有权威人士才有资格推荐几首。有些自已認为很好，可能人家说有毒，将其封杀，我不得不移到这里，讨个公道。在京津泳友联欢会上受到欢迎的改版“贊歌”“ 天堂” 已制視頻，还有几首正考慮中。
谢谢您——龙教授！
我们爱听您的歌儿！
回复 47# 龙老道
西部放歌
http://www.tudou.com/programs/view/7s11CO3hSLw/
本帖最后由 龙老道 于 2011-6-27 02:04 编辑
回复 37# 我冬泳我健康2
谢谢您的理解与支持,个别人看到"老冬泳人之歌---"后面的发帖与回复都変成"僅作者本人可見",就心領神会:龙老道一定有問題,对我疏遠了,怕受牵連,但您们大多数网友,泳友都願动腦想一想,因盲目崇拜的年代已过去四十多年了,怎能回到过去,某些人也太不自量力了.以为用这方法就能把我孤立起来.
[巳于6月13日解除]
本帖最后由 龙老道 于 2013-1-17 19:43 编辑
以下三首視頻与修改見六頁
改版"游击隊之歌"
我们都是冬泳人（16）
我们都是冬泳人[开玩笑時改"神精病"],数九寒天也往湖里[河里]钻,我们有付硬骨头,那怕那湖水刺骨寒,
不为名,不为利,只为有个好身体,不得病,不吃药,快乐赛神仙,
我们冬泳在一起,団结友愛好像一家人,旡论何人有困难,我们都热心幫刭底.
改版"为祖囯干杯"------ 冬泳人三件宝--太阳，公園与大湖甲，太阳举起金色的酒杯，把灿烂的阳光送给您。乙，公园举起绿色的酒杯，把新鲜的空气送给您。合唱，大湖举起银色的酒杯，把冰涼[或涼爽] 的湖水送给您。甲，送给您锻練身体乙，祝賀您健康，快乐，合唱，永远总年青
改版“快乐老家”--水上公园[跟我走吧，马上就出发帶上游泳東西，一样也别忘哪！到一个地方，那是快乐老家离这不逺，就是水上公园哪我每天的生活不能缺少它，那怕是刮风下大雨骑上自行車只要一刻鈡，就能夠到达哪
改版“快乐老家"--湖中央
跟我游吧,马上就出发.
水温已经下[上来,心不要害怕.
到一个地方,那是快乐老家.
它近在心里,遠在湖中央.我每天的生活都不能缺少它,那怕是刮风,下大雨.
只要游过这寬阔的湖靣,就能夠到达哪!_____---_____________________________________________
由歌中可以看出：一，冬泳的目的完全是为了自己有个好身体，要说对囯家有什么贡献的话，只有少花医药費而已，有人把我们当英雄那是别人的事，而自己不敢以英雄自居，更不会以此为资本，爭什么名与利。二，多年实践证明：冬泳確实对自已身体有很大好处，雖下水前有点含糊，上岸热身后非常舒服，其感觉是先苦后甜，且甜多于苦，故坚持得很好，每天的生活不能缺少它，那怕是刮风下大雨。如果为了当英雄，戓为了显示自己而冬泳，每次都是感到受苦的话，意志再坚強也不能持久，而且对身体有害。三，为了锻練，环境是最重要的，阳光，新鲜空气与清洁湖水是不可缺少的宝贝，对‘冬泳之家’要求不高，对長春雖羡慕但不眼红，不会要求当地政府向長春学習。[因其它城市沒有打造冬泳名牌的必要性。四， 看到同龄人有的已离去，有的在家受病痛折磨，而自已还像小伙子一样与泳友一同冬泳，享受着冬泳大家庭的温暧与快乐，我们的快乐老家在这里，在公園，在大湖中央,在这里愛怎么吼就怎么吼,吼出自已的心声一一冬泳人之歌.
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本帖最后由 龙老道 于 2011-6-13 16:49 编辑
回复 54# 我冬泳我健康2
谢谢您把西部放歌原版投到这里,这是经过改造加工后的,词増加很多,我用的是王宏伟青歌大賽的原版,简単易学.
本帖最后由 青岛海牛 于 2011-6-13 16:53 编辑
回复 57# 龙老道
教授太有才了献花
回复 58# 青岛海牛
再次感谢您美丽鲜花,能结识您这个好朋友真感荣兴
本帖最后由 龙老道 于 2011-6-14 18:45 编辑
回复 58# 青岛海牛