白山龙 发表于 2006-6-19 14:55

专家告诫：健身时绝不能做的事

    1、不该吸烟。尼古丁促使毛细血管收缩硬化，降低锻炼效果，消耗人体内维生素的储备。<br>    2、不该仓促进食。吃完东西后立即投入锻炼，既不雅观又不科学，应提倡正规化，饭后一小时后进健身房。<br>    3、不该闲谈。破坏了运动节律，使动作质量数量难以保证，锻炼效果大打折扣。<br>    4、不该乱开玩笑。超负荷锻炼，必须全神贯注，全力以赴，乱开玩笑会转移运动者的注意力或因发笑泄气，破坏运动节奏。<br>    5、不该勉强锻炼。为严格执行锻炼计划，在身体过度疲劳需休息时，仍坚持锻炼，会因体能消耗而生病，记住只可自己与自己的过去比，不要盲目与别人争强好胜。<br>    6、不该盲目锻炼。刻苦的锻炼加上科学指导，使你事半功倍。<br>    7、不该立即入浴。应提倡运动后休息30-60分钟，适当补充水分后，再以温水冲淋，时间不要过长。

傲雪寒梅 发表于 2007-6-29 07:10

学习健身前绝对不能做的7条

冰团战友 发表于 2007-6-29 10:25

<P><FONT face=幼圆 color=#dd22dd size=6>非常有用！</FONT></P>

自由人 发表于 2007-6-29 16:05

<P align=center><FONT color=#800080 size=2>不该闲谈。破坏了运动节律，使动作质量数量难以保证，锻炼效果大打折扣。</FONT></P><P align=center><FONT face=隶书 color=#421ae6 size=6>看来我们没做到，每天我们都在聊，白山龙老师你说呢？</FONT></P>

泳者无敌 发表于 2007-7-6 21:13

白老师太有才拉
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