云雾中的霞光 发表于 2011-4-15 21:03

写得好！支持！

水中仙子 发表于 2011-4-18 00:09

走出健康顶！

老虎滩 发表于 2011-4-18 07:38

生命在于运动，走步是好运动，贵在坚持。

不倒翁！ 发表于 2011-4-18 09:43

:victory::victory::victory:

三尺雨 发表于 2011-4-18 14:33

　长期坚持下去，健身效果最佳。　

   国外一家快速走步健身研究机构认为，呼吸频率是检验运动强度最简单的办法。身体健康的成年人，轻度运动时，每分钟呼吸20次左右；中度运动，每分钟26次左右；高强度运动，每分钟30次以上。所以，为了达到最理想的效果，呼吸频率应控制在每分钟26次左右。
　　那么，比较合适的强度是多少呢？每天坚持快速走路健身，一次走3公里左右，每分钟120步左右，时间控制在40分钟左右。一位著名的保健专家说，对于没有任何疾病的成年人来说，合适的运动量就是心脏跳动次数加年龄等于170。比如，年龄是48岁，运动时，心跳要达到每分钟122次，这样的运动量就达到了中等运动量。

三尺雨 发表于 2011-4-18 14:45

回复 17# 岳阳汉


    对于跑步我们谁都不陌生而跑步的种类也很多，我们参加晨练的人大多数都喜欢慢跑，但是晚上出来大都喜欢走路！

汇泉湾浪花 发表于 2011-4-18 15:14

给力。贵在坚持。

傲雪寒梅 发表于 2011-4-20 12:14

活动活动 活着就得动 :D要想生活过的有质量，健康是首位，选择徒步健脑又健身，赞同:victory:

山谷 发表于 2011-4-25 23:54

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爱国龙 发表于 2011-4-26 08:35



再一次学习！
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