平常心 发表于 2007-6-7 23:09

误区三每天30分钟慢跑就能减肥

<P><FONT size=5>&nbsp;&nbsp; <FONT color=#4822dd>30分钟的慢跑虽然能达到有氧锻炼的目的,但减肥成效却不会很明显!实践证明,只要运动持续超过40分钟,人体内的脂肪才能调动起来,与糖一起供能,随着运动时间的延长,脂肪供能的比例可达总消耗量的85%.可见,小于40分钟的运动无论大小,脂肪消耗均不明显.</FONT></FONT></P><P><FONT color=#4822dd size=5>&nbsp;&nbsp;&nbsp; 另外,有效的肌肉锻炼也能帮助人体消耗更多的脂肪,而且肌肉锻炼的"延迟效应"使机体的代谢水平在运动结束后很长一段时间内,都处于较高的水平,即可以消耗更多的脂肪,又有效的防止脂肪的再合成.</FONT></P>

弥勒佛 发表于 2007-6-7 23:23

让我长知识了，按照你说的方法去做，减肥成功了，第一个感谢你。

兴安北极熊 发表于 2007-6-8 10:44

原文由 弥勒佛 发表: 让我长知识了，按照你说的方法去做，减肥成功了，第一个感谢你。

金鹿 发表于 2007-6-8 21:49

<SPAN id=yu299143><BR><FONT color=#f76809 size=7><FONT color=#000000>&nbsp;</FONT><A href="http://www.china-ws.org/club/article.asp?pid=1407&amp;club_id=66" target=_blank> <br><MARQUEE><FONT color=#68f709>只有持久的小强度的有氧运动才能消耗多余的脂肪</FONT></MARQUEE></A><FONT color=#000000></FONT>只有持久的小强度的有氧运动才能消耗多余的脂肪</FONT><BR></SPAN>

白山龙 发表于 2007-6-14 12:05

<FONT size=5>说的对！我现在练健身，明显的肌肉增加了可是体重没变。</FONT>
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