平常心 发表于 2007-6-7 21:51

误区二强度越大越能减肥

<P><FONT color=#421ae6 size=5>&nbsp;&nbsp;&nbsp; 只有持久的小强度的有氧运动才能消耗多余的脂肪,这是因为小强度的运动时肌肉主要利用氧化脂肪酸获取能量,,而大强度的锻炼更多的是消耗体内的糖原来供应能量.</FONT></P><P><FONT color=#421ae6 size=5>&nbsp;&nbsp;&nbsp; 随着运动强度的增大,脂肪消耗的比例会越来越少,接近极限的运动几乎不消耗脂肪.因此轻松和缓.长时间的低强度的运动或心率维持在100---126次/分钟的长时间运动最有利于减肥.</FONT></P><P><FONT color=#421ae6 size=5>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 此外,不要为了效果明显而一味的延长运动时间,因为这样代谢废物的大量产生,机体来不及清理而造成堆积,反而会影响健康,,导致减肥失败.</FONT></P>

峰泳 发表于 2007-6-7 22:10

谢谢平常心的分析，让我走出误区。

金鹿 发表于 2007-6-7 22:10

<FONT color=#f76809 size=7><FONT color=#000000>&nbsp;</FONT><A href="http://www.china-ws.org/club/article.asp?pid=1407&amp;club_id=66" target=_blank><FONT color=#68f709>只有持久的小强度的有氧运动才能消耗多余的脂肪</FONT></A><FONT color=#000000> </FONT>只有持久的小强度的有氧运动才能消耗多余的脂肪</FONT>

弥勒佛 发表于 2007-6-7 23:27

谢谢你的指点。走出减肥误区。

兴安北极熊 发表于 2007-6-8 10:45

原文由 金鹿 发表: <FONT color=#f76809 size=7><FONT color=#000000>&nbsp;</FONT><A href="http://www.china-ws.org/club/article.asp?pid=1407&amp;club_id=66" target=_blank><FONT color=#68f709>只有持久的小强度的有氧运动才能消耗多余的脂肪</FONT></A><FONT color=#000000> </FONT>只有持久的小强度的有氧运动才能消耗多余的脂肪</FONT>
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