傲雪寒梅 发表于 2007-5-30 05:22

[转贴]老人跑步健身注意几点

<P><FONT face=Verdana color=#030352 size=5>　　跑步是大众喜爱的健身方式之一,对全身的健康都很有益。对于老年人来说,跑步时还要注意以下几点:</FONT></P><P><FONT face=Verdana color=#030352 size=5>　　1.热身运动和整理运动:改善血液循环,减少乳酸积累,有效改善运动后的肌肉酸疼现象。</FONT></P><P><FONT face=Verdana color=#030352 size=5>　　2.选择合适的鞋袜装备:购买适合跑步的专业运动鞋,为了更安全更舒适,千万不要过于节省。</FONT></P><P><FONT face=Verdana><FONT color=#030352 size=5>　　3.关心双脚:一旦足部或者踝部感觉异常疼痛,需留意是否有足部</FONT><A href="http://search.fh21.com.cn/?key=&amp;col=7"><FONT color=#030352 size=5>疾病</FONT></A><FONT color=#030352 size=5>或者血液循环问题。</FONT></FONT></P><P><FONT face=Verdana color=#030352 size=5>　　4.在柔软的地面跑步:老年人足部的天然减震系统已经退化,应该选择在柔软的地面上进行。</FONT></P><P><FONT face=Verdana color=#030352 size=5>　　5.糖尿病病人要特别注意:即使跑步中的一点小损伤也会感染。</FONT></P><P><FONT face=Verdana color=#030352 size=5>　　6.运动量要适中:老年人体力、健康状态都不比年轻人,所以运动量要适当。</FONT></P>

侯哥 发表于 2007-5-30 06:04

有道理，记下了

紫衣の罗兰 发表于 2007-5-30 08:31

提醒的好！

寒江搏浪 发表于 2007-5-30 12:04

原文由 紫衣の罗兰 发表: 提醒的好！

踏浪者 发表于 2007-5-30 13:18

原文由 侯哥 发表: 有道理，记下了 <FONT color=#1111ee size=7>谢谢您!记着了,这有心得好友!!!</FONT>

水冰兰 发表于 2007-5-30 13:23

原文由 侯哥 发表: 有道理，记下了

兴安北极熊 发表于 2007-5-30 19:11

原文由 水冰兰 发表: 原文由 侯哥 发表: 有道理，记下了

平常心 发表于 2007-5-30 22:55

原文由 踏浪者 发表: 原文由 侯哥 发表: 有道理，记下了 <FONT color=#1111ee size=7>谢谢您!记着了,这有心得好友!!!</FONT>

畅游大海 发表于 2007-5-31 08:10

<P><FONT face=华文行楷 color=#912bd5 size=7>谢谢楼主！</FONT></P><P><FONT face=华文行楷 color=#912bd5 size=7>学习了，收藏了！</FONT></P>

上善乐水 发表于 2007-6-17 12:00

<FONT color=#1111ee size=7><FONT color=#000000>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; </FONT>谢谢您-------有心的好友!</FONT>
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