美女省钱高效跳绳健身运动
<P><FONT face=宋体> <FONT size=7> 美女省钱高效跳绳健身运动</FONT></FONT></P><P><FONT face=宋体></FONT> </P><P><FONT face=宋体> <FONT size=5>不管时尚运动怎么翻新，我始终坚信：跳绳是冬季最佳运动，一来省钱，二来方便，“少花钱多办事办好事”，历来是我的生活原则，而且很多健身专家也有共识。</FONT></FONT></P><P><FONT face=宋体 size=5> 美国著名健身专家里奇-桑旦勒认为：跳绳花样繁多，可简可繁，随时可做，一学就会，特别适宜在气温较低的季节作为健身运动，而且对女性尤为适宜。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，是一项耗时少耗能大的</FONT><A title="" href="http://www.shoushen.com/"><FONT face=宋体 color=#154ba0 size=5>有氧运动</FONT></A><FONT face=宋体 size=5>。</FONT></P><P align=center><FONT face=宋体 size=5><IMG alt=美女省钱高效跳绳健身运动(图) src="http://www.shoushen.com/Article/UploadFiles/200605/20060519094410106.jpg" border=1></FONT></P><P><FONT face=宋体><FONT size=5> 而英国健身专家玛姆却在防病治病上给予了肯定：跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。他的研究证实，跳绳可以预防诸如<SPAN class=yqlink>糖尿病</SPAN>、关节炎、</FONT><A title="" href="http://www.shoushen.com/"><FONT color=#154ba0 size=5>肥胖症</FONT></A><FONT size=5>、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩、高血脂、失眠症、抑郁症、<SPAN class=yqlink>更年期</SPAN>综合征等，对哺乳期和绝经期妇女来说，跳绳还兼有放松情绪的积极作用。</FONT></FONT></P><P><FONT face=宋体 size=5> 鉴于跳绳对女性的独特保健作用，法国健身专家<SPAN class=yqlink>莫克</SPAN>专门为女性健身者设计了一种“跳绳渐进计划”。初学时，仅在原地跳1分钟；3天后即可连续跳3分钟；3个月后连续跳上10分钟；半年后每天实行“系列跳”(如每次连跳3分钟，共5次)，直到一次连续跳上半小时。一次跳半小时，就相当于慢跑90分钟的运动量。</FONT></P><P><FONT face=宋体><FONT size=5> <STRONG> 专家们就跳绳运动还有相关提醒：</STRONG></FONT></FONT></P><P><FONT face=宋体 size=5> ●1.跳绳者应穿质地软、自重轻的高帮鞋，避免脚踝受伤。</FONT></P><P><FONT face=宋体 size=5> ●2.绳子软硬、粗细适中。初学者通常宜用硬绳，熟练后可改为软绳。</FONT></P><P><FONT face=宋体 size=5> ●3.选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地作场地，切莫在硬性水泥地上跳绳，以免损伤关节，并易引起头昏。</FONT></P><P><FONT face=宋体 size=5> ●4.跳绳时须放松肌肉和关节，脚尖和脚跟用力要协调，防止扭伤。</FONT></P><P><FONT face=宋体 size=5> ●5.胖人和中年妇女宜采用双脚同时起落，上跃也不要太高。</FONT></P><P><FONT face=宋体 size=5> ●6.跳绳前先对足部、腿部、腕部、踝部进行放松活动，以适应接下来的运动</FONT></P><BR> <P align=center><FONT size=5><STRONG>跳绳是简单高效的运动！</STRONG></FONT></P> <P align=center><FONT color=#f70968 size=5><STRONG>冬泳后跳绳也是一种简单高效的暖身运动！</STRONG></FONT></P> <BR><IMG src="/attachments/Upfiles/2007526184025934.jpg"><BR><BR> 跳绳，经济实惠高效的运动。 原文由 峰泳 发表: <FONT color=#6809f7 size=4><STRONG>跳绳，经济实惠高效的运动。</STRONG></FONT> 原文由 峰泳 发表: 跳绳，经济实惠高效的运动。 <P align=left><FONT color=#f70968 size=6><STRONG>冬泳后跳绳也是一种简单高效的暖身运动！</STRONG></FONT></P> 原文由 畅游大海 发表: <br><P align=left><FONT color=#f70968 size=6><STRONG>冬泳后跳绳也是一种简单高效的暖身运动！</STRONG></FONT></P>
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