我是胖头鱼 发表于 2011-2-28 22:23

中老年游泳------力量的训练要略

游泳是要有力量的，中老人游泳，要根据自己的身体状态，适当地进行力量训练。
如何适当训练呢？一，跑步；每天早上跑一下，不要强求自己跑多少圈。二，能够蛙跳的，跳一下，不能就慢慢蹲起蹲下，动作不急。三，有哑铃的练一下扩胸。不要强拉。适可而止。
总之，中老年人的力量的训练，要拿握尺度。不能强硬。不要计量。今天跑五圈，明天要跑六圈，这样不行，因为咱们不是年青人。不是运动员。我们只是健身。

旱人 发表于 2011-2-28 23:11

水中探戈 发表于 2011-2-28 23:36

:victory::handshake

老马入河 发表于 2011-3-4 11:08

   对！我们是在锻炼，不是在训练。
                我们玩水绝不玩命！

海豚大侠 发表于 2011-3-5 09:59

科学健身

乐分享 发表于 2011-3-11 15:35




   好帖！合理健身，收获快乐和健康。
   谢谢朋友的指导！
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