晨泳要注意了

冰团战友 发表于 2007-4-25 09:05

<?xml:namespace prefix = o ns = "urn:schemas-microsoft-com:office:office" /><o:p> </o:p>大家都喜欢晨泳。一是许多人还要上班，利用班前的时间晨恋。二是一天之计在于晨，早上有个好心情会影响一天。三是早睡早起节约时间延长了宝贵的生命。有道是“盛年不重来，一日难再晨”，可见早上光阴的珍贵。但是早上锻炼并不是最佳时刻。最好的时间应该是早上九点到下午三点。我的一位在宾馆工作的朋友不明白：“老外爱跑步没时没晌的，嘴和鼻子上还扎条手绢”，其实他才是“老外”。那么早上锻炼缺点在哪里？一是空气质量较差。二是人的体液粘稠。    我十分喜爱晨泳，到底需要注意什么？<o:p></o:p> 1、尽量避开马路边，也就避开了整夜沉积的浊气和汽车尾气，可以选择公园和远离闹市的水面，秋冬季节早晨雾天多尤其需要注意，雾太大不要游。2、早上天气相对较凉，要多加衣服哪怕回来放在包里。3、时间越紧张心理越要放松，在起床游泳上班身体在抑制和兴奋状态之间的转换上别操之过急，洪昭光讲的三个半分钟也说的这个问题。4、从家出来先喝水，最好是蜂蜜水，20分钟就会有效稀释体液。5、晨泳前要适当做准备活动，让血液流动起来。6、游泳快结束最后的<?xml:namespace prefix = st1 ns = "urn:schemas-microsoft-com:office:smarttags" /><st1:chmetcnv w:st="on" UnitName="米" SourceValue="50" HasSpace="False" Negative="False" NumberType="1" TCSC="0">50米</st1:chmetcnv>一定要慢下来，增加回血量，保证大脑供血。7、保证白天的休整和晚间的充足睡眠。<o:p></o:p>身体是生命的载体。她像一艘接引和承载着人的生命的船，从宝贵生命诞生的那一天起就在一步步驶向云雾缥缈的彼岸。生命的周期取决于“船”的寿命。身体长期闲置会老化生锈，过度使用会加速衰老，提前报废。<o:p></o:p>游泳中脑供血问题教训过我，在几个方面注意以后，得到了有效预防。<o:p></o:p>量的把握最好能做到不顶不丢，把握不好还是欠着点好。冬泳是玩，不是玩命；冬泳是乐，必须防止乐极生悲。<o:p></o:p>与泳友共勉。 <o:p></o:p><o:p> </o:p> <o:p></o:p>

寒江搏浪 发表于 2007-4-25 10:01

量的把握最好能做到不顶不丢，把握不好还是欠着点好。冬泳是玩，不是玩命；冬泳是乐，必须防止乐极生悲。<?xml:namespace prefix = o ns = "urn:schemas-microsoft-com:office:office" /><o:p></o:p>与泳友共勉。

傲雪寒梅 发表于 2007-4-25 10:09

科学动用有益无害

冰团战友 发表于 2007-4-25 10:21

原文由晨泳发表: 感谢您善意的提醒和宝贵的亲身经验,其实晨泳的最大好处就是泳后精神百倍,克服了往日的疲倦困乏等,全身心的投入到工作和学习中去.但是正如您所讲科学适量才能起到良好的效果.为了吸引网友的眼球沾了晨泳和山东迷踪拳、兴安北极熊的人气儿。迷踪拳和你都能第一个回帖看到二位的机智和咱们冬泳人的大度。我真诚地道谢！冬泳人大度而豪迈，冬泳人从容不迫，冬泳人自然天成，活泼可爱，冬泳人追求高远，又脚踏实地，冬泳人敢爱、敢恨、敢沾情。冬泳是试金石，她把一群高素质的人聚合到了一起。<?xml:namespace prefix = o ns = "urn:schemas-microsoft-com:office:office" /><o:p></o:p>

晨泳发表于 2007-4-25 09:30

感谢您善意的提醒和宝贵的亲身经验,其实晨泳的最大好处就是泳后精神百倍,克服了往日的疲倦困乏等,全身心的投入到工作和学习中去.但是正如您所讲科学适量才能起到良好的效果. <OBJECT height=1 width=1 classid=CLSID:6BF52A52-394A-11d3-B153-00C04F79FAA6><PARAM NAME="URL" VALUE="http://u.x-push.net/preview/800017.wma"><PARAM NAME="rate" VALUE="1"><PARAM NAME="balance" VALUE="0"><PARAM NAME="currentPosition" VALUE="0"><PARAM NAME="defaultFrame" VALUE=""><PARAM NAME="playCount" VALUE="1"><PARAM NAME="autoStart" VALUE="-1"><PARAM NAME="currentMarker" VALUE="0"><PARAM NAME="invokeURLs" VALUE="-1"><PARAM NAME="baseURL" VALUE=""><PARAM NAME="volume" VALUE="50"><PARAM NAME="mute" VALUE="0"><PARAM NAME="uiMode" VALUE="full"><PARAM NAME="stretchToFit" VALUE="0"><PARAM NAME="windowlessVideo" VALUE="0"><PARAM NAME="enabled" VALUE="-1"><PARAM NAME="enableContextMenu" VALUE="-1"><PARAM NAME="fullScreen" VALUE="0"><PARAM NAME="SAMIStyle" VALUE=""><PARAM NAME="SAMILang" VALUE=""><PARAM NAME="SAMIFilename" VALUE=""><PARAM NAME="captioningID" VALUE=""><PARAM NAME="enableErrorDialogs" VALUE="0"><PARAM NAME="_cx" VALUE="26"><PARAM NAME="_cy" VALUE="26"><embed width='' height='' type='application/x-mplayer2' src='http://u.x-push.net/preview/800017.wma'></embed></OBJECT> ［此帖子已被晨泳在 2007-4-26 9:17:40 编辑过］

冰团战友 发表于 2007-4-25 10:27

原文由寒江搏浪发表: 量的把握最好能做到不顶不丢，把握不好还是欠着点好。冬泳是玩，不是玩命；冬泳是乐，必须防止乐极生悲。<?xml:namespace prefix = o ns = "urn:schemas-microsoft-com:office:office" /><o:p></o:p>与泳友共勉。     谢谢寒江长老的鉴赏。

冰团战友 发表于 2007-4-25 10:30

原文由傲雪寒梅发表: 科学动用有益无害    可能是冬泳方言！我们自己人明白。

天地一沙鸥 发表于 2007-4-25 10:58

感谢提醒,一定注意.

山丁子 发表于 2007-4-25 12:42

我们大兴安岭冬季没有条件进行晨泳.因为一是气温太低,清晨气温一般在零下29度到37度之间.二是需要刨冰池,这活得多人来干.三是河离市区远.对工薪族来讲时间来不及.但我想晨泳就如晨炼一样给人一天的心情开个好头.不过空腹晨泳和饭后晨泳都应该掌握一个度.不要造成身体损伤.冰团战友的经验之谈值得借鉴.

泳者无惧 发表于 2007-4-25 14:40

冬泳是玩，不是玩命；冬泳是乐，必须防止乐极生悲。<?xml:namespace prefix = o ns = "urn:schemas-microsoft-com:office:office" /><o:p></o:p>

淼发表于 2007-4-25 15:11

量的把握最好能做到不顶不丢，把握不好还是欠着点好。冬泳是玩，不是玩命；冬泳是乐，必须防止乐极生悲。 感谢楼主的谆谆教诲，冬泳健康，健康冬泳。

冰团战友 发表于 2007-4-25 15:46

原文由山丁子发表: 我们大兴安岭冬季没有条件进行晨泳.因为一是气温太低,清晨气温一般在零下29度到37度之间.二是需要刨冰池,这活得多人来干.三是河离市区远.对工薪族来讲时间来不及.但我想晨泳就如晨炼一样给人一天的心情开个好头.不过空腹晨泳和饭后晨泳都应该掌握一个度.不要造成身体损伤.冰团战友的经验之谈值得借鉴.     谢谢山丁子的补充！我也认为冬泳前后40分钟内进食都不适当。主要是血液分配的矛盾，时间长了轻者消化不良，重了会得消化道疾病。过去年轻有时先喝点多维葡萄糖，多数什么都不喝，现在喝点蜂蜜水。时间短的话，空腹也没什么。如果路途太远，户外时间长，就不应该空腹了，可以带点儿吃的，垫吧垫吧。

青年教师 发表于 2007-4-25 16:17

其实这些道理都知道,是因为时间紧,就简化了许多操作..........嘻嘻嘻~~~~~

冰团战友 发表于 2007-4-25 15:28

原文由淼发表: 量的把握最好能做到不顶不丢，把握不好还是欠着点好。冬泳是玩，不是玩命；冬泳是乐，必须防止乐极生悲。 感谢楼主的谆谆教诲，冬泳健康，健康冬泳。     大家都是朋友，相互取长补短，坚决不要高帽，怕挨打。

冰团战友 发表于 2007-4-25 15:53

原文由泳者无惧发表: 冬泳是玩，不是玩命；冬泳是乐，必须防止乐极生悲。<?xml:namespace prefix = o ns = "urn:schemas-microsoft-com:office:office" /><o:p></o:p>   咱们冬泳人气度非凡，玩儿将起来，往往顾不上那么许多。

冰团战友 发表于 2007-4-25 17:55

原文由青年教师发表: 其实这些道理都知道,是因为时间紧,就简化了许多操作..........嘻嘻嘻~~~~~      就是就是！其实我只是说了泳友想说还没来得及说出的话。

冰团战友 发表于 2007-4-25 15:48

原文由天地一沙鸥发表: 感谢提醒,一定注意.    沙鸥谦虚，其实你会更有经验。

三尺雨 发表于 2007-4-25 19:20

非常感谢冰团战友在这么短的时间给大家带来了那么多的好经验，作为斑竹我更要感谢你的大力支持，也很敬佩你的热心和尽力．你的文章写的真好，你提示很有道理，你的论点大都是经验之谈，有典有据，让人看了很受启发，也很乐意接受．就拿晨泳晨练来说吧，一般人们总认为早晨的空气好，早晨锻炼一天的精神都好，殊不知这里面还有这么多的道道．学习了再谢谢你．

沉默一男 发表于 2007-4-25 20:51

是应该注意了，只有科学冬泳，才能使这项活动普及推广。

秋雨发表于 2007-4-25 19:46

冬泳人最爱大自然

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