我的另类冬泳：在家里“冬泳”，省时、方便、干净
本帖最后由 songzm 于 2011-1-30 01:35 编辑在家也能游泳？是的，没错！只要你家里的浴室、厕所、厨房、阳台，凡是能排水的地方能提供70cm×70cm面积的空间，就可以在家里“冬泳”啦！
首先声明，此方法不适合以下人群：
。爱热闹喜欢参加群体冬泳活动的人；
。喜欢在冰天雪地挑战自然，希望获得满足感的人；
。要在水里完全舒展身体，全身心地享受水中乐趣的人；
为什么会想到在家里搞这？起因是这样：现在冬泳主要是中老年人为主，中青年人平时要上班工作很难挤出时间。就以我自己为例，冬天如果要游泳，得骑半小时车到游泳池，然后做准备活动，游泳，上来洗澡，再骑车回去，这样一趟得花1个半到2小时。还有一个经济问题，我去的游泳池算是最便宜的，一天开三场一次收费10元，冬泳实际在水里的时间也就几分钟，如果办季卡可以便宜些，但就得天天去游，哪里来这么多时间啊！冬泳网这里很多人都是在自然水域游的，不用钱。很多人自己也这么说，如果冬泳还要花钱，打死我也不去了！就象家里人说的，你花2个小时10块钱，就在水里划了几分钟！你说去打半小时球或其他什么的，也算值啊！
好了，不说钱的事了。有人肯定会说，时间是自己挤出来的。对，没错。上班的人能挤出的时间就是一早一晚，晚上是没用的。在自然水域游的，估计没人会夜晚自己去破冰游吧，冬季游泳池晚上又不开放！早上有时间，很多人也都是一大早去冬泳，但冬季实际是不适合一大早就去游泳或晨运的！（我有专门一个帖子谈论过此问题）
还有一个效率问题，尤其在北方，到了游泳地，还要花时间力气去凿冰捞冰开水道，这时间比在水里游的还多好几倍（就爱每天去凿冰的人除外）。更重要的是卫生问题，在国内轻污染或没污染的自然环境还有多少？尤其是水环境，很多地方看似清澈干净的水域，实际情况也并非乐观，只是眼不看为净！
好了，废话一堆，言归正传。看看我是怎么个家里“冬泳”的。首先买一个折叠浴桶（是桶别买缸），淘宝上很多卖的，大小都有。我买的是70cm×70cm的，售价98元，重量3kg左右，运费也不贵。注意，这是折叠的不是充气，用起来非常方便。而且又耐用，不会像充气那些每次使用都得充气，且一旦漏气就完蛋！还有注意的，这是个桶，直径70cm，高度70cm。选用桶是因为人进去后可以坐在里面，用手上下划水，让身体一沉一浮更接近游泳状态。普通的陶瓷浴缸和卧式的折叠浴缸做不到这点，进去后完全是泡着，感觉不到水的浮力也没有活动空间。大家可以根据自己的身材决定买多大的，具体测量方法就是坐在地上低头，用尺子量一下地面到头的高度，双手放两侧的宽度。我自己量的是高度70cm，宽度57cm，我选了一个70×70的，就足够空间活动了。这东西用起来非常简单，把几根塑料棍穿进去，就能撑开整个桶，然后就可以灌水了。我这个尺寸的灌半小时水就够了，每天都“游”一次，一周换一次水，一次用水量大家很容易就能算出来（我完全忽略这个，这样比我去游泳池已经划算很多很多了！）。我把它放在厕所里，每次先洗个冷水澡，把身体洗干净后再进去，人坐在里面，屁股着地屈腿，靠双手上下划水让身体一沉一浮，象蛙泳那样，每次划一百下，然后上水，再用冷水冲洗身子。穿衣服后再原地跑、踢毽子、拉伸活动让身体回暖。最好玩的是，一边在水里划水，上面再开个沐浴的喷头往头顶淋水（我是戴着泳帽的）感觉就象在暴雨中游泳，非常过瘾！经过半个月的使用，效果非常好！我在广州，游泳池的水温是10-12度左右，这里的水温基本恒定在12-13度左右，完全达到冬泳水温的要求。用这个上水后身体一样是通红的，跟泳池游完后是同样的感觉。当然，这并不能完全替代真正的游泳，只要有时间，我还基本争取一周去一次游泳池游。给我感觉用这种方法已经能80%地接近真正的冬泳了！这方法适合每天没有充足时间的、爱干净担心自然水域水质问题的、行动不便的、想冬泳又不想过低水温刺激的、经济条件不好的、想冬泳又不想每天都得破冰或没能力破冰的……这东西不但自己用，也可以给家人泡热水浴，夏天还可以给小孩玩水，买个大的还可以来个鸳鸯情趣浴！用完后折叠起来是12×28×73cm，很小不占地方，方便收藏存放。它原厂配的一个充气气圈（用来泡浴时枕着头用的）和一个气垫（当凳子坐的）可以不用。
以上这些，我想了很久且亲身试验了很久才决定在这里发帖子跟大家分享。有些人看了可能会不屑一顾，也有的觉得是神经病！但就我自己而言，真的感觉这方法不错。
家里实拍
折叠收藏后的样子
产品图
各村有各村的高招。 万一下水后一惊，一激动，:lol划翻了怎么办 万一下水后一惊，一激动，划翻了怎么办
三溪 发表于 2011-1-30 10:03 http://bbs.china-ws.org/images/common/back.gif
看来你对水的特性还不了解，况且这个容器是软塑料，无论你在水里还是外面，想故意弄翻它是不可能的。 本帖最后由 汾河魂郭 于 2011-1-30 10:13 编辑
;P这也叫冬泳吗:lol开什么－国际玩笑:curse: 这也是一种近似冬泳一种运动。 真是不错，知得关注。谢谢老师的介绍。 本帖最后由 songzm 于 2011-1-30 11:29 编辑
这也叫冬泳吗开什么－国际玩笑
汾河魂郭 发表于 2011-1-30 10:12 http://bbs.china-ws.org/images/common/back.gif
您没看见文中的冬泳两字是加了引号吗？！是的，这比真正的冬泳是有差距，但大家试想想：
。一个每天朝9晚5的上班族，哪里来的时间每天去冬泳？还有就是一些特殊人群，用这方法也能实现愿望，体验享受冬泳的乐趣和效果。
。最佳的冬泳时间是下午，冬泳为的就是身体健康，为了赶时间一大早下水还不如不去的好了。用这方法，虽然有遗憾但至少不会对身体不良。很多人会说，大家都是大早去游，也没见有啥问题。是的，那您就请继续。
。看看大家的冬泳日记，破冰冬泳每次下水也就划20来下，游一小段距离（渴望深度刺激和特能耐寒的人除外）。我认为，冬泳是为了锻炼身体和意志，不是折磨自己也不是挑战极限攀比耐寒。水温不适宜过低，与其在10度以下甚至接近零度的水里划几下就上岸，还不如在10度以上水里多游一会。冬泳除了水温刺激，还有水对身体的摩擦和水的压力共同作用，成为一种特别的收效显著的锻炼方式。用这种方式，水温刺激有，水压也有，水的摩擦也稍有，只是运动量少点。
。如果你真是那种冰雪狂人，不冷不高兴，不冻不革命的那种，也可以到室外弄一桶雪回来倒进去，或者往里面加冰块，让水温降到你满意为止。
。以我自己的感受，刺激程度可以这样划分：冷水澡→此法→冬泳，如果说效果就见仁见智了，各人的身体状况不同，收效也不同。
我贴这个帖子，是给大家介绍这种不错的方法，让大家多一种选择。就如帖子最后说的，你喜欢怎样就仍然继续好了！ 方法是不错，但是对游泳的乐趣减少了，冬泳是个群体运动，一个人很难坚持 方法是不错，但是对游泳的乐趣减少了，冬泳是个群体运动，一个人享受不到群体活动的乐趣！！！！http://home.china-ws.org/attachment/201101/7/47234_1294365790UmHU.jpg songzm朋友的另类冬泳：在家里“冬泳”，省时、方便、干净，很有创意！适合于广大人群，包括我们冬泳人群，我也经常因诸多原因冬泳缺席，哈哈~~~要知道我的出勤率是算高的，要是家里备有个浴桶，那就好多了！我觉得当水温高时可加入冰块来降温，平常可根据自己身体需要添加药物，可起到治病防病药浴效果。我提意高人设计安装带有致冷设备的多功能冬泳桶，在南方应该备受欢迎，呵呵，还可申请到专利。 本帖最后由 songzm 于 2011-1-31 11:17 编辑
回复 12# 张兴
尤其在北方不少人其实也想去冬泳，但碍于水温太低不敢去或不想去。这些人一般觉得如果水温能高一点还可以，5度以下甚至接近零度的水温，实在很难承受。如果用这个方法，就可以让他们也能在冬季得到锻炼。我始终认为，如果大家把冬泳视作锻炼身体、养生的方式，就应该平缓温和地进行，这样才起到最佳的效果。过于强烈地刺激身体，实际的效果真的好吗？我很喜欢的两句话就是：细水长流、滴水穿石。就象某圣人说的：人老了，最后陪伴你的是牙齿还是舌头？当然，这个比喻不是很恰当，但也能从中体会到刚与柔，温和猛的差异。
补充一点，用这方法不适合往里面添加药物作药浴用，因为在低水温下人体的毛孔是收缩的，这时做药浴收效甚微。所以药浴、SPA等多数是在温泉等高水温下进行的。 如此另类？ 回复 13# songzm
真是不错，值得关注，谢谢楼主的介绍。把冬泳视作锻炼身体、养生的方式，用这方法老弱病残等更多、更广的人群也能实现愿望，体验享受冬泳的乐趣和效果。冷水不适合往里面添加药物作药浴用，那么，可用改变水温的办法，一式两用，其乐无穷！ 好也----------------------------------- 1、冬泳不一定是群体运动；2、冬泳不一定要在外面；3、冬泳不一定要什么泳姿。。。。。。冬泳最主要的是对人的冷刺激。达到这个目的就好。多一种选择，比小一种选择好。:victory: 不错的主意！但和自然水域相比，有点压抑，伸展不开。如有条件的情况下，还是尽量到自然界游泳...谢谢 冬浴，比较合适。 冬浴，比较合适。
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