天津子牙河老韩 发表于 2011-1-26 21:26

尚未得到100分的问题——如何理解“科学冬泳和科学生活”？

本帖最后由 天津子牙河老韩 于 2011-1-26 21:39 编辑

   石老的“卒逝”促使我又提出上述课题，人人都能理解一些，做到一些；可如何能够比较全面理解和做到呢？叩谢！

古月胡 发表于 2011-1-26 22:36

关于这个问题理解容易，实际操作很难！

每个人机体的状态不一样。进入老年阶段

身体的各各器官或多或少都存在这样那样

的毛病（缺陷），包括外表及内在的衰老

现象。我理解为以下几点：

1、锻炼身体根据自己的情况要适度。

2、饮食的营养要科学荤素搭配合理，

   蔬菜、水果每天定量必备，充足地

   饮水（最好白开水）。营养一定足

   量（根据自身需要）。

3、步入老年要注意自身的心血管、血

   压等疾病的预防，吃点正规医院、

   药厂的有利于自己本身缺陷毛病的

   药品（没有病就吃保健剂量）达到

   延缓衰老的目的。

4、端正心态，快乐生活，读书看报，

   不图富贵，小康温饱，上网适度，

   早早睡觉，每天早起，泳后小跑，

   天天如此，时时记牢，准保见效。

以上自己点滴体会望指正！谢谢！

笑傲江湖. 发表于 2011-1-26 23:10

回复 2# 古月胡




   真棒您！没老呐我，先学习一下，准备老了用。




新愚叟 发表于 2011-1-26 23:41

回复 2# 古月胡


    :victory: 实用、实际，有水平。

蓝色海湾 发表于 2011-1-27 05:31


感谢老胡，学习了。冬泳是不能逞强地，无数实例说明了这一点，一定要适量。宁少勿多。

天津子牙河老韩 发表于 2011-1-27 09:33

回复 2# 古月胡


谢谢胡大爷！活字典，真经！

义乌冬泳车 发表于 2011-1-27 10:00

感谢老胡，学习了

海河轻游漂 发表于 2011-1-27 12:37

回复 2# 古月胡


    你好：科学冬泳，冬泳健身，全面理解。中老年人更要面对自己的实际，适应环境，要不断总结，分析，吸取他人的经验。坚持我冬泳，我健身，我健康。

古月胡 发表于 2011-1-27 13:09

回复古月胡


    谢谢胡大爷！活字典，真经！
天津子牙河老韩 发表于 2011-1-27 09:33 http://bbs.china-ws.org/images/common/back.gif


    谢谢您的捧场！我这些都是瞎诌摆列！

总而言之要相信科学！善待自己！

不愁吃不愁穿——乐呵乐呵得了！

您说对吗？！

但是身体一定要注意！不能掉以轻心！

冰雪绢花 发表于 2011-1-27 15:00

    胡老哥传了真经，拜读了，说的很有道理，我以为自己身体好，没想到今年咳嗽一个多月，体力恢复也慢，想想，63了，不年轻了，量力而行，善待自己。

天津子牙河老韩 发表于 2011-1-27 16:40

本帖最后由 天津子牙河老韩 于 2011-1-27 16:43 编辑

回复 10# 冰雪绢花


    “咳嗽一个多月了”，应当查一查为好！
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