海河轻游漂 发表于 2011-1-13 16:46

冬泳与健康（二十）

三九第五天，冬泳与健康（二十）冬泳与疲劳。请大家参与，发表看法。这是我冬泳以来。总结归纳，与广大泳友交谈中，体会到的，冬泳是一种特殊的运动。冬泳产生的疲劳是复杂的。首先要了解疲劳的种类：1，局部肌肉疲劳。2，全身外表疲劳，3，心理疲劳。4，积累性疲劳。5，慢性疲劳。6，过度疲劳。7神经性疲劳。8，病理性疲劳（一般患有疾病的人会出现）。其次：冬泳产生的疲劳，不是这八种类型。冬泳的特殊性所决定的，因为冬泳游1-2分钟消耗能量巨大，但人们精神实足，很兴奋。游泳后，运动量可不小，体力充沛。它的疲劳是潜在的疲劳。我亲有体会。潜在的疲劳是不容易被发现的。请大家仔细分析自己有没有这样的体会。潜在的疲劳危害以后再分析。第三冬泳后缓解了许多慢性疾病。冬泳的疲劳，需要从合理饮食。注重营养，达到明显恢复。有利于健康

三省克己 发表于 2011-1-13 18:09

冬泳可防病。

海河轻游漂 发表于 2011-1-14 03:43

回复 2# 三省克己


   

你好。对冬泳预防疾病，缓解病情。

不倒翁！ 发表于 2011-1-14 07:56

:victory::victory::victory:

戏水游龙 发表于 2011-1-14 15:09

请问海河老师:冬泳潜在的疲劳有哪些症状呢？

海河轻游漂 发表于 2011-1-14 18:31

回复 5# 戏水游龙


    你好。潜在的疲劳症状为：1，失眠；2，食欲不振；3懒得冬泳。4，冬泳上岸后有时头晕。5精神不振作；潜在的疲劳一般发生在春季的前期。

颜影嫣 发表于 2011-1-16 08:44

雨蒙 发表于 2011-1-16 09:07

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戏水游龙 发表于 2011-1-16 09:52

谢谢海河老师指教

花亭湖冬泳队 发表于 2011-1-16 10:46

自己把握度很重要，

传奇世界 发表于 2011-1-16 18:00

个人的体质不同，要根据自己冬泳的体会来感觉身体症状。

太白天仙 发表于 2011-1-18 10:48

个人的体质不同，要根据自己冬泳的体会来感觉身体症状。

海河轻游漂 发表于 2011-1-19 11:44

回复 7# 颜影嫣


    谢谢你，献给的花！他是动力。我继续写体会。回复晚了，谅解，这两天忙啊！冬泳与健康能给大家带来欢乐，我还要努力啊！冬泳特殊，疲劳也特殊，所以回暖运动要多样化，体力好时运动量大些，体力差时。回暖运动小。变换运动方式，恢复疲劳到位，冬泳健身在于此！

海河轻游漂 发表于 2011-1-19 11:46

回复 8# 雨蒙


    :handshake :handshake 谢谢，冬泳健身，为了健康长寿！

海河轻游漂 发表于 2011-1-19 11:52

回复 12# 太白天仙


    你好，说得对，每一个人的体质不同，接受冰水刺激感受也不同。例如：我家4口人。其中三人感冒了，唯独我免疫力强，抵抗力高，没有感冒。这是冬泳健身的优势，健身。
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