古月胡 发表于 2011-1-11 21:44

谈冬泳——老年人冬泳需谨慎

    老年冬泳需谨慎

虽然冬泳对身体健康有诸多好处，

但是冬泳毕竟是一项“反季节”的

运动，特别是老年人身体不灵活，

更应注意。

参加冬泳之前，必须进行认真体检

，确认身体状况符合冬泳的条件才

行。而且参加冬泳必须循序渐进，

逐步适应水温不断下降的情况，以

增强身体对寒冷的耐受力。冬泳下

水前，要进行足够的热身准备活动

，游泳时要量力而行，适可而止，

不可盲目攀比，而且冬泳时最好几

个人结伴下水，万一出现情况，大

家好有个照应。老年人冬泳以下午

阳光充足、气温偏高时最为适宜，

且冬泳时一定要注意头部保暖，当

水温偏低时，最好采取抬头蛙泳的

姿势，以免头部受到冷水刺激。

另外，冬泳后皮肤易出现干燥、

开裂的情况，最好及时擦干净身上

的水。冬泳后可以擦些护肤油脂，

平时也要多吃水果、蔬菜等有益于

皮肤的食品。


      辛卯年腊八摘抄 请参考！

莲菊 发表于 2011-1-12 16:57

回复 1# 古月胡


    您说的没错，跟据自己身体情况，别过量。

海河轻游漂 发表于 2011-1-12 21:27

你好，冬泳有其特殊性，反季节。所以冬泳与养生有背道而驰的讲法，冬季养生潜在闭藏，冬泳暴露为先。如何统一。研究，冬泳健身在此一举

古月胡 发表于 2011-1-12 22:17

只能根据自身条件进行冬泳锻炼！

多亮！少游！适度！见好就收！

在身体允许的条件下！牢记！

蓝色海湾 发表于 2011-1-12 22:26


谢谢老胡！非常及时，切记，切记！

今来 发表于 2011-1-13 04:06

老年冬泳需谨慎

虽然冬泳对身体健康有诸多好处，

但是冬泳毕竟是一项“反季节”的

运动， ...
古月胡 发表于 2011-1-11 21:44 http://bbs.china-ws.org/images/common/back.gif


    谨慎小心

冰团战友 发表于 2011-1-13 08:55

呵呵，好像冬泳人都不算老年人。

兴安雄鹰 发表于 2011-1-14 13:14

回复 4# 古月胡


    很好的警示。老年泳友，大家多注意！:victory: :victory: :handshake :handshake
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