[转贴]自由腿的打水要决
<FONT color=#9709f7 size=5>游泳时常听有人問說,自由式腳練習打水,要如何用力,深度、姿式如何,才可有效打水,以提高游泳的速度?为什麼我用了所有力量打水,水花四濺,人卻還是 在原地不动,原因在那裡,要如何改善?这個問題,也許我們可以觀察魚兒在水中優游,其尾鰭擺动情形,獲得我們所需要的答案。<BR>?? 1.我们注意到,当魚尾順时鐘向中心軸擺动时,产生的阻力F,可分解成兩個分量,有一分力F1與中心軸平行向后推水,推动魚向前游,当魚尾反时鐘遠 离中心軸擺动时,产生的阻力F,可分解成兩個分量,有一分力F2與中心軸平行向前推水,此时魚則會后退。因此魚游泳是以魚尾快速向中心軸擺动,产生 較大的前进动力,过了軸线則慢速擺动,以減少阻力。自由式腳打水,原理也是一樣,向下打水朝人体中心軸时速度要快,以产生动力,过了中心軸时則慢, 以減少阻力,兩力相加減值愈大,則前进速度愈快,如果腳打水过了中心軸還是一樣快时,則推力與阻力互相低消,結果当然是水花四濺,人還是动不了, 白白的浪費体力。 <BR>??<BR>?? 2.獲得較大的推进力:由牛頓第二定律可知,力量F=ma,腳的質量m不變,加速度a加大可獲得較的力量,因此腳打水时要加速,以獲較大的推进力。<BR>??<BR>?? 3.獲得較大的沖量=F*t:腳打水时除加速外,F需持續一段时间t,打水途徑宜長,以獲得較大的沖量。<BR>??<BR>?? 4.打到最大靜水量:腳板伸直內八字,往下打水时略滑向身体的中心线,腿向上抬时,腳板放松腳尖下指,有如搖櫓的动作,增加推进力。<BR>?? 5.用身体的力量打水,以节省体力:当腿打水时,腰需配合用力。<BR>?? <BR>?? 6.鞭式打水:善用游泳技巧及餘力打水,当打水小腿尚未达身体的中线时,大腿需先抬起,帶动腳尖迅速向下鞭水。<BR>??<BR>?? 7.由于是兩腿輪流打水,因此打水时大腿应有一半的时间是在放松狀態,肌肉切勿全程拉緊,才可省体力,游的久。<BR>??<BR>?? 以上七点若能稍加理解,并配合實際練習,將有助于提升自由式打水的效率,增进游泳的速度,其打水要領并可应用于仰泳及蝶泳腳的打水之上。<BR></FONT> <P><FONT face=幼圆 color=#1111ee size=4></FONT> </P><P><FONT face=幼圆 color=#1111ee size=4></FONT> </P><P><FONT face=幼圆 color=#1111ee size=4> 谢谢紫衣:收藏慢慢领会掌握。虽然自由泳70%的力量</FONT></P><P><FONT face=幼圆 color=#1111ee size=4> 来自于</FONT><FONT face=幼圆 color=#1111ee size=4>手臂,但打水也不可忽略,往往差别就在细节上。</FONT></P> 原文由 汉鸭子 发表: 不错,但对初学者来说还是理论性强了点。 [/quote是 不错,但对初学者来说还是理论性强了点。 学习了 <P align=center><FONT face=隶书 color=#0909f7 size=7><EM>知识就是力量!</EM></FONT></P> <P><FONT size=5>我观察优秀的自由泳,其身体呈水平状,打腿挥臂有向前滑的趋势,给人的感觉动作优美.省力,且速度要快.自我体会就是打腿速度不快,力度不够;双臂象爬一样的;</FONT></P><P><FONT size=5>紫衣能帮我分析一下好吗?</FONT></P> <H1><FONT color=#a50606><EM>有 点 复 杂 , 得 慢 慢 体 会 .</EM></FONT></H1> 原文由 泳者无惧 发表: <br><P align=center><FONT face=隶书 color=#0909f7 size=7><EM>知识就是力量!</EM></FONT></P><P align=center><EM><FONT color=#0909f7 size=7>学习了</FONT></EM></P> 从科学的角度分析。 原文由 冰团战友 发表: <br><P><FONT face=幼圆 color=#1111ee size=4></FONT> </P><P><FONT face=幼圆 color=#1111ee size=4></FONT> </P><P><FONT face=幼圆 color=#1111ee size=4> 谢谢紫衣:收藏慢慢领会掌握。虽然自由泳70%的力量</FONT></P><P><FONT face=幼圆 color=#1111ee size=4> 来自于</FONT><FONT face=幼圆 color=#1111ee size=4>手臂,但打水也不可忽略,往往差别就在细节上。</FONT></P>
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