冬泳的好处
改善供血 冷水的刺激使人体外周血管关闭 更多地保证了重要的脏器像心、脑、肝、脾部的供血增加,使更多的氧气被及时地输送到大脑细胞中,有利于消除神经系统的疲劳。人体接触冷水后会急促吸气,呼吸暂停片刻后转为深呼气,然后恢复均匀而深长有力的呼吸,这种呼吸能使肺组织的弹性大大提高,吸进更多的氧气,呼出更多的二氧化碳,呼吸系统的功能得到了加强。 一般在游泳之后人们会觉得肚子饿,这一感觉在冬泳爱好者中就更突出了。冷水能改善人体消化系统的功能,由于呼吸加深,膈肌升降幅度加大,从而加快腹腔的血循环,加强胃肠蠕动,并对邻近器官起到按摩作用。 皮肤红润 坚持冬泳的人皮肤红润有光泽,富有弹性。其原因是,冷水刺激后,皮肤血管强力收缩,皮下脂肪增厚,血液循环旺盛,营养充分。 女孩子喜爱游泳的不少,可是喜爱冬泳的不多。我喜爱冬泳,而且从中感受到了很大的乐趣,但在砭肌刺骨的冷水中舒展筋骨,是需要勇气和毅力的。 实践再实践。 回复 1# 有龙在天
你好冬泳还要注意:冬泳时下水要慢,不要一跃入水中,课先向身上撩点水。适应一下再入水,以免刺激过猛引起头晕或抽筋,在水里,动作要快,以促进产热,补偿体温消散;出水后。穿衣快。回暖运动要快。让全身肌肉参与运动。肌肉运动时产热量课比安静时高10-15倍,能维持体温的恒定。冬泳美在心里。 我是今年冬泳初学者。我有一个不好的习惯,泳前不活动。心理身体都适应不活动。我觉得活动是多余的,不喜欢活动,不适应活动。请老师们别批评,我不是抬杠! 准备、热身一定要做,从状态的转换是需要时间和过程的,好比冷车起动后的热车一样,你可以试试热身后再运动的效果 泳前活动,是按客观规律做。我还是要学着做。
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