冬泳与健康1
本帖最后由 天津老黄牛 于 2010-12-7 23:00 编辑转载 冬泳与健康冬泳运动是运动医学中一门新兴学科。冬泳不单是运动，还具有冷刺激独到的健身医疗效果，这点已被世人所注目。国内外有许多研究者和冬泳爱好者都发表了很多有关冬泳学方面的论述。大量事实证明，冬泳能增强体质、提高机体抵抗力和免疫力。冬泳是集防病、治病、健身、抗衰为一体的最佳项目。凡冬泳者共同体会是吃得香、睡眠好、精力充沛、身体素质高、不易患感冒、有些慢性病自然消失。 关于冬泳对人体的作用机制，“应激”论是目前被大多数公认的一种说法。应激是人体对内外环境的各种刺激(动因)作出相应的一些反应的全过程。适度的应激量可激发体内产生良性效应(产生适应力、抵抗力、免疫力)，这就是应激的积极的一面，相反则损害机体健康乃致病。冬泳就是利用个体可接受的的冷刺激量来激发人体各系统功能向有利于自身健康生存方面转化。 研究资料表明，冷应激可引发神经系统指挥一切生命重要系统活跃起来，可提高神经内分泌系统、免疫系统、能量转化系统以及体内抗氧化的功能。人体的这几大系统平衡与稳定是决定人体健康的根本要素。 冬泳的冷应激可使人体血管先收缩后扩张，这一张一弛的血管运动保持了血管的弹性，被称为“血管体操”，起到了防止和延缓动脉粥样硬化的发生与发展的作用。研究证明，冬泳者血中高密度脂蛋白都有不同程度升高，而低密度脂蛋白则有所降低，从而则遏制了动脉粥样硬化斑块的形成。据观测资料表明，坚持冬泳者在改善微循环状态与青壮年相似，冬泳对预防并缓解中老年人高黏滞血症效果明显。以上事实说明冬泳对防治人类第一“杀手”心脑血管病具有重大价值。 冬泳的冷应激还可以调整中枢神经系统的兴奋和抑制的平衡，有利于植物神经系统的功能改善。一些患有植物神经功能紊乱的患者，通过冬泳而痊愈者不少。自由基是人体代谢过程所产生的一种有害物质，称之为“人体垃圾”。SOD是清除人体内自由基的克星。有人对冬泳者的SOD含量进行检测，发现冬泳者血中SOD含量均高于正常人。因此，长期坚持冬泳耐寒锻炼对防病、抗衰和延年益寿意义深远。 综上所述，冬泳在自我保健医学中前景广阔，值得提倡推广。如果受到地理条件或时间限制，也可以试行冷水浴模拟冬泳耐寒健身锻炼，也会取得相似效果。要遵循科学冬泳健身的方法原则，由夏季起步，循序渐进、逐渐增量、持之以恒、量力而行。经验告诉我们，凡经冷水浴锻炼过的人，一有机会投入冬泳健身活动是没有问题的。(□于惠中)
本篇文章来自<A href='http://www.100md.com'>百拇医药网</a> 原文链接：http://www.100md.com/html/DirDu/2006/01/16/86/03/95.ht——老翁
学习了 《冬泳与健康》好帖子！学习了。:victory: :victory: 文章很棒！应牢记！ 本帖最后由 laoduqinghuaci 于 2010-12-7 20:11 编辑
好帖子！学习了。
我冬泳我健康
好文章，学习了。阐明了冬泳健身的道理。 好文章，学习了。阐明了冬泳健身的道理 科学冬泳，健康益寿，好帖，学习了，谢谢！ 本帖最后由 感激的人 于 2010-12-6 06:28 编辑
回复 1# 天津老黄牛
精神食粮，难得呀！对于刚刚游冬泳的朋友们是一个催化剂，好帖！ 我冬泳我健康 回复 2# 海豚大侠
谢谢海豚大侠版主的光临，欢迎 您到天津来！ 回复 3# 张兴
谢谢张兴泳友，冬泳一定要适量！ 回复 4# 古月胡
谢谢古月胡老哥，“文章”写得好，冬泳讲科学，锻炼要适量。 回复 5# laoduqinghuaci
谢谢！您说得对，我冬泳，我健康！坚持，坚持！ 回复 6# 蓝色海湾
谢谢蓝色海湾版主，这篇文章总结了冬泳健身的好处，但也不是每个人都适用，还是要自身量力，适可而止。 回复 7# 舞动的小金鱼
谢谢舞动的小金鱼，多才多艺，是大家学习的榜样！ 回复 8# 白山老人
谢谢白山老人，您说得对，科学冬泳，健康益寿！ 回复天津老黄牛
精神食粮，难得呀！对于刚刚游冬泳的朋友们是一个催化剂，好帖！
感激的人 发表于 2010-12-6 06:25 http://bbs.china-ws.org/images/common/back.gif
谢谢感激的人，多学习一些老冬泳人的经验，少走些弯路，对自身少些“伤害” 回复 10# 知足者常乐
谢谢知足常乐，你说的太对了，谁冬泳谁健康！ 我先看的是《冬泳与健康2》，顺序错了可以吗？:sleepy:
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