修理工
发表于 2010-12-6 18:53
回复 60# 铁锚
冬泳愉快!
颜影嫣
发表于 2010-12-6 19:28
:victory::victory:
雨蒙
发表于 2010-12-6 19:33
:victory::victory:
铁锚
发表于 2010-12-8 16:22
回复 62# 修理工
朋友您好!如果长距离的长时间的骑自行车,对人身体有影响吗?短期感觉不出来,从长远看,男人年龄大了以后是好?还是不好?谢谢!:handshake
修理工
发表于 2010-12-8 17:39
回复 65# 铁锚
压迫刺激前列腺,易患慢性前列腺炎、肥大,导致尿储留。易致膝关节慢性劳损。建议每骑10公里休息10分钟,缓解压迫。冬泳最好!
修理工
发表于 2010-12-8 17:40
回复 63# 颜影嫣
谢谢,祝好!
修理工
发表于 2010-12-8 17:40
回复 64# 雨蒙
谢谢,祝好!
铁锚
发表于 2010-12-8 18:37
回复 67# 修理工
谢谢!我想知道的就是这个,冬泳快乐!
祝您天天开心快乐!:victory: :handshake :)
修理工
发表于 2010-12-8 18:49
回复 69# 铁锚
:handshake :handshake :handshake
铁锚
发表于 2010-12-8 18:51
本帖最后由 铁锚 于 2010-12-8 18:52 编辑
回复 67# 修理工
:victory: :)
修理工
发表于 2010-12-8 18:53
回复 71# 铁锚
夫妻乐融融:victory:
铁锚
发表于 2010-12-10 18:49
回复 70# 修理工
朋友你好!还有一个问题我想问一下,冬泳锻练和尿酸高有关系吗?我多年一直没验过血,去年初的一次验血尿酸高。后又每几个月验一次,前几天验了还是那样。这和我天天游泳有关吗?我应注意那些方面?谢谢修理工!
立交桥
发表于 2010-12-10 19:08
吃几片螺旋藻,就挺好!
修理工
发表于 2010-12-10 20:46
回复 74# 立交桥
:victory: :victory: :victory:
修理工
发表于 2010-12-10 20:50
回复 73# 铁锚
尿酸增高与冬泳无关,长期增高应注意是否患“痛风”。建议去医院详细检查!
songzm
发表于 2010-12-11 13:21
这个帖子好,关于这个问题我自己有切身体会。我是去年夏天才开始每天游泳,进入10月份每周下午游2次,一直到12月中旬。进入12月后随着水温降低到15度左右时,就出现出水后头晕的现象了,甚至到有点迷糊的状态,眼睛都有点不敢睁开。有一次做了一趟25米蝶泳后,在水中就顿感不适,于是中断了冬泳计划。后来查阅了很多有关这方面的资料,主要原因是脑部供血不足和血压变化导致。今年从5月份开始每天早上都去,坚持到现在。头晕现象还时有发生,但已经很轻微了。以下谈谈我自己的一些体会:
冬泳一定要按水温低一度减一分钟的规律进行,初游的人更要再减量。这一点很重要。常年坚持冬泳的人每次下水的时间都不会太长,都是适可而止。反而那些偶然游的人,却是本着难得来一次尽兴地游。这样往往体力透支,身体受不了回去后就病了,或者健身成了伤身自己还不知道。就算时间没到,一旦身体感到有种透肉甚至透骨的冷,就该上水了。宗旨就是量力而为,时刻注意身体发出的信号。
冬泳时一定要带硅胶泳帽。一是卫生考虑,一些管理严格的泳池都是常年规定凡游泳都要戴泳帽的;二是使头部保暖,避免头部浸泡在水中导致温度过低;三是增加浮力,游得更轻松。泳帽一定要是硅胶的那种,有些人图便宜,买些布的尼龙的帽子随便戴上,除了能应付游池规定之外,没有任何作用。
冬泳时要游自己熟悉的泳姿,首推蛙泳。就我自己经验,自由泳因为头部浸泡在水中的时间太长,且换气时间短,建议在冬天时少游,就算游也尽量安排在刚开始。巨耗体力的蝶泳建议尽量不在冬天游,除非是已熟练掌握的除外。冬季也尽量不要安排练习打水或学习新泳姿这类活动,这些留在天暖的时候再来,没必要这么只争朝夕地刻苦。宗旨就是在水中不要过分消耗体力,不要过分憋气缺氧,要全身运动不要局部。
出水后,多做几次匀和的深呼吸。一般能注意上述几点,就可以避免或减少出水后头晕的问题。
修理工
发表于 2010-12-11 22:10
回复 77# songzm
你说的很好!谢谢回帖,祝愉快!
铁锚
发表于 2010-12-12 07:05
回复 74# 立交桥
哦!谢谢!:victory: :)
铁锚
发表于 2010-12-12 07:11
回复 77# songzm
头部毛细血管多,我感觉水越凉,头部在水中的时间就越应短,控制好不发生这种情况为好。
樵夫下山
发表于 2010-12-12 08:33
转走一部分好帖,谢谢啦!