浅议科学冬泳
浅议科学冬泳 对冬泳研究探讨只限于实际。理论上的确定还要斟酌。多年冬泳实践与思考，我10月份游泳了15次，今年进入冬泳时间比去年早一个星期，10月27日冬泳到了，与广大泳友一起畅谈冬泳的体会，与冬泳网的网友一起评论，我再结合学习，反复查阅我的游泳日记。悟出了科学冬泳一些粗浅的认识，归纳出来，供大家参考。（一）温度揭示牌是科学冬泳的第一个环节。 经常冬泳的人冬泳前一定打听。今天水温多少。气温多少？我常年记录着气温，水温，对冬泳很有好处。1，做到心中有数。冬泳入水感觉温度人与人差异很大。可以决定冬泳的时间。还可以决定回暖的时间。2冬泳强冷的刺激随着气温，水温的不同，刺激也不同。3，天津那个游泳基地都有温度揭示牌。它的作用不小。通过体会不同气温水温的冬泳， 可以检验冬泳的健身效果。（二）
正确的评估自己是科学冬泳的第二个环节。 随着全民健身运动蓬勃开展，对健康的定义越来越明确了。冬泳健身的效果明显，但必须正确评价自己的身体机能。属于健康的人群完全可以冬泳。属于亚健康的人要经过医生的鉴定，再适应冬泳，冬泳人自我准确掌握自己身体的健康状况和机能的水平（冬泳的年限，冬泳的出勤率，气温水温适应情况）这样可以安排冬泳时间，回暖时间，健身效果。 运动健身的人群，都要经常检查，测试自己身体机能，包括生理指标；血液指标；血常规；心率；脑电图，肌电图；等等。这样在冬泳时随时掌握健身效果，提高自己健康水平。所以冬泳人应该定期检查身体，，把冬泳健身推广下去，发扬光大！（三）
冬泳健身要与其他体育运动同样遵循客观规律是科学冬泳第三个环节冬泳运动要配合各种运动一起锻炼。效果更佳。冬泳突出一个“冷”字，短短几分钟。身体能量消耗巨大。回暖期更重要，因此就产生锻炼—疲劳—恢复，这样的规律。所以冬泳锻炼也要注重恢复。随着年龄的增长，人们身体机能水平在下降，体力在衰退。冬泳的科学性更重要，另外冬泳绝大部分是中老年人，积累性疲劳是相当可怕的，所以冬泳人把恢复放在首位，恢复有积极恢复和消极恢复。积极恢复就是降低强度减少运动量。变换运动方式。慢跑。散步。旅游等，解除大脑疲劳。消极恢复就是休息，良好睡眠是最好的恢复，现在科技发达了。研究运动的科技人员多了。各项运动趋向科学化，冬泳必须科学化。（四）
冬泳健身也要遵循人体生物钟规律是科学冬泳第四个环节人体生物钟现象很有规律，24小时的周期。体力周期。情绪周期，生理周期。冬泳时也要遵循周期的变化。例如：子牙河有个泳友63岁违反了24小时周期规律。熬夜打了一宿牌。早上冬泳，结果体力不支，引发心脏病，猝死在子牙河边。我们一定要把握自己。科学安排冬泳，体力好多游。体力差少游。亚健康人生物钟周期变化更微妙。冬泳更要自我掌握。总之。对冬泳的科学性认识肤浅。供大家参考！还有我们泳友有多少亚健康人。亚健康人的标准对冬泳人如何鉴定，？我还得学习，还得去图书馆查阅， :):victory::victory: 您是冬泳界的有心人，盼您把科学冬泳课题做到底。:handshake :victory: 回复 4# 冰团战友
谢谢，有大家的支持，我努力学习研讨，与泳友们共同冬泳，把科学冬泳体会深些！
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